更年期综合症的食疗方

更年期综合症女性，会出现神经病变，造成情绪激动，而且还会导致记忆力减退，很严重的影响到了患者的身体健康，平时大家需要注意合理的进行治疗，而且要注意身体的调理方法，有效进行自我保健，那么，更年期综合症的食疗方?

更年期综合症保健的五大秘诀

1、善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

2、均衡的营养：对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的 色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐(以普通盐量减半为 宜)，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、(牛、羊、猪等)、豆类等。平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。

身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。

3、要加强身体锻炼：一是提倡跳绳，人在跳动绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而 更增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使 人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方 面，跑步比药物更为优越。

更年期综合症的食疗方

1、百合：百合亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

2、淡菜：淡菜有补肝肾、益精血的作用。淡菜，补虚养肾药也。补肾，益血，故肝肾荫虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

3、枸杞子：枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾荫亏、荫虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

4、莲子：莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用，古书中说“莲子交心肾，厚肠胃，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

5、桑椹：当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。它有“滋荫补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾荫亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋荫、养液的功效。虚液退而荫液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

6、乌贼鱼： 乌贼鱼性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋荫、补虚、养血清热的功效。

7、牡蛎肉：牡蛎肉性平，味甘咸，能养血滋荫，对荫虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。古书上说：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”“清肺补心，滋荫养血”。所以，女性更年期综合征或有神经官能症表现者，常食有益。

8、鸭肉：鸭肉性凉味甘甜，是一种滋荫清补食品。对于女性更年期荫虚火旺者食之最宜。

9、蚌肉：蚌肉性寒味甘咸，有滋荫清热的功用，更年期女性多为荫虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等荫虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。肝肾荫虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。

更年期综合症的表现症状

1、全身及心血管：潮热、出汗、心悸、胸闷、血压波动、畏寒。

2、神经及精神：抑郁、烦躁、情绪波动大、记忆力减退、注意力下降、失眠、头痛、头晕、疑心、多虑、好哭、偏执。

3、骨与关节：膝关节、肩部、颈部、腰背部酸痛，骨质疏松。色斑加重，皮肤干燥、骚痒、有蚂蚁爬的感觉、粗糙无光泽。

4、皮肤与肌肉：四肢肌肉酸懒、无弹性。

5、五官部位：牙齿松动、常有耳鸣、口中干苦、眼睛发涩。

6、生殖系统：月经不规则，阴道干涩、骚痒，萎缩性阴道炎，性欲下降，性交疼痛。

7、泌尿系统：尿道松弛、尿频、尿失禁、尿不净。

患有更年期综合症怎么办

1.在日常工作中要注意劳逸结合，生活作息要有规律。饮食、睡眼、工作、学习、体育、活动都要安排得合理而有次序。不要随意更改作息时间，特别要纠正懒散的倾向。须知“生物钟”的紊乱是克服更年期综合征的巨大障碍，饮食上要选择易于消化营养丰富的食物，少吃动物脂肪，多吃蔬菜;适当地进行身体锻炼似增强体质，保证健康。

2.要有坚强的意志，注意自我调节。对自己的健康状况，要有全面了解和正确评价;排除紧张消极情绪，做到心胸开阔，心情舒畅;对战胜更年期的烦恼在心理上作好充分准备，养成乐观情绪，多想愉快的事，控制自己不去回忆不畅快的往事，从好的方面去体会同事和亲友的态度和言行，多做一些公益活动，少考虑个人的得失，从而从根本上解除易憨易冲动的性格变化，尤其是乎时爱与人计较和办事过于挑剔的人更要注意。要取得家人的理解，关切，在共同的生活中减少情绪刺激因素，避免发生摩擦，也要谅解别人的难处，不要苛求。人际关系较好的工作环境和家庭生活和谐至关重要，对克服更年期综合征的苦恼大有好处。

3.要树立一个时期的生活目标。如：写一篇文章，练一笔字，学会一种乐器，研究一个问题，使自己的生活充实、丰富面有意义，同时分散自己对各种生理不适的注意;坚持锻炼身体，每天早晚坚持散步或是走路半小时，活动量大小根据体质掌握，打太极拳，练气功，根据个人体质与爱好来选择合适的活动方法。

4.如果更年期综合征的症状十分明显，可以针对不同的症状，遵从医嘱服用一些药物。适当应用一些药物调整机体的功能。可以便症状有所减轻，谷维素对植物神经功能有良好作用，可以服用，还可用一些滋补脾肾的中药，效果比较理想，对失眠严重者或精神兴奋甚至躁狂者，可以适当应用镇静剂，防止发展成为更年期精神病。

更年期综合症的诊断手段

一、查体

全身查体。注意有无心血管、肝肾疾病、肥胖、水肿、营养不良疾病及精神—神经系统功能状态。妇科查体应常规作宫颈细胞学检查，并注意有无性器官炎症、肿瘤。有绝经后流血者，应作分段诊刮和内膜病检。细胞学异常者，应作宫颈多点活检和颈管搔刮。卵巢增大者，应注意排除肿瘤。乳房常规检查。

二、特殊检查

1、激素测定：包括HPO轴、肾上腺轴、甲状腺轴、胰腺功能的激素测定。

2、生化：包括血� �、磷、血糖、血脂、BUN、肝肾功能、尿糖、尿蛋白、Ca++/C、羟脯氨酸/C比值。

3、影像学检查：重点是确诊骨质疏松症。包括骨密度、骨皮质厚度单/多束光吸收测量、中子活性测定、CT和MRI检查。