补血明目的食物有哪些？吃什么好

补血明目的食物有哪些？吃什么好？下面大厨艺小编为大家介绍补血明目的食物，希望能给大家带来帮助。

1、芝麻酱

芝麻酱具有通便、护发、降血压、抗衰老、养血护肤、滋补养生、补血明目之功效。常用于皮肤炎症、肝肾虚损、精血不足、须发早白、眩晕耳鸣、腰膝酸软等症。一般人群可食用。适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用；。患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。

每100克芝麻酱含热量381千卡。低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维。可与油麦菜搭配。

2、芝麻油

芝麻油具有通便、护发、降血压、抗衰老、养血护肤、滋补养生、延缓衰老之功效。常用于口腔疾病、食道、胃黏、胃贲门、声音嘶哑等症。一般人群均可食用。患有菌痢、急性胃肠炎、腹泻等病症者忌多食。

每100克芝麻油含热量886千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

3、黑豆苗

黑豆苗具有滋肾补肾、补血明目、美白养肤、延年益寿之功效。常用于缺钙、缺铁、缺锌、熬夜、糖尿病等症。一般人群均可食用。

每100克黑豆苗含热量25千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。与羊肉相克同食可能会引起不适。可与海虾、北极虾、明虾、基围虾搭配。

4、芝麻籽

芝麻籽具有通便、亮发、减肥、聪耳、明目、护发、降血压之功效。一般人群均可食用。患有慢性肠炎、便溏腹泻、男子阳痿、遗精等病症患者不宜食用。

每100克芝麻籽含热量517千卡。低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维。与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿、鸡翅、鸡胸脯肉相克同食可能会引起不适。可与海带、核桃、桑葚、杏仁、梨、香蕉搭配。

5、白芝麻

白芝麻具有通便、护发、降血压、抗衰老、养血护肤、滋补养生、补血明目之功效。适宜妇女产后乳汁缺乏者食用；适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用；适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用；。患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食；根据前人经验，男子阳痿、遗精者忌食。

每100克白芝麻含热量606千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质。与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿、鸡翅、鸡胸脯肉相克同食可能会引起不适。可与海带、核桃、桑葚、杏仁、梨、香蕉搭配。