减肥瘦身汤_这三款瘦身效果最理想

一、减肥瘦身汤有哪些

　　山楂决明减肥汤
　　材料：瘦猪肉三两、山楂一两、草决明(决明子)一两、糖一茶匙、盐适量。
　　做法
　　1、瘦猪肉洗净切片，飞水。
　　2、山楂、决明子清洗干净。
　　山楂、决明子清洗干净
　　3、适量的水煮滚，放入所有材料，大火煮十分转文火煮一小时半，加糖、盐调味即可饮用。
　　功效：清肝火、通便秘、减肥、健脾胃。
　　赤小豆银花汤
　　材料：山楂15克、赤小豆200克、冰糖、金银花各适量。
　　做法
　　1、将山楂、金银花一同入锅内加水煮20分钟。
　　2、滤去渣，加入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味即可。
　　功效：赤小豆利下去火，与金银花搭配，更是达到凉补清热的功效，山楂解饱消滞，所以此汤绝对是消脂的好选择。
　　苹果银耳瘦肉汤
　　材料：瘦肉400克、苹果1个、蜜枣、银耳、胡萝卜、盐各适量。
　　做法
　　1、瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块。
　　2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。
　　3、将银耳洗净、泡软，在起锅前20分钟放入锅中。最后加适量盐，即可转盘。
　　功效：此汤容易将食材味道释放出来，能清人体内热，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美。减肥功效也非常好哦。

二、蔬菜瘦身汤

　　海带豆芽汤
　　材料：海带丝、黄豆芽、蘑菇、姜葱、盐油、少量醋。
　　做法
　　(1)锅中水烧开加入少许醋放入海带煮上5分钟过凉备用。
　　(2)热锅放油爆香姜葱，然后放豆芽和海带小炒片刻关火。
　　(3)把海带和豆芽倒入汤锅，放入清水大火煮开，然后放盐油及其他调料即可进食。
　　丝瓜魔芋汤
　　材料：魔芋、丝瓜、姜、盐、胡椒粉。
　　做法
　　(1)将丝瓜去皮，洗净，切成薄片状。魔芋洗净切成块状，姜切细丝。
　　(2)锅中加水，将切好的姜丝加入锅中。
　　(3)水烧开后，倒入丝瓜和魔芋，约煮10分钟左右，起锅前加入盐和胡椒粉即可。
　　营养萝卜汤
　　材料：胡萝卜、鸡蛋、盐、胡椒粉、葱花。
　　(1)一根胡萝卜洗净，切丝备用。
　　(2)热锅，放油，炒胡萝卜，炒软后加鸡汤，大火煮开10分钟。
　　(3)蛋搅匀打入锅内，加盐，胡椒粉调味关火，最后撒入葱花即可。
　　西兰花浓汤
　　材料：西兰花、金针菇、奶酪。
　　(1)将西兰花泡入淡盐水中，15分钟后冲洗干净，掰成小块备用，土豆切丁，金针菇切小段。
　　(2)将土豆丁，金针菇和500ml清水，倒入锅中，煮开后继续煮5分钟至土豆熟，此时下入西兰花，加适量盐，继续煮3-5分钟，关火。
　　(3)待汤稍凉(温的，不那么烫)后，倒入搅拌机内打碎。
　　(4)将打碎的汤羹倒回汤锅内，煮开后，加入奶酪片，边煮变搅拌，待奶酪片完全融化(约1分钟)即可。

三、适合减肥的营养汤

　　青菜蘑菇芙蓉蛋汤
　　功效：润肠通便、健体瘦身。
　　材料：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。
　　做法：①将蘑菇洗净去蒂，斜切成片;水发木耳撕成小朵，青菜心切段。②将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出，放入冷水中过凉。③取一大汤碗，加入鸡蛋，用筷子搅散，再加入清汤、盐、味精搅匀，上笼用小火蒸至定型后取出。④将清汤放入锅内，用旺火烧沸，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至汤再沸后撇去浮沫，起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。
　　减肥杂菜汤
　　功效：清肠瘦身、消脂养颜、减肥适用。
　　材料：冻藏杂菜1杯(包括粟米、青豆、甘笋粒)，植物提纤三颗，五香豆腐干2块切粒，甜椒1只切粒，菜甫80克，姜3片切碎，素上汤适量。
　　做法：①杂菜放入开水中煮5分钟捞起，然后用清水浸冷，盛疏孔器内滴干水。②五香豆腐干放入开水中，加入少许盐，煮约3分钟，然后捞起滴干水。③菜甫洗净，切粒。④全部材料爆香与甜椒同放入素上汤中，一滚即成。
　　水果豆腐羹
　　原料：豆腐250克，哈密瓜100克，盐6克、胡椒粉2克、鸡精6克、高汤1000克、湿淀粉30克。
　　制法：哈密瓜去皮，切丁。豆腐切丁，飞水备用。高汤人锅烧沸，放入豆腐，调入盐、鸡精、胡椒粉，勾芡，放入哈密瓜丁稍煮即可。
　　冻豆腐炖海鱼
　　原料：冻豆腐200克，小海鱼300克，植物提纤三颗，枸杞、盐各5克，鸡精8克，葱段、姜片各10克，胡椒粉3克，高汤200克，色拉油50克。
　　制法：冻豆腐切大块。小海鱼去鳃，去内脏，洗净。锅中加油烧至八成热，放入小海鱼煎至焦黄，倒入高汤，再放入葱、姜、盐调味，下人冻豆腐、枸杞炖20分钟左右，放少许鸡精、胡椒粉拌匀即可。

四、强效瘦身汤

　　木瓜鲑鱼头汤
　　材料：青木瓜一个，鲑鱼头一个，姜3片，盐少许。
　　制作方法
　　1、瓜去皮切成块，鱼头洗净切好备用。
　　2、后将所有食材全部都放入清水中煮10分钟。
　　3、开小火慢慢的煮直到煮烂为止，最后根据自己的口味加入调味料。
　　功效：木瓜中含有丰富的木瓜酵素，能够分解蛋白质、糖类，更可以分解脂，有效消除赘肉，缩小肥大的细胞，促进身体的新陈代谢，让多余的脂肪排除体外，达到最佳的减肥效果。
　　番茄李子汤
　　材料：紫李子2个、番茄300g、清汤500g、黄油10g、牛奶100g、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许。
　　制作方法
　　1、李子和番茄一起放入到料理机中打成泥状。
　　2、后将炒锅中加入黄油，将番茄泥和牛奶倒入进去搅拌成糊状。
　　3、加入清汤用大火煮开，最后加入盐和胡椒调味即可。
　　功效：番茄中含有丰富的果胶以及食物纤维，能够让人体快速产生饱腹感，同时还好还能吸附掉身体内多余的脂肪，并将其排除体外，红茄素还能降低身体对热量的摄取，减少脂肪积累，并且保持身体的均衡。
　　淮山莲子红豆汤
　　材料：莲子2两，淮山2两，红豆6两，陈皮1片。
　　制作方法
　　1、将红豆用水隔夜浸泡备用。
　　2、加入适量清水、陈皮一起将水煮开，水开后将所有材料全部都放进锅中煮1个小时即可食用。
　　功效：众所周知红豆是非常好的减肥食物，营养丰富且热量低，而莲子可以养血滋阴，消肿利尿，两者搭配起来十分利于减肥。