经期排毒养颜效果好

月经周期是女人的日历计算方法，每月一次的节日痉挛带来的情绪和生理上的变化，也有很大的影响你的皮肤状况。你的月经周期是不一样的，在每一个生理特性，并在一周后的时间是最好的保养时间。那么，如何才能在这个时候的精彩保养，可以得到十倍的美丽效果!

例假周期是女人共同的月历核算办法，每月一次的例假来潮带来了心情和生理的各种改变；例假周期的不一样期间各有其生理特点，而经后一星期的时刻里是你养护的最好期间。

经后一星期是“最好养护期”

女人不光要在生理期好好养护皮肤，经后护肤相同首要。因为恼人的“大姨妈”总算完毕时，你将迎来皮肤情况开端变好的期间。经后因为血液循环良好，气色也跟着变好，皮肤的情况也节节攀升，没有了粉刺和毛孔粗大的困惑。

女人不光要在生理期好好养护皮肤，经后护肤相同首要

因为恼人的“大姨妈”总算完毕时，你将迎来皮肤情况开端变好的期间

中医则认为，经期后是体内雌性激素分泌最旺盛、推陈出新速度加速的期间，最适合弥补营养。实际上，这一期间也是皮肤的黄金滋补期，皮肤中的细胞需求储藏丰厚的营养能量，才干给生理期留传的疑问。假如此刻能够经过饮食弥补营养，则能够给皮肤“充电”，处理年月留下的松弛、细纹、法则纹等疑问!

经后弥补营养健康皮肤吃出来

生理期后的第一星期，此刻的雌性激素开端了辛勤的作业，这是皮肤情况最好的一个期间。身体的营养也要跟上，而营养的吸收首要是靠胃的消化和脾的运化转换为气血，所以养好脾胃才干具有光润气色。

身体的营养也要跟上，而营养的吸收首要是靠胃的消化和脾的运化转换为气血

一、弥补蛋白质

蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是坚持皮肤具有弹性的胶原纤维的首要成分。而例假期间，丢失的血液成分首要即是血浆蛋白。一旦蛋白质供应缺乏，人体皮肤细胞就会失掉营养而弹性损失、皱纹萌发。所以，经后养护最首要的作业即是弥补蛋白质。

蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮，是坚持皮肤具有弹性的胶原纤维的首要成分

蛋白质是人体的蛋白质首要由食物供应。蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、大豆、玉米等食物均富含丰厚的蛋白质，混合食用，能够使各类食物蛋白质相互弥补，营养得到充沛运用。

二、补铁

首要，女人在例假期间会丢失很多血液，假如不能及时补血，很简略 导致缺铁性补血。其次，女人铁缺乏，气血无法充沛润泽皮肤，皮肤细胞带氧量缺乏，就会呈现毛孔粗大、斑驳呈现等疑问，乃至走向“黄脸婆”的队伍。所以，经后要及时补铁，才干够给你带来更光润的气色。

女人在例假期间会丢失很多血液，假如不能及时补血，很简略导致缺铁性补血

肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来历，并且富含丰厚蛋白质，可协助铁吸收。一般色彩愈红，含红血素铁愈高。

谷类早餐食物、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类，以及红苋菜，蕃薯叶等深色蔬菜，不光含铁量高，还富含协助制造红血球的叶酸，这些食物能够和瘦肉一同烹煮，添加铁质吸收。

三、弥补雌激素

例假往后，皮肤和头发简略失掉光泽，吸取大豆制品、苹果等，有类雌激素作用的食材，能够调整失调的荷尔蒙，让皮肤愈加水亮。

豆腐、豆浆等食物富含大豆异黄酮，性质与雌激素类似

大豆食物是你弥补雌激素的最好来历。豆腐、豆浆等食物富含大豆异黄酮，性质与雌激素类似。大豆食物还富含可调理雌激素代谢和平衡的维生素B6，主张你天天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。其次，南瓜、鸡蛋、坚果等食物也是弥补雌激素的好食物。

四、多吃滋阴补血的食物

因为例假期间丢失了多种营养物质，简略呈现气血缺乏的情况，因而要注意滋阴养血，弥补之前丢失的气血。

常见的滋阴补血食物有：

因为例假期间丢失了多种营养物质，简略呈现气血缺乏的情况，记得要补血

肉类：鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰厚。生物活性高，简略被人体吸收运用。

粮食类食物：能够经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等，这些食物能够补肾益精，活血润肤、养阴润燥。

蔬菜类食物：经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，能够滋阴润燥、补血养血。

五、饮食排毒

经期完毕后，女人的身体推陈出新功用进入一个高速率的作业情况，关于身体内的有毒物质和无用废物的排出也愈加高效。而最简略又最有用的排毒办法，莫过于多喝水了。

水的摄人量缺乏，会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。因而，女人每日最少要摄人2500毫升，才干满意身体代谢的需求。

经期完毕后是排毒的高效作业时刻，最好的办法即是多喝水

经后排毒你还能够这么做，科学地调整饮食结构，安排好一日三餐，也能够协助身体排毒;

(1)早上7-9点是胃排毒的时刻。

因而早餐必定要吃得丰厚些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

(2)正午11点到下午1点是心脏排毒的时刻。

因而午餐能够吃一些补心的食物，如桂圆等。别的，菌类植物特别是黑木耳，有清洗血液和解毒的功用，可适当多吃。

(3)在晚上能够吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品。

这些食物能协助体内多种毒素的分泌，推进体内的推陈出新，还能分化脂肪以及按捺脂肪积累，能够多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和生果等，都富含维生素和纤维素，是非常有利的排毒食物，能够多吃。

六、弥补微量元素

丢失的经血中，很大有些是镁、嘉、钙等微量元素。微量元素虽然在体内含量很少，可是关于皮肤情况和身体健康却有着首要的影响。当人体缺乏必定的微量元素时，会呈现肤质变差、人体代谢功用降低、免疫力低劣等，严峻时还会呈现头晕眼花。

经期完了能吃辣的了，吃个干锅鱼，那真是太爽口了，营养肯定到位

弥补微量元素，由此来铸就咱们的漂亮容颜。肝脏、动物血、肉类和鱼类、海产食物等食物都是富含锌、铜、碘等微量元素的食物，能够在经后有认识地多吃点。

七、滋补卵巢

到了经后期，为了给排卵做好预备，白带会更多更粘稠，因而在滋阴的一同要注意补阳。

这个 时分，多吃枸杞、山药、木耳等果蔬能够滋补阴液，还能有用地滋补卵巢，为卵泡提供一个良好的生计发育环境，推进其完美地发育和成熟。

TIPS：经后养护皮肤更高效

经后女人的荷尔蒙分泌量增多，皮肤推陈出新速度加速，吸收营养最好的时分，即是生理期完毕后的那几天。除了饮食弥补营养物质外，你还能够为皮肤进行良好的养护和按摩，能收到最好的作用。

美白祛斑

经期后是美白祛斑的好期间哦，这时皮肤的吸收力较好，反抗才能也不错，是对付脸上斑斑驳点的大好期间，能够运用晒后修正商品和去斑商品进行补救。

经期后的几天对自己的皮肤进行养护你会收到不一样的作用，快来试一下吧

运用高品质的护肤品

无妨抓住这几天，给皮肤做更深层的营养补给，斗胆运用高品质的营养品，如美白面膜、活肤面膜、高机能保湿精华等，美白去黄作用比别的时段非常好更显着，让皮肤从里到外透露出亮堂、白净，轻松告别皮肤暗黄!

洗脸排毒

晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热替换，能够推进血液循环。这么做能推进脸部血管和皮肤缩短，是扫除脸部皮肤毒素的一个小窍门。