​女性心脏病发有哪些前兆

想必大家都知道一旦到中年的时候女性朋友们就会出现各种状况，首先更年期就是其中的一种，会使我们的身体比较虚弱抵抗力也会有所下降。不过更年期也会导致心脏病的高发。所以大家一定要多加注意。那么女性心脏病发有哪些前兆呢?今天就给大家介绍一下吧。

女性心脏病风险增大3类人要特别注意

【爱吃甜食】

发病风险：有家族史，且爱吃甜食致超重的女性，平均每3人中可能出现1例心脏病。

专家解读：蛋糕和饼干等甜食中含有过多热量及饱和脂肪酸。爱吃甜食会导致女性腰部及臀部脂肪堆积，增加血糖过高及患糖尿病的风险，进而出现血脂异常、血压高，诱发心脏病。如果女性已经超重，且有家族心脏病史，那么心脏病发作的几率会成倍增加。

最好的预防方法是多吃新鲜的果蔬，养成每天锻炼的习惯。女性每日摄入的饱和脂肪酸最好不超过20克。此外，还要控制脂肪、热量和盐的摄入。脂肪会使胆固醇升高、动脉硬化，热量会让人肥胖，盐吃多了则会导致血压上升，这些都是心脏健康的大敌。

【打鼾严重】

发病风险：平均每30人中可能出现1例心脏病

专家解读：有研究显示，严重打鼾者在睡眠期间心脏病发作的风险比正常人高出6倍。人打鼾时，由于呼吸短暂停顿，会导致血压、神经系统及激素分泌的变化。

睡觉打鼾的人常伴发顽固性高血压，直接损害心脏健康。沈瑾认为，打鼾还会让人缺氧，当血液中氧含量太少时，就容易诱发心肌缺血。两位专家都建议，打鼾的人最好到医院呼吸科就诊，尽早查清病因，进行相应的治疗。

【孕期高血压】

发病风险：平均每25人中可能出现1例心脏病

专家解读：每10个孕期女性，就有1个患有先兆子痫，这类孕妇还是日后患上心血管疾病的高危人群。研究发现，先兆子痫孕妇日后心脏病发作的几率是其他人的2倍以上，原因之一是先兆子痫可能损害了血管。

专家建议，出现围产期高血压的患者，一定要时常监测血压。有些患者即使在生完孩子后，血压还会一直高下去，需要长期治疗。

​女性心脏� �发有哪些前兆

1.持续性莫名疲劳

这种疲劳往往会在急走之后出现，甚至连伸直身子的力量都没有。疲劳并不局限于身体的某个部位，而是全身性的。

2.气短

有些心脏病患者除了常见的症状外，还会出现呼吸急促、喘不过气来的现象，这种呼吸困难常被人们称为“气不够用”。静坐几分钟后，呼吸似乎可恢复正常。但当患者重新走动时，又会喘得厉害。这种喘息常常被人忽视，尤其是患有肺病老人，更易被忽视。

3.消化不良、上腹疼痛或恶心

与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剌痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷、胀满的感觉，有时还伴有钝痛及恶心欲吐感。

4.下巴或嗓子疼痛

下颌骨两侧疼痛，有时会扩散到颈部一侧或双侧。

5.手臂疼痛(特别是左臂)

左臂和左肩受到影响最为常见，严重时也会放射到右臂。尽管疼痛不太严重，但要举手抬臂也很困难。

十五种强心食物预防心脏疾病

1.黑芝麻

黑芝麻中含不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化，是优质的脂肪来源，其中丰富的铁质及维生素，也是中医上被称作可以滋补五脏的食材。

2.杏仁

某刊文研究内容指出，杏仁具有对心脏有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，还有丰富维生素E，可以防止血小板凝结、降低心脏病风险。

3.人参

人参当中的人参皂苷是人参最有价值的成份，具有抗衰防老、抑制癌细胞、降血脂、抑制脂肪吸收，以及镇静止痛、降血糖、保护心肌、改善血凝等多种作用，难怪盛产人参的韩国将之奉为健康圣品。

4.黑木耳

黑木耳属高纤食材，多吃可以刺激肠道蠕动、帮助排便，含有人体必须的8种胺基酸，具有润肺、防止冠状动脉粥状硬化、降低血栓的作用，黑木耳中的多糖具有抗肿瘤活性，因此对肿瘤也有一定� �防效果。

5.菠菜

有“蔬菜之王”称号的菠菜，富含叶酸可预防心血管疾病，而铁类及微量元素也可以达到补血作用，过去美国食品营养单位也曾在各类蔬菜评比中，将菠菜列为第一名营养价值丰富的蔬菜食品。

6.海带

现代科学研究发现，海带内含岩藻多糖昆布素，其作用类似肝素，可防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。且海带为水溶性纤维，因此能加速胆固醇排出体外。

7.黄豆

黄豆是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

8.玉米

玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

9.芹菜

芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。

10.燕麦

早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处;同时，燕麦能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。

11.花生

花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低血液中胆固醇的含量，有效率为12%～15%。此外花生中还有丰富的维生素E，可使血液中的血小板沉积在血管壁的数量降低，使血管保持软化，血液流通顺畅，自然患心脏病的机会就少了。

12.大蒜、洋葱

要想降低心脏病发作的风险，那么在平时就要做好降血脂的工作，只有这样才能及降低了心脏病发作的几率，同时还能预防动脉硬化。所以在平时生活中应该多吃一些具有降脂功效的食物，比如大蒜、洋葱等，这些食物除了能调味之外，同时还能保持心脏活力，预防心脏病。

13.橄榄油

橄榄油 所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低体内“坏”胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。尽量选择特级初榨的油品，因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。

14.扇贝

富含蛋白质、欧米伽3脂肪酸、B族维生素、镁和钾，热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。扇贝的能量相对较高，肥胖人群应该适当控制食量。

15.章鱼

章鱼含有大量的B族维生素、钾、硒以及牛磺酸和铁，不含饱和脂肪。牛磺酸可降低血胆固醇，有助预防心脏病，缓解压力。85克章鱼含热量140千卡。章鱼应该挑选小的，因为太大太老不易煮烂。

关于心脏病的八个误解

1、心脏病是中老年人疾病

尽管常见的冠状动脉变窄、心绞痛、心力衰竭等，一般都发生在中老年阶段，但其“祸根”却在青少年时期就种下了。甚至幼儿期的主动脉也可形成比例很高的“脂肪条层”——这是最终形成动脉粥样硬化的先兆。曾有人对非正常死亡(车祸、事故等)的年轻人做尸解发现，高达75%的人有冠状动脉变窄的现象。所以，从两三岁幼儿起就应养成良好的饮食习惯，多参加体育锻炼，这可以降低成年以后患心脏病的危险。

2、男人比女人更易患心脏病

以往研究认为，乳腺癌是造成妇女死亡的首要原因。但最新研究证实：妇女死于心脏病的可能性比死于乳腺癌的可能性高10倍。如果说男子在年龄较轻时易出现诸如胸闷、胸痛等心脏病的“早期症状”的话，那么妇女在停经以后患心脏病可能性同男性一样高。而注意均衡饮食、经常运动、不吸烟少喝酒，男女都可以大大降低患心脏病的危险。

3、一旦得了心脏病，只会越来越严重

不少人认为，一旦动脉粥样硬化，冠状动脉就开始变窄。改变生活方式、吃药或利用诸如搭桥手术等也许有助于控制病情发展，但最终病情会趋于严重。然而近年众多研究结果表明，如果遵循均衡的低脂肪饮食、服用降胆固醇药物的同时，参加必要的体育锻炼，往往可以阻止动脉粥样硬化加重，甚至能在某种程度上使病情大大好转。

4、患了心脏病，生活将必然走下坡路

事实上，不少患了严重心脏病的人只要稍微改变生活方式，就可以安然无恙地恢复正常的生活，像常人一样能处理好自己的工作或学习。现代医学 重视对心脏病施行康复治疗计划，从药物治疗到医生具体指导下开展的锻炼、改变饮食、戒烟、控制体重等等，都十分有助于使心力衰竭、心肌梗塞等心脏病患者过上富有生气的生活。遗憾的是，如今能参与实施心血管康复治疗的患者还不多。

5、锻炼要达到大汗淋漓的程度才能使心血管受益

曾有不少报道认为，一般人每星期进行至少3天、每天至少30分钟的高强度锻炼可最大限度地提高增氧能力。但对于预防心脏病来说，并不需要高强度运动，每天能有30分钟中轻度运动量就能大大降低患心脏病的危险。这些运动包括裁花种草、打扫房间、定时散步等等。运动也可每天分几次完成，每次持续10～15分钟，其效果与一次较长时间的锻炼同样有效。

6、进行高强度锻炼运动者很少会得心脏病

原因是心脏病常常是由多种因素共同作用引起的，经常从事高强度运动的人(如运动员)可以减少某一种危险因素，但并不能防止诸如家庭心脏病史或高胆固醇史等危险因素。因此，经常做大运动量的人也有可能出现心肌梗塞或其他心脏问题。这类人也要重视并知道自身有哪些危险信号(如胸痛、气短、眩晕等)。

7、肥胖只是一种普通的常见疾病

肥胖不仅是一种疾病，还是许多疾病的诱因。有研究表明，当体重超过正常标准20%(肥胖的临床定义)其患心脏病的危险增加1倍。肥胖还同引起心脏病的其他危险因素，具有强大的负面的相互作用，比如有超过50%的高血压病人和85%以上的糖尿病病人都是由肥胖引起的，而高血压和糖尿病最终都可损及心脏。

8、当出现胸部疼痛时，休息一下症状就会自行消失

有的疾病靠休息可能症状会缓解或消失，但突然的胸痛胸闷是心脏病发作的一个典型症状。如果对其视而不见或期望症状自行消失，无疑是很危险的。因为不少心肌梗塞致死者往往就是错过了那短短的几分钟。如果你或家人出现了心脏病发作的任何症状，切记要立即打电话叫救护车急送医院救治。

哪些食物易导致心脏病

1、油炸食品

此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。

2、奶油制品、冷冻甜点

常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。冷冻甜点如冰淇淋、雪糕等，因含有较高的奶油，易导致肥胖。

3、烧烤类食品

高温烧烤的食物会产生一种称为晚期糖化终产物的血液化合物，这种化合物会减少细胞的弹性，并增加患心脏病的风险。

4、腌制食品

在腌制过程中，� �要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，发生高血压的风险增高，还有导致胃肠炎症和溃疡以及致癌的风险。

5、肥肉和内脏类食物

肥肉和内脏类食物含有大量饱和脂肪和胆固醇，已被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病的风险。

6、方便面

属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。

7、加工的肉类食品(火腿肠等)

火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。此外这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。

8、罐头类食品

很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高，可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。而且各类维生素、蛋白质等营养素都遭到大量的破坏。