节后怎么饮食消食化腻

端午期间，是朋友聚会，家庭团聚的好日子，看着饭桌上丰盛的菜肴，很多人会放开肚皮，大吃起来，然后消化不良，胃痛胃胀等一系列问题就来了，春节是我们中华民族的传统节日，这个时期就会面临各种聚会，所以在这个时期一定要多吃一些开胃助消化的食物，那么节后怎么饮食消食化腻?下面我们将做具体的介绍。

节后上班族如何消食解油腻 吃对食物很重要

清淡食物配粗粮。节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

多喝开水解油腻。节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

吃水果平衡消化。节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。

节后解油腻的食物

燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。

玉米：含丰富的钙、磷 、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。

山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

节后怎么饮食消食化腻

水果：山楂柑橘促消化

开胃助消化的食物有山楂、柑橘类等。饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧，不但有助于将肉炖烂，还可以减少油腻感。山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用。苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处。香蕉也有润肠、解毒、解油腻的作用。

蔬菜：萝卜洋葱解油腻

蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用，特别是萝卜、洋葱效果好，有较强的解油腻、助消化的功效。吃生萝卜，对胃部胀满有缓解 作用。洋葱几乎不含脂肪，有平肝、润肠的功能，能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

饮品：大麦茶解腻护胃

喝大麦茶或绿茶，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间，且最好是喝温热的，比冷的更能解腻，又能保护肠胃。此外，酸梅汤也是不错的选择，酸梅汤营养丰富，含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质，其主要原料是乌梅、山楂，均是解腻消积之品。

药物： 促进胃肠动力

如果实在是积食积得太多的话，可用一些助消化的药物，帮助食物尽快消化，或使用一些促进胃肠动力药物，增强胃肠动力，但是一定要谨遵医嘱或说明书使用。

节日饮食失节 节后要如何消滞

■麦芽山楂饮

用料：麦芽10克，山楂6克，红糖10克。

制法：取麦芽除去杂质炒黄，山楂炒焦。将以上两味加水煮30分钟，去渣取汁约250克，放糖分次服完。

功用：消食化积，和胃。适用于食积停滞，厌食不饥。

食物功效：麦芽能消食和胃。人体实验表明，麦芽对胃酸与胃蛋白酶的分泌似有轻度促进作用，故有助消化。另麦芽含淀粉酶、转化糖酶、蛋白分解酶，这些消化酶能治疗食欲不振、消化不良、伤食、食积等。山楂味酸、甘，性微温。功能健脾开胃，化滞消食，增进食欲。

■桂皮山楂饮

用料：桂皮6克，山楂肉10克，红糖30克。

制法：桂皮切成2厘米见方，同山楂一起放入锅内，煮熬30分钟。加入红糖即可。

功用：温阳散寒，消积导滞。用于食滞引起的不欲饮食、腹胀。

食物功效：桂皮味辛，性温。功能温暖脾胃，散风寒。阴虚有火者忌服。

■鸡内金莱菔子麦芽煎

用料：鸡内金3-5个，炒黄，莱菔子6克，麦芽16克，苍术9克。

制法：将鸡内金等四味水煎服。

功用：消食健脾，和胃。用于食欲不振和消化不良。

食物功效：鸡内金，功能消食健脾。莱菔子能消食除胀，降气化痰。苍术味辛、苦、性温，能燥湿健脾、散寒解表，用于不欲饮食。

节后推荐几种消食除胀、健脾养胃的饮食妙招

外治法

饮食停滞、胸膈胀满，或大便不通，或大便泄泻，属年老体虚、不耐攻积者，可用 60克紫苏煎水后，将毛巾在紫苏煎液内浸泡，拧干趁热敷在腹部，用手顺时针推摩，冷则随换。

内治法

1、鱼肉伤食：紫苏10克，加适量水煎浓汁服。

2、狗肉伤食：山楂肉、杏仁(去皮尖)各24粒，加水煎浓汤饮。

3、鸭肉积滞：淘糯米水煮热，饮即安。

4、鸡蛋伤食：白醋1汤匙，加米汤喝，或将豆豉泡水喝。

5、食面不消：生姜3片，加入适量米酒，加热服，或用萝卜汁燉热服。

养生方

1、陈皮生姜消食饮：取陈皮5克，生姜2片，加适量红糖，用沸水冲泡，代茶饮，可治消化不良，胃腹胀满，饮食不思。

2、山药山楂消食粥：小米100克，山药50克，山楂10克，煮粥早晚服用，能健脾消食，养胃益气。

节后必备！日媒盘点6种消食减肥茶

1.黒豆茶

黑豆是豆类中的一匹黑马，常常被奉为减肥圣物。黑豆豆皮的色素为矢车菊素，是多酚的一种。黑豆茶可以有效阻止肠道吸收多余脂肪，并加快脂肪分解，排除体内。另外，服用黑豆茶也可以帮助缓解眼睛的疲劳哦。

2.普洱茶

在丰盛的大餐之后享用一盏普洱茶，就可以轻轻松松将多余的脂肪带出体外。普洱茶中也包含多酚，可有效阻止肠道内的脂肪堆积。此外，普洱茶还有加速体内脂肪燃烧的奇效。

3.黑乌龙茶

黑乌龙茶富含聚合多酚，可有效抑制吸收中性脂肪，同时还能加快体内脂肪的排出量。因为口感清爽，所以在进餐时来上一杯也十分适合。

4.如意宝茶(路易波士茶)

说起无敌的排毒效果当然不能忘记如意宝茶!优越的矿物质平衡以及丰富的活性酸素抑制酶，都让这款南非的宝物拥有无法匹敌的“童颜”神效。此外，如意宝茶还不含咖啡因，对人体非常有益。

5.红豆茶

红豆茶具有促进排便和消除水肿的功效。红豆含有丰富的皂角苷和钾。其中，钾可有效促进体内排水，消除水肿。皂角苷则可帮助体内排出乙醛毒素，提升肝功能。

6.玉米须茶

众所周知，� ��米须具有良好的利尿功能，对消除水肿也很有作用。另外，玉米须还不含咖啡因、卡路里、糖分，实在是减肥良品，造福大家。