四种养肾按摩法

现在人的生活非常的繁忙，早出晚归的忙碌工作，有时候一坐就是8个小时，甚至更长时间，有时候需要陪客户喝酒应酬，这时候，我们会莫名的感觉自己的腰非常疼了，而且坐久就觉得头昏眼花，其实这些都是肾脏提出的抗议，超负荷工作，又没有办法马上放下工作或者现在的生活去进行休养，那么有哪些按摩手法可以养肾呢?在工作之余又可以及时保健?

冬季应该从哪些方面养肾

【养肾精】

中医认为，肾藏精。《黄帝内经》说：“肾主蛰”、“封藏之本”，就是说要借助冬天肾主藏的本能进行封藏肾精，可以收到事半功倍的效果。肾精不足，会头晕、精神疲惫、腰酸膝软、耳鸣耳聋、头发、牙齿脱落、早衰、小儿发育迟缓、健忘、反应迟钝、思维迟缓、精少、带少、月经少、性欲减退、阳痿、早泄、不孕。肾精不足;要多喝鸡汤、骨头汤、多吃核桃、桑葚、、黑枣等，吃枸杞、黄精、何首乌、鹿茸、鹿角胶、阿胶炖肉。

【养肾气】

肾气指肾的功能，肾功能减弱可能导致呼气作用减弱，行水功能减弱可导致水肿，并且影响到脑功能减弱，以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及防护功能减弱。肾为元气之根，肾气不足发展下去会导致肾阳虚。养生原则;固摄肾气。应该避免过劳，日常可以吃核桃、枸杞、何首乌;大补如人参等。

【养肾阳】

冬天天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令，在人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。寒为阴邪，容易伤阳，因此冬天养生首先要保护肾阳。肾阳虚的特点，腰以下发凉。夜尿多。男子精冷、阴冷、女子带冷。舌质淡，苔白，脉沉无力。

【养肾阴】

冬天，天寒地冻，是阴盛时期，也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒 冷，但一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以冬天不但要养阳，也要养阴。肾阴虚，腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。梦多少眠，腰膝酸软，遗精带下。头晕耳鸣，咽干舌红。舌质红，脉沉细数。平常可以吃“枸杞炖肉、山药、桑葚、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞炖鸡、何首乌炖肉”等。

四种养肾按摩法

穴位按摩1、拎耳屏：

双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉。手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限。每次3-5分钟。此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

穴位按摩2、扫外耳：

以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声。每次20下，每日数次。只要长期坚持，必能强肾健身。

穴位按摩3、拔双耳：

两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次。此法可使听觉灵敏，并有健脑之功。

穴位按摩4、鸣天鼓：

两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓。

养肾的日常锻炼

1.前进和倒走法

身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视;上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。

2.前进后退法

进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。

3.下楼梯锻炼法

身体自然直立，头要端正，下巴内收;上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步，这种练习力度较大，主要适合于中青年人。老年人身体好，手脚灵便者也可进行"下楼梯锻炼"，但必须注意安全，有家属在旁陪练则更好。

4.散步锻炼法

平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。

冬季养肾护肝汤的做法

养肝汤的做法

主料

猪骨 (800克)

山药 (1根)

辅料

盐 (1小勺)

料包 (1包)

料酒 (5克)

姜 (3片)

葱 (5克)

白胡椒粉 (2克)

这是买的养肝护肾专用料包，有非常精美的外包装。里面有多钟专用药材，这是一款药膳汤

(里面配有现成的布袋)，将料装入布袋里面，清水泡10分钟，说明书这么写的

猪骨清水泡，反复换水几次，彻底去除血水

山药切滚刀块(铁杆山药不要去皮和须，药用价值非常高，毛山药一定要去皮)

冷水下骨头，加一勺料酒，葱2段 姜3片，烧开后去浮沫，关火

骨头捞出，温水冲净。(避免蛋白质骤然收缩)

砂锅里加温水，下入料包

下骨头，大火烧开小火煲汤是清汤，我这是大火烧开中大火煲汤是浓汤，喜欢哪种都可以，此时汤一次性加足，中途不要加汤了

盖锅盖将骨头炖七分熟

下山药(铁杆山药不要去皮和须，皮须的营养药用价值更高。食用毛山药要要去皮)，山药快熟时候，加盐和胡椒粉

汤色浓白就好了

小窍门：

制作这款汤的几次水温一定要注意，不然影响肉的口感和汤色。

为什么黑色食物养肾

为什么黑色食物补肾?

中医认为，肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。

“肾者主蛰，封藏之本”，冬天补肾最合时宜。 现代的营养学表明，食品的颜色与营养的关系极为密切，食品随着它本身的天然色素由浅变深，其营养含量愈为丰富，结构愈为合理，而黑色食品可谓登峰造极。黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老，在冬天进食则更具特色，在冬天，黑色食品更能显出“英雄本色”，可谓冬天进补的佳肴、良药。

补肾黑色食物一般是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。

哪些黑色食物最补肾

黑桑葚：桑葚能够补益肝肾，滋阴养血，对乌发有特效，息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等。

黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

黑木耳：现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。