近年来围绕着男人长寿的研究,得出了不少能让男性健康长寿的结论。譬如,不抽烟、不酗酒、血糖正常、血压正常、不发福、身体健壮。而对男人健康最大的危害来自于抽烟,酗酒,血糖高或者血压高。那么男性想要长寿应该怎么做呢?接下来就让我们一起来了解下吧。
第1种:拦截心脏病
多吃牛排:可以把危险降低29%。
牛肉富含硒元素和B族维生素,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。
第2种:照看好肝脏
少喝啤酒:可以把危险降低85%。
如果你已经有十年每天都会喝750毫升左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
第3种:绕开肺癌
学学巴西人:可以把危险降低48%。我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天3颗坚果。
第4种:回避自杀
重整河山:可以把危险降低200%。加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。
第5种:保卫前列腺
更多的性:可以把危险降低34%。据澳大利亚科学家研究发现,每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。
喝些红葡萄酒:可以把危险降低50%。
一周喝4杯到8杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞的发展。
第6种:清洁你的肾
保持湿润:可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那么你得肾病的几率就会降低80%。
吃点蜂蜜:可以把危险降低18%。
根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。
第7种:避开车祸
瘦身:可以把危险降低 40%。根据美国公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。
第8种:关照结肠
徒步:可以把危险降低28%。根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。
第9种:拒绝中风
来杯橙汁:可以把危险降低28%。芬兰的研究者发现男性每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把中风的机会减少1/3。
多走路:可以把危险降低50%。
一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。
第10种:保护好肺
来个猕猴桃:可以把危险降低36%。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
圣马力诺占地仅60.75平方公里,人口仅约3万的圣马力诺被伸展于地中海中的意大利半岛包围,全境为海波700多米的丘陵。气候温和,风景优美,沾尽了海气山气,还沾着长寿的福气。圣马力诺男性平均年龄为81岁,居世界各国男性长寿首位。
圣马力诺人常说,晚餐请大量吃用橄榄油拌的新鲜蔬菜,再喝一点酒吧。
“全麦面包+葡萄酒+橄榄油”的地中海饮食模式是上世界90年代中期,由哈佛大学营养学系主任华特维勒博士提出的。再加上小量肉类、奶酪和规律的体育锻炼,圣马力诺人这种生存方式经研究证实,与长寿的关联十分密切。
圣马力诺人还喜欢将切开的意大利巴马干酪同无花果、梨一起食用,或掰成小块,配以开胃酒,或夹在刚刚出炉的富含膳食纤维的全麦面包棍中食用。巴马干酪以刚挤出的鲜牛乳浆制造,这些牛吃的是含有酵素的纯天然的干草。巴马干酪整个发酵制作成熟期为两年,当地有专门的奶酪控制局,检验员用的工具是一把小锤子和耳朵,敲打干酪不同部位即可判 是否合格。未达标者直接拿去喂猪,这种吃奶酪的猪,是圣马力诺人吃的火腿的来源。
圣马力诺的男性比女性更具有艺术型人格。他们喜爱声乐、舞蹈、足球。有一条虽然在意大利但以“圣马力诺”命名的F1赛车道,每年都会吸引无数的人关注。每年200多万的旅游者使他们丰衣足食、广交朋友。
如何自“人中”看出此人这生会拥有好运势?其显像就是人中很是深长,它的轮廓清晰可见,呈凹下去的模样。性格方面,他们大多为人厚道,彬彬有礼,人缘极佳。生活中,他们凭着毅力与耐心,积极拼搏,中年事业有成,晚年福禄尽享。
人中深而长,清晰可见,亦代表好生养。
一定程度上,对女性来说,人中象征着生育能力,子嗣,女人拥有深长而清晰的人中,势必生养容易;若男性人中粗而深,亦代表了生育能力强,体毛也浓密。
若非上述情况,人中线条模糊,与食禄似无界限,就说明该人生殖力不强,且为人较无情。另外,虽然于面相而言,有些部位饱满为佳,但是人中忌讳满而平。
人中深而长,宽而厚,象征会是高寿。人中越是宽、长、深、厚,就越是上佳,通常此类型之人气血亦特别足,为长寿之命;如上所说,深长又清晰的人中容易生养,子嗣多,也侧面反映了人身体的健康强壮,而其生出的孩子必定同样健康。
故而,人中也能瞧出人之健康状况。
“人中”可观人之大体命运,却并非决定着人生运势。一命二运,有了先天的“命”和后天的调养努力,才是好命的基础,否则,再好的“人中”也不过是“暴殄天物”罢了!
第一种:照看好肝脏
戒酒可以把危险降低85%,多吃蔬菜可以把危险降低36%。 第二种:绕开肺癌 坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗坚果。 不再吸烟。我们不得不再次苦口婆心地劝诫:你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍,80%的肺癌都是吸烟所致。
第三种:保卫前列腺
晒晒太阳可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
多吃豆芽菜可以把危险降低24%。根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。
第四种:清洁你的肾
保持湿润可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。
加点蜂蜜可以把危险降低18%。蜂蜜,加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上,你就能获得和体育专用饮料一样多的能量,但你的花费却小得多。
蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止肾的主要杀手糖尿病。 第五种:关照结肠
徒步可以把危险降低28%。徒步,根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。
第六种:拒绝中风
来杯橙汁可以把危险降低28%。喝果汁,芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把你中风的机会减少1/3。
多走路可以把危险降低50%。可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。舍弃捷径,重新选择一条回家的线路吧,多走少中风。
成功,不在于你赢过多少人,而在于您与多少人分享利益,帮过多少人。您与之分享的人越多,帮过的人愈多,服务的地方愈广,那您成功的机会就愈大!。一一一一i.永远离开癌症(再忙也要看!)
癌症的病人,只要脾、肝、大肠、肾,四个功能恢復,就能永远离开。 如果癌症只是一个肿瘤就好办了,所以过去我们在医学上犯了一个很大的错误,就是只看到这个肿瘤,然后就想我怎么把它杀掉,所以用手术把它割掉,用化疗去毒它,用放射线去照它、烧它,反正用各种方法把它杀掉就好,然后药越用越重,真的把它杀掉,癌细胞死了,人也死了。
这是我们在医学上犯了最大的错误,它不是单一的,必须考虑到整体。
因此,脾一定要先恢复,一定要养成习惯,每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50%以上,一定要养成这个习惯。
杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等,这些都是杂粮类,莲子也很好,有了这个概念之后,脾好,肝就好。脾负责造血,一天有两个重要的时间,就是子时和午时。所以你该休息的时候一定要休息。
现在的人大部分都是肝不好,为什么不好?晚睡、吃油炸的东西、坏脾气,是肝的三大克星。油包肝,你吃油的东西,油把整个肝包住,肝的功能完全丧失了,所以我们不能吃得太油。脂肪对身体没有什么好处。所以当我们身体感觉不适的时候 有痛苦的时候,代表我们要改变──保护你的肝。
越睡越累──肝脏出问题的警讯
每天利用睡眠的时间,脾去收集血液,送到肝脏去解毒,解毒以后,干净的血液送到心脏去,心脏再送到全身,目的是什么?每一个送到的地方都能获得营养,就能获得健康。
很不幸的是,现代很多人脾已经先出现问题,脾本身就不收集血液了。
只有一个办法最养脾,五谷最养脾,可是现代人为什么脾这么差,身体这么多病?因为都不吃五谷杂粮,吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条,好不容易吃一点米,又吃白米,所以你一定要吃五谷杂粮,原始的杂粮,比如糙米。还有薏仁、小米,这些都是比较适合吃的。在整个饮食习惯上面来说,一旦你能够作调整,谷物一吃,脾脏的功能就可以恢復。
1、黄芪
黄芪甘,性微温。归脾、肺经。本品可补气升阳,益卫固表,利水消肿,补益五脏。久服可壮骨强身,治诸气虚。清宫廷保健,多用黄芪补中气,益荣血。
现代研究表明,黄芪能促进非特异性免疫功能和特异性免疫功能,增强机体抵抗力;能延长家蚕和果蝇的平均寿命,增加人胎肾和乳鼠肾细胞与人胎肺二倍体细胞体外培养的传代数,并使每代细胞的存活时间延长。这都是对黄芪具有抗衰老作用的很好说明。
用量用法:黄芪一般用量为3-9g,重病或需要时,可用到30-120g。
单味黄芪480g,用水煎透,炼蜜成膏,每日服10g,以白开水冲服。用于体虚易于外感者。
2、人参
人参甘、微苦,微温。归心、肺、脾经。功能大补元气,益气固脱,挽救危候,可用于大病、久病之后,体虚欲脱的危重时刻;也可用于语言低微,呼吸微弱、自汗、易感冒、食少、腹胀、便溏、少气懒言、四肢倦怠、肌肉消瘦、面色萎黄、舌淡苔薄白、脉缓弱之人,即中医所说的脾肺气虚之证,服用人参可起到补脾益肺之功。
古代医家把人参作为延年益寿的圣品,《本经》谓其:“主补五胜,安精神”,“明目 a>开心益智,久服轻身延年”。故古人给予它“长命草”的美名。当今时代,风靡市场的一些抗老延年的中成药,也多离不开人参。
人参一味煎汤,名独参汤,具有益气固脱之功效,年老体弱之人,长服此汤,可强身体,抗衰老。
人参切成饮片,每日噙化,可补益身体,防御疾病,增强机体抵抗能力,且对改善老年人智力减退、记忆力消失、思维迟钝等有一定作用。
3、山药
味甘,性平,归脾、肺、肾经。著名医学家李时珍在其所著《本草纲目》中称山药具有“益肾气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮毛”的功效。《日华子本草》说它:“助五脏,强盘骨,长志安神,主治泄精健忘。”《药品化义》又载:“山药温补而不骤,微香而不燥,循循有调肺之功。治肺虚久嗽,何其稳当。”《神农本草经》谓山药“补中,益气力,长肌肉,久服耳目聪明,轻身不饥延年”。清?张锡纯对其最为推崇,谓其“能滋阴又能利湿,能润滑又能收涩,是以能补肺,补肾,兼补脾胃,且其含蛋白质的特殊性,在滋补药中,诚为无上之品。”本品具有健脾补肺,固肾益精之作用,因此,体弱多病的中老年人,经常服用山药,好处颇多。
《萨谦斋经验方》载有山药粥,即用干山药片45~60g(或鲜山药100~120g,洗净切片),粳米60~90g同煮粥。此粥四季可食,早晚均可用,温热服食。常食此粥,可健脾益气、止泻痢,对老年性糖尿病、慢性肾炎等病,均有益处。
山药既可单独食用,又可用于配制滋补食品,山药炖小鸡,民间称之为“长寿菜”,对人体有很高的营养价值。
4、茯苓
茯苓味甘淡、性平。归心、脾、肾经。本品具有健脾和胃,宁心安神,渗湿利水之功用。《本经》谓其:“久服安魂养神,不饥延年”。《普济方》载有茯苓久服令人长生之法。历代医家均将其视为常用的延年益寿之品,因其药性缓和,可益心脾、利水湿,补而不峻,利而不猛,既可扶正,又可去邪。故被称为平补之佳品。
清代慈禧太后的寿命,长达74岁(1834一1908年)。慈禧长寿,除了女性这个自然因素之外,就是坚持常食药膳,从已公布的13个补益方看,其中茯苓药膳使用频率最高,达78%以上。因茯苓饼既有清香之味,又有祛病延年的作用,故成为清王朝宫廷里的名点。
食用时可将白茯苓磨成细粉,取15g,与梗米煮粥,名为茯苓粥,李时珍谓:“茯 粉粥清上实下”。常吃茯苓粥,对老年性浮肿、肥胖症,以及预防癌肿,均有好处。
此外,《百病丹方大全》载方:用白茯苓研极细未,加入白蜜调匀,每夜敷之,晨起洗净,可润泽肌肤,美容艳色,去面黑斑。与白芷同用,做膏剂、面脂之记载,长期使用防老去皱,令面光悦,有一定效果。《经验方》里记载,茯苓与苍术配伍同用,可“乌髭发,驻颜色,壮筋骨,明耳目,除风气,润肌肤,久服令人轻捷。”
腰围越小真的越健康长寿?这是有科学根据的。这会诱发一系列代谢疾病和肝脏疾病,影响人体健康。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生,而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇,达到减肥强体的目的。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。
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