女性生理期间痛经应该吃什么

经常痛经的女性应该吃什么?经期，女性的饮食应以清淡为主，避免使用生冷及油腻，刺激性的食物，多吃鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等补血气的食物。此外，还可以多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等防便秘。

女人隐忍痛经的严重危害

痛经的危害1：妇科疾病，尤其是乳腺疾病的发病诱因之一

痛经还是妇科病的诱发因素，据痛经 1/3以上的乳腺增生病由痛经引起，半数以上的子宫炎症与痛经有关，临床观察证实，痛经是子宫气滞血淤和痰湿相互作用的外在表现，如不予以及时治疗可诱发多种妇科疾病。因此痛经还是要早点治疗的。不然引发其他疾病就更难治了。

痛经的危害2：导致女性气血失调，过早的衰老

中医一般从面色上就能看出女性是否有痛经的病症，主要是因为痛经患者更多的表现在脸上，尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题的隐形祸首，尤其是女性气血失调，体内自由基异常活跃的时候，其衰老年龄比正常女性总体提前5年。另外，痛经还会引起习惯性流产、早产、小孩弱智等，所以痛经的女性一定要治愈后在生宝宝。

痛经的危害3：夫妻性生活不和谐的早期预兆

原来，痛经只是子宫异常最明显的外在表现。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，夫妻性生活会感觉不到不悦感，会出现性交疼痛的现象，严重的导致夫妻对性生活产生厌恶。据临床数据统计，将近60%的痛经女性，婚后易出现性欲底下、性冷淡、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状，这直接导致夫妻性生活不和谐。这也在提醒女性朋友痛苦要及时去医院治疗，不要等到影响了夫妻生活再去治疗就晚了。

痛经的危害4：不孕不育的危害信号

据临床观察，不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。经过大量临床资料的分析后提出，不孕症中伴有痛经者占56%，并发现痛经一旦消除，患者也随即受孕。所以说为了痛经不影响大家的生育，痛经不管严重程度，都应该去医院做个检查。

痛经不治，危害大吗?通过以上详细讲解我们知道了痛经的危害很大，女性朋友必须引起重视了，即使到 医院接受检查和治疗很关键。在这里妇科专家建议女性朋友，不做或少做人工流产和引产手术，及时纠正子宫后变位，可以预防和减少其发生。

女性生理期间痛经应该吃什么

小麦玉竹粥

工艺：煮 口味：原本味

主料：粳米60克

功效： 适用于肝阴不足所致的经前紧张症。

干姜羊肉汤

工艺：煮 口味：姜汁味

主料：羊肉(瘦)150克

功效： 1. 温里，散寒，补虚。 2. 适用于脾肾阳虚之肢冷畏寒、腰膝酸软、小便清长或下肢浮肿;泄下量多;月经后期小腹发凉等症。

泽兰红枣茶

工艺：其他 口味：原本味

主料：泽兰10克，枣(干)30克，绿茶1克

功效： 1. 活血化瘀，脾理气。 2. 对于尚有少量瘀血的血瘀型流产病人，泽兰是很好的药品，可以帮助子宫尽快清除瘀血，恢复健康;这类病人，往往还伴有气虚或脾胃失调的症状，同时加入红枣，可扶正祛邪，提高机体免疫力，十分必要。 3. 此茶适用于

生姜山楂汤

工艺：煮 口味：酸甜味

主料：姜10克，山楂12克

功效： 1. 散寒理气。 2. 适用于寒性痛经。

姜枣红糖汤

工艺：煮 口味：甜味

主料：干姜5克，枣(干)15克

功效： 可暧宫散寒，适用于寒凝痛经。

益母草鸡肉汤

工艺：煮 口味：原本味

主料：益母草100克，鸡肉250克，香附100克

益母糖茶

工艺：煮 口味：原本味

主料：益母草12克

功效： 此茶具有活血调经的功效。

芹菜牛肉粥

工艺：煮 口味：咸鲜味

主料：芹菜120克，粳米100克

功效： 此粥具有清热凉血补虚的作用。适用于血热型月经先期者。

姜枣花椒汤

工艺：煮 口味：原本味

主料：茴香24克，枣(干)30克，花椒9克

功效： 1. 温中止痛。 2. 适用于寒凝气滞、经行不畅、色黯有块、畏寒肢冷之痛。 3. 阴虚火旺者忌服。

桂浆粥

工艺：煮 口味：原本味

主料：粳米100克

功效： 1. 温中补阳，散寒止痛。 2. 适用于虚寒性痛经以及脾阳不振、脘腹冷痛、饮食减少、消化不良、大便稀薄等。

羊肾馄饨

工艺：煮 口味：原本味

主料：小麦面粉250克，羊腰子50克

功效： 1. 温阳散寒，活血止痛，主治痛经。 2. 羊肾补肾益精，肉桂、川椒温通经脉，助阳散寒;川芎活血、行气、止痛。 3. 为胞宫阴寒内盛证或兼感寒湿症之良方。

血藤炖河蟹

工艺：原炖 口味：原本味

主料：螃蟹250克

功效： 1.活血化瘀，通经止痛。 2.适用于经前或经行小腹胀痛，按压痛甚或伴胸胁乳胀者。

益母草泡红枣

工艺：煮 口味：原本味

主料：益母草20克，枣(鲜)100克

功效： 此汤药具有温经养血，去瘀止痛的功效。适用于血虚寒凝型月经后期者。

月季花汤

工艺：煮 口味：甜味

主料：月季花50克

功效： 1. 行气活血。 2. 适用于气滞血瘀、闭经、痛经等。 3. 月季花活血调经，消肿止痛。对痛经、闭经、疗毒疖肿有疗效。 4. 但其性温，破气，血热、气虚者不宜饮用。

川芎白芷炖鱼头

工艺：炖 口味：咸鲜味

主料：鲢鱼头250克

功效： 1.此汤可行气活血、祛风止痛; 2.日常用此汤佐膳，可以活血、预防头晕、头痛、妇女月经、骨痛不适; 3.身体虚弱的妇女洗头之后头痛、头晕、妇女人产后头痛，都可以用此汤佐膳作食疗; 4.身体燥热的人，不宜多食。

胡萝卜炒猪肾

工艺：生炒 口味：咸鲜味

主料：猪腰子200克，胡萝卜150克

缓解痛经的简 单疗法

饮食均衡

布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命

布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

服用止痛药

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛 开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。

拯救痛经的五大招

☆雌激素动员令：

处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

建议：利用天然食物补充雌激素

分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

☆大肠动员令：

便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

建议：饮食清淡易消化

分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

☆血管动员令：

疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。

建议：加热身体

分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

☆大脑动员令：

研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

建议：避开那个正“痛”的人;看一部爆笑喜剧放松大脑。

分析：当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛; 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

☆子宫动员令：

经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。

建议：保持头低臀高姿势

分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

女性10个小习惯让痛经更痛

经期情绪激动：经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

经期受寒凉：经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可导致经期� ��长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

经期营养不足：因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

经期穿紧身裤：如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

经前X线检查：育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

经期受寒凉：经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

经期坐浴：有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

饮浓茶：经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

高声哼唱：女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

经期过性生活：经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。