便秘饮食方：便秘难受，吃什么好其它

便秘饮食方：便秘难受，吃什么好。每个人总会经历几次便秘，因此都知道便秘难受劲儿。便秘是消化道的疾病，当然还是要靠饮食来解决问题。下面就为大家罗列一些便秘的饮食方。当你看到下面的内容，便秘难受，吃什么好的问题就迎刃而解了。编辑推荐：春桃一身皆是宝辅治便秘

首先推荐的便秘饮食方式水果，含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后，空腹吃1-2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。

便秘饮食方：便秘难受，吃什么好

便秘难受，吃什么好，水果来解决：

1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，连服数日，主治热秘。苹果的维生素、矿物质含量很少，虽然营养成分不是很丰富，却含有多量的果胶，具有整肠作用，所以吃坏肚子时最适合吃些磨碎的苹果了。而果胶是水溶性纤维，下痢时会保护壁，便秘时会利于排便，因此苹果无论在下痢或便秘时，都有整肠作用。

2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日早晚各吃一次，连服数日。适用于习惯性便秘者。

3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。编辑推荐：食物排毒无糖红豆汤缓解便秘

6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘� ��

7、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

8.菠萝：菠萝含有一种独特的蛋白质分类酵素，称为菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，可以帮助消化肉类及蛋类，如果想要身材变苗条的话，可以喝杯菠萝汁来帮助代谢顺利喔！

便秘饮食方：便秘难受，吃什么好

9、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。

便秘难受，吃什么好，蔬菜来帮忙：

1.牛蒡：牛蒡所含的维生素或矿物质很少，却含有丰富的食物纤维，可促进肠子蠕动、消除便秘，使致癌物质排出体外；而牛蒡的食物纤维里的纤维素与木质素具有抗菌作用，有抑制癌细胞生长的功效，可以预防大肠癌及胃癌。不过，牛蒡属于涩液很多的蔬菜，如有过敏性皮肤炎或湿疹的人，应避免食用。

2.茼蒿：茼蒿是丰富的黄绿色蔬菜，含有胡萝卜素、维生素B2、C、钙、铁、氨基酸等，尤其是胡萝卜素含量相当多，甚至超过菠菜。茼蒿含有类似菊花般的香气，具健胃功效，特有的香气还可以增进食欲，改善消化吸收，有效预防便秘，并可止咳化痰。

3.高丽菜：高丽菜含有丰富的维生素C及食物纤维，不仅可预防便秘，还具有美容、消除致癌物质的功效。心情焦躁或经常抽烟的人，最好能多吃高丽菜。而高丽菜还含有丰富的矿物质、维生素和叶绿素，尤其是维生素C，可修复肠胃组织，预防肠胃的疾病。编辑推荐：白萝卜缨含丰富膳食纤维可缓解便秘

4.番薯：番薯是薯类中维生素C含量最高的，而且由于维生素C被淀粉包围，即使加热烹调，也不大会被破坏。因为番薯含有大量的食物纤维，及一种含树脂配糖体的物质，因此可刺激肠道蠕动，易于消化吸收，有助于治疗便秘，更可以帮助身体排出老化的废物。

5.芋头：在中医学上，芋头有补肝、补肾的作用，经常食用可强健器官。黏液中所含有的黏蛋白，对虚弱的肝脏及肾脏有强健的效果，也可防止老化；而且黏蛋白还有刺激唾液腺的作用，不仅有助消化，还能活化肠胃功能，预防便秘。

便秘饮食方：便秘难受，吃什么好

6.白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。

7.金针菇：因为含有以海藻糖为主的糖分，因此金针菇具有黏性。维生素B2具有美肤的效果；食物纤维含量含量很多，可预防便秘。无热量且高营养的金针菇，无论吃多少都不会变胖，又能满足食欲，对想要瘦身却又贪吃的人来说很好。

便秘难受，吃什么好，美食来帮忙：

1.蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。编辑推荐：渴了才饮水易缺水便秘

2.黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。

3.首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成入冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。

便秘饮食方：便秘难受，吃什么好

4.芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。

5.鸡薯羹：鲜白毛鸡矢藤15克~30克、白芯番薯200克（切细），煎水，加适量片糖服用。

6.黄芪笋鱼汤：黄芪10克~20克、党参15克~30克、黑芝麻12克~24克（布裹）、玉竹15克~30克、陈皮5克、笋壳鱼100克~150克，煲汤。适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘。

7.将橘皮洗净：切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次１汤匙，每日服３次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。

8.雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。

9.百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。编辑推荐：便秘糖尿病食疗山药兔肉

10.首乌红枣粥：首乌20克~30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。

11.冰糖炖香蕉:材料:香蕉3只,冰糖适量.用法:将香蕉去皮,加冰糖适量,隔水炖熟服食.适用于习惯性便秘者.

12.麻油拌菠菜:材料:鲜菠菜250克,食盐适量.做法:将菠菜择净,待锅中水煮沸,加入食盐适量调味,把菠菜置盐水中烫约3分钟取出.加麻油适量拌匀服食.适用于大便不畅者.

13.菠菜粥:材料:鲜菠菜100克,粳米100克.做法:先将菠菜洗净放滚水中烫半熟,取出切碎,粳米煮成粥后,放入菠菜,煮沸食用.1日2次,适用于大便不畅者.

便秘饮食方：便秘难受，吃什么好

14.胡萝卜蜂蜜方:材料:熟胡萝卜500克,蜂蜜适量.做法:将胡萝卜煮熟后,蘸蜂蜜食用.1日2次,适用于大便不畅者.

15.牛奶鸡蛋加蜂蜜:材料:牛奶250克,鸡蛋一个,蜂蜜适量.做法:将鸡蛋打入牛奶中,煮沸后待温,调入适量蜂蜜.顿服,每日早晨服一次.适用于习惯性便秘者.

便秘难受，吃什么好，偏方来帮忙：

1.温开水:材料:温开水一杯.做法:每日清晨起床后空腹饮用.适用于习惯性便秘者.

2.酸奶：每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘。饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。

3.大豆低聚糖：每日空腹或加入酸奶，服用效果明显，可治疗便秘。