美目是美女的第一招牌,但很多女人早早戴上了镜子,不仅影响了美感,更降低了神韵。眼睛是人们的心灵之窗,可是在线的生活中人们的眼睛健康情况每况愈下。眼部一旦衰老让你整个人看起来就觉得很老气,那么电脑族护眼早知道?下面一起来看看吧!
枸杞熬粥眼不花
俗话讲,花不花,四十八。如今的我既不近视也没有花眼,说起其中的奥妙,除了用眼卫生,还离不开我的枸杞护眼粥。我常把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣、小黑豆、绿豆(夏天用,清热解暑)或红豆(冬天用,养胃)搁一起,每天晚上用小火咕嘟上一锅。
枸杞既明目又补肾,中医讲肾开窍于目,因此,吃枸杞和黑豆、黑芝麻等黑色食品都有保护视力的效果,糙米富含维生素B1,能使人精力集中,眼睛有神儿,而红枣补血补气,同样对眼睛有好处。
一般来说,粥熬得稠点稀点都可以,但糖尿病患者最好喝稠点的,同时去掉红枣,可把糙米换成燕麦或玉米,注意控制总热量。另外,苹果等富含维生素C的水果都是明目果,可提高眼部毛细血管的弹性。
黄黄绿绿亮眼睛
饮食养美目,维A可当家。维生素A是眼睛底片的基础,有益于视网膜中视觉细胞正常发挥作用。而动物肝脏是含维生素A的五星级食物,适量吃些可保护视力,明亮眼睛。在外就餐时我经常会点卤煮的动物肝脏,每次吃两到三块,每周吃一到两次就够了。
回到家则可做点黄黄绿绿的维A饮食,早晨来个煮鸡蛋(连蛋黄一起吃),上午喝杯酸奶,中午炒个西兰花胡萝卜,晚上喝点红薯或南瓜粥,坚持吃下来就有不错效果。
另外,鳗鱼、芒果、杏仁、菠菜、油菜、苋菜都是维生素A及胡萝卜素的良好来源,偶尔调换调换口味也很不错。当然,无论是炒是煮,吃得可不能咸了,否则,第二天早上起床后眼睛容易出现浮肿。
1、注意劳逸结合,防止肌腱劳损
长时间操作电脑会导致手指关节、手腕 、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛,因此,操作者在工作一小时后应休息10分钟,或者做做工间操。
2、要注意用眼卫生
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上,最好采用光下视20度的视角。工作时,应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
3、电脑加上防护屏
最好在荧幕上加上电脑防护屏,防止反光;好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能,“电脑人”不妨选用。
4、调整室内空调
由于计算机设备多置于空调房中,空调房中普遍温度较低,会增加泪水的蒸发。建议空调温度不要太低,出风口不要朝着头部,房中摆放一盆水以调节湿度,以降低干眼的机率。
5、喝点绿茶
茶叶中的脂多糖,可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
1、养脑明目
每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次。经常做不仅能养脑明目,还能缓解白内障和其他眼病者的症状。
2、熏蒸调目
历代养生家都重视眼睛的保养,在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方:甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。将此方水煎后,先熏后洗,有疏风清肝、养阴明目的作用。
3、药枕健目
在《外科寿世方》中记录了可以健目的药枕,其中包含了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花。
4、茶饮清目
枸杞子茶:枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素(维生素A原)、维生素B1、B2、C及钙、铁等,是养眼佳品。
1、香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
方法一 熨目
每天起床后或临睡前,先闭目,同时双手掌相互揉搓,等到手掌发热发烫,立刻将双手掌敷在双眼上。
待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次。此法有通经活络,改善血液循环的作用。
方法二 运目
自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力。
方法三 浴目
每天用热毛巾熏浴双眼,每次10分钟。还可将竹叶之类的中药煎水,趁热敷眼,长时间坚持,可清热、消炎、明目。
方法四 养目
平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果 注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。
方法五 摩目
闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压(以不感到不适为度),可略带旋转动作。此法对老年人,特别是青光眼患者为适用。但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛。
一、电脑一族要如何健身手部运动a、将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。b、将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3-4次。c、左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。d、左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。转动手腕,顺时针与逆时针转动各
对策:降低电脑桌高度,女性适合的高度是67厘米,这样能保证颈椎的自然弯曲,降低颈部肌肉紧张程度。
一、适合电脑族的运动有哪些推荐运动一:打羽毛球适宜人群:经常坐在电脑前有一些颈椎、肩部的问题的人。理由:正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息。打羽毛球使人情绪饱满乐观,有助
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