怀孕以后,每天所吃的食物,除了维持自身机体代谢和消耗的营养外,还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质,并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此,营养的平衡与优生有着极为密切的关系。那么,哪些营养食谱有益怀孕初期健康呢?下面我们就来为大家详细介绍一下。
刚刚怀孕的孕妇不适宜一下子就太补,只需要适量的就可以了。那么鸡蛋红枣汤就比较适宜!食材:鸡蛋2个、红枣10个、适量的红糖。制作方法:首先把红枣洗干净后,去核;用一个锅中,注入适量的清水,用大火烧开以后就把鸡蛋打进去,等到水再次煮沸以后,把处理过的红枣放进锅里,再把适量的红糖也放进锅里,用慢火熬煮,大概煮20分钟左右就可以食用了。
孕妇很需要补充蛋白质,而鸡肉就含有丰富的蛋白质!孕妇需要多吃鸡肉,相信各位都是很清楚的!食材:老母鸡1只、党参50G、黄芪50G、淮山药50G。制作方法:首先处理好老母鸡,拔干净鸡毛,然后把内脏都拿出来,再把老母鸡冲洗干净,把其他的食材也洗干净放在老母鸡的周围;最后放入锅中,隔蒸煮。
豆类含有很丰富的营养成分,非常适合孕妇,宝宝吃了也是非常好的!食材:鲜榨豆浆2碗、大米50g、冰糖适量。制作方法:首先把大米洗干净以后浸泡一段时间,等泡好以后放入锅中,把豆浆直接倒入锅中;一直用文火熬制,等到大米粒都烂开花以后,把冰糖放进去调味,待冰糖都融化以后就可以食用了。
这款也是能够补充蛋白质的食谱,相信大家都治疗。这个菜的制作方法相对比较复杂,时间也是比较长,不过值得耐心制作!
所需材料:猴头菇2个、鸡架1个、海底椰10g、当归1根、玉竹5g、黄芪5g、蜜枣3个。制作方法:把鸡架去掉鸡头和鸡脖子,切掉鸡油;把处理以后的鸡架放入盛水的锅中,用大火烧开以后,把鸡架捞起备用;把猴头菇放入碗中浸泡大概15分钟左右,冲洗干净;把处理过的鸡架放在砂锅中,把浸泡后的猴头菇和其他药材一同放进锅里,注入清水;用大火烧开以后转用文火炖煮;在出锅前洒下适量的盐和枸杞,搅拌均匀后就可以饮用了。
菜谱五:肉末蒸蛋
这个菜的制作方法非常简单,但是蕴含的营养却是大大的!孕妇不妨多吃哦!所需材料:鸡蛋1个、猪肉100g、豌豆20g;豉油、玉米粉、酱油、盐各适量。
制作方法:把鸡蛋打在碗里,加入适量的清水,用搅蛋器搅拌均匀,加入玉米粉后,盖上保鲜膜,尽量隔绝空气;等锅里的清水烧开以后,把蛋液放入锅中,隔水蒸煮大概6~8分钟左右就可以了;烧热油锅,把肉末和豌豆都放入锅中翻炒,片刻后加入酱油和盐;最后把炒好的肉末和豌豆盖在蒸好的蛋羹上,淋上适量的豉油就大功告成
1、选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
2、选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。
3、烹调要符合口味。怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4、想吃就吃,少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
5、进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。
1、忌多食刺激性食物:刺激性食物不单单是辣味食物,如烟、酒、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等都属于刺激性食物。如果孕妇大量进食刺激性食物,这些食物的成分会随母体的血液循环进入胎儿体内,对胎儿造成不良刺激不利于胎心的正常发育。大量近似刺激性食物也会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁,不利于孕期健康。
2、忌多食油炸食物:油炸食物如油条在制作时,需要加入一定量的明矾,而明矾正是一种含有铝的无机物。长期大量进食油炸食物,孕妇体内会积蓄大量的铝,这些铝通过胎盘侵入胎儿的大脑,会增加胎儿痴呆的几率。此外,油炸食物脂肪含量高且营养成分低,多食易导致孕妇肥胖且吸收不到有益的营养,孕妇最好少吃。
3、忌食人造食品:人造食品是指点心、罐头、方便面等经过多次加工的食物。这类食物在生产、加工、贮藏中有意识地加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等,动物实验证明大量进食此类食物可致人患膀胱癌,并出现细胞染色体异常、胎盘生长障碍等情况。孕妇要少吃此类食物。
4、忌贪吃冷饮:怀孕后孕妇的胃肠道对冷热刺激非常敏感,多吃冷饮容易使肠胃血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能减低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并有水肿,如果大量含食冷饮,充血的血管突然收缩,血流减少,可致局部抵抗力减低。
5、忌多吃山楂:山楂对子宫有兴奋作用,可促进子宫收缩,若孕妇大量食用山楂和山楂食品,子宫可能会受到刺激,提高流产的风险。尤其是有流产史和有先兆流产症状的孕妇,更要忌食山楂和山楂类食品。
怀孕症状1:停经
怀孕多久能测出来?首先你的月经不会如期来潮,但在最初三个月里你可能继续有少量的血出来,这就是为什么有些妇女直到怀孕三个月了才意识到她们怀孕。怀孕后大约7天,你就会出现所谓的培植出血。
怀孕症状2:乳房变得敏感
怎么判断怀孕?怀孕的其中一个明显特征就是:你的乳房开始变得敏感,膨胀,无端感到酸痛。你可能在找舒适的睡姿睡觉的时候,在锻炼或洗澡的时候,或在穿衣服的时候,感到乳房有异状。
怀孕症状3:疲劳
怀孕的早期症状,你或许会更早地上床睡觉,但是发现早上更加难起床。如果你有工作做,一到中午时分,你就会觉得需要找个地方躺下歇一歇。运动变成高消耗。诸如逛街等简单活动。
怀孕症状4:尿频
怀孕后,更加频繁地“光顾”洗手间。你的家人或朋友会告诉你,去洗手间的次数比以前多了。造成这个现象的原因是:膨胀的子宫会给膀胱造成压力。同时,怀孕也会使肾和膀胱产生更多的液体。
怀孕症状5:作呕
这个症状可能在怀孕的第一个星期就出现:很多妇女早上空腹喝咖啡、吃早餐的时候,会呕吐(这就是晨吐);有的孕妇会在下午或晚上感到作呕;有的则整天都会感到想吐。
怀孕症状6:头晕
头晕是一个更让孕妇感到手足无措的症状。无论是上楼梯,还是坐久了站起来,或是在零售店站卖,都会使你感到头晕,甚至导致晕倒。这是因为,子宫的胀大压缩到腿部血管。
怀孕症状7:贪吃或厌食
一个众所周知的怀孕症状就是很想吃某种食品或者特别食品。例如:有个孕妇说,有天深夜,她突然想吃上面放了香草冰淇淋的热蜜桃派。每个孕妇都有一些关于贪吃的小故事。
怀孕症状8:对气味敏感
无论是很怡人的味道:食物的香味或香水味,或是刚除完草的草地味道,汽油站的味道,各种食物的味道,清洁剂的味道,香水味、香烟味等等,都可能导致你感到作呕。
子宫膨胀,导致子宫在膨胀的时候,挤压到胃和其他器官导致了胃痛和便秘。此外,荷尔蒙浓度的增加,会导致消化缓慢,阻碍消化维他命、矿物质、营养物的消化功能正常运行。
怀孕症状10:情 绪化和易怒
尽管有的准妈妈已经细心安排过自己的孕期的事情,但是,她们也会免不了经常被怀孕的时机,自己的事业,经济,保险,临盘事项,母子关系甚至以后的生活等问题困扰。
怀孕症状11:只是感觉到了
这个症状可能就是你现在在浏览本网页的原因。很多女人相信她们有预言怀孕的能力。而她们的直觉经常是对的。或许,你只是感到异常:劳累,情绪化,经常作呕,头晕……
怀孕症状12:发胖
不可避免的体重增加是一个怀孕的症状。你的衣服会越来越紧身,你会感觉到自己发胖了,体重不断地升高。你的体形会越来越大,这也是怀孕其中一个结果。
做法:把一片姜、半杯柠檬汁和一勺蜂蜜混合在一起。根据口味倒入适量的开水冲调后再吃。
功效:柠檬汁富含维生素C,与姜汁混合,具有开胃、缓解晨间孕吐的功效。
食材:梨子一只,丁香15枚。
做法:梨子去核,加入丁香。放入炖盅内,隔水蒸熟。拿掉丁香,吃梨子。
功效:梨丁香对治疗妊娠呕吐有一定作用,而且梨子富含维生素,有助于增进孕妇食欲。
健脾萝卜汤
食材:白萝卜200克,胡萝卜50克,猪肚1个,鸡肉150克,酸菜20克,生姜10克,葱10克,盐6克,鸡粉少许,胡椒粉少许。
做法:将萝卜去皮切成块,猪肚洗净切成块,鸡肉切块,酸菜切片,生姜切片,葱切成段。锅内烧水,待水开后,投入猪肚,用中火煮尽血水,捞起待用。用炖盅一个,加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱、酸菜,调入盐、鸡粉、胡椒粉,注入适量清水,加盖,炖约2小时即成。
在怀孕初期,更需要给孕妇合理的营养,健康的饮食,那么怀孕初期吃什么好?下面看看大厨艺小编为您推荐的吧!一、怀孕初期饮食方案减少人工甜味佐料,尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝
在怀孕初期不仅仅需要优质的饮食方案,还要制作营养美味的孕期食谱哦。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺,应避免食用。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。接下来,小编继续推荐一款怀孕初期的营养食谱吧。适用人群怀孕早期健康提示山药含有蛋白质、维生素、脂肪和淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁和磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素,具有补脾养胃、补肺益肾的功效。因此,孕早期的准妈妈可常食用。
怀孕初期吃什么好在怀孕初期不仅仅需要优质的饮食方案,还要制作营养美味的孕期食谱哦。一、怀孕初期饮食方案减少人工甜味佐料,尽量选用新鲜天然绿色食品。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺,应
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