补血的小偏方

生活中，很多人都存在血虚，也就是我们通常所说的气血不足。尤其是对于女性来说，每个月身体都要损失一部分的血液，如果不及时进行补充的话，长此以往就容易造成血虚。及时的补血对于维持我们的身体健康有很重要的意义。补血的方法五花八门，哪一种才是最简单快速安全的呢?生活中有没有一些食物就具有补血的作用呢?

什么是血虚

与补血相对立的就是血虚，一般血虚是指血液亏损，体内的五脏六腑、经络、形体等失养，通常会出现面色淡白、头晕眼花、心悸多梦、手足发麻等症状。如果出现以上的一些症状的话，可能就是血虚，需要及时进行补血。

快速补血的方法有哪些

现在人普遍都有补血的需求，所以补血刻不容缓。不过大家需要知道的是，将补气补血结合一起，身体血气相得益彰才是最为健康的做法。

注意休息

晚上十一点到凌晨的六点这段时间是补气补血最佳的时间，所以这段时间一定要保证充足的睡眠，这样才符合自然规律。

食疗补血

说到补血，最为简单的方法就是食疗。生活中，我们平时吃的食物中有很多就是具有很好的补血作用的食物，例如胡萝卜、红枣、动物肝脏、虾、动物血等，只要在日常膳食中注意多吃一些这些食物，就可以起到很好的补血作用。

坚持运动

实际上运动是消耗气血的，那么何来补血之说呢?大家知道，运动可以让我们的身体变得更加的健康，这样才能够吸收更多身体所需要的养分，以达到补血的目的。一般跑步、打球、瑜伽、太极拳等都是比较合适的运动方式。

保持良好心态

一个人的心态虽然不能直接补血，但是心态可以影响一个人的情绪，而情绪变化与气血的正常运作息息相关，情绪不好的话，气血就不能正常运作了。所以保持良好的心态也是补血的重要方法。

补血的食物有哪些

黑芝麻

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

红枣

红枣具有补血安神、促生� �液的作用，对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝。

桂圆

桂圆具有益心脾、补血气的作用。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以多吃点桂圆。

黑豆

黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

黑木耳

黑木耳具有养阴补血、润肺明目的功效。

乌鸡

乌鸡汤甘温，具有补虚损、养阴血、大补气血的作用，对阳虚、气血两亏者适宜。

补血的中药有哪些

常用的补血中成药主要有当归补血膏、桑椹蜜膏、阿胶补血膏、健血冲剂、归芍地黄丸等。

当归养血膏具有养血益气、活血调经的功能，主治血虚血亏兼有血瘀气虚所导致的面色萎黄、眩晕乏力、头昏头痛、心悸神疲、肌肉消瘦、月经不调等症状。

阿胶补血膏具有养血滋阴、补中益气之功效，主治久病体弱、血亏阴伤、目暗不明、视物昏花、月经量少、虚劳咳嗽等症。

桑葚蜜膏具有养血润燥、滋补肝肾之功效，主要治疗肝血亏虚、肾阴不足导致的失眠健忘、头晕目暗、精神疲惫、须发早白及年老血虚、肠燥便秘的等症。

养血生发胶囊具有养血补肾、祛风生发之功效，主治血虚肾衰所导致的脱发、病后产后脱发、脂溢性脱发、头皮发痒等症。

补血中 成药以消除或改善血虚症候为主要功效。

补血的小偏方

牛乳、粳米以及白糖各适量。将粳米淘洗干净后，放入锅中熬煮，加入乳牛同熬煮成粥，调以白糖。

鲜乌贼肉、核桃仁适量。将乌贼洗净后切成条，与核桃仁同煮汤，加黄酒、酱油、白糖调味。

鲜桑葚、糯米各适量。将桑葚捣成汁，与糯米一起煮成糯米干饭，然后加酒曲发酵成酒酿。

猪里脊和粳米各适量。将猪里脊洗净，剁成末，用食盐、香油、花椒、茴香腌制后，放入熬煮好的粳米粥中，煮至猪肉熟烂即可。

鲜牡蛎适量。将牡蛎洗净后，用黄酒、食盐、葱姜腌制半个小时后，取出放入火上烤熟即可。

猪皮适量。将猪皮去皮、洗净后，切成长条，倒入锅中，加入适量的葱、姜、黄酒小火煨炖，待猪皮熟时，加入食盐、酱油煮至汁液粘稠即可。

猪蹄、松子仁和核桃仁各适量。将猪蹄清理干净后，去骨取皮，皮内装入核桃仁、松子仁以及碎肉，卷好扎紧，煮至熟烂，冷却后切片。

猪蹄和花生各适量。将猪蹄清理干净后，切成两片放入锅中，加入花生、清水、黄酒、葱白、生姜等大火煮沸转小火慢煮至猪蹄熟烂，加入食盐调味即可。

补血的食谱推荐

鸡肝西红柿汤

材料：

鸡肝200克、西红柿200克、水发木耳12枚，荤油、鲜汤、味精、食盐、胡椒粉各适量

做法：

(1)将西红柿洗净后切成薄片，鸡肝洗净切片;

(2)锅置火上，倒入鲜汤烧开;

(3)放入鸡肝、木耳、西红柿烧开;

(4)出锅前倒入胡椒粉、味精、食盐、荤油即可。

莲子桂圆汤

材料：

莲子30克、桂� ��30克、红枣20克、冰糖适量

做法：

(1)将莲子用水泡发后，去皮、去心;

(2)将桂圆、红枣和莲子一起放入锅中，倒入适量的水大火煮沸;

(3)转小火炖煮至莲子酥烂后，加入冰糖调味。

补血的误区

单吃补血保健品

补血并不能单靠补血保健品来治疗，引起血虚的原因非常复杂，必须要弄清楚血虚有什么引起的，然后对症下药。

仅靠吃红枣补血

红枣是具有补血的功效，但是如果单靠吃红枣补血的话，效果甚微，建议和桂圆等食材搭配起来泡茶效果比较好。

喝太多咖啡和茶

咖啡和茶中的鞣酸以及多酚类物质会使铁形成难以溶解的盐类，不利于人体对铁的吸收。

红糖补血好

民间一直认为红糖补血效果强大，其实不然，红糖能及时补充微量元素和维生素，增加血容量，维持正常的代谢功能，并没有那么强大的补血功效。