如何塑造剔透美肌

与生俱来的柔滑细嫩皮肤不会伴随人们一生，由于时光的流逝，女人到了30岁，皮肤面临锁水能力下降、新陈代谢减慢、皮肤暗淡，容易晒黑、色斑、毛孔粗大等不同的肌肤问题。那么，如何塑造剔透美肌?让我们一起来看看下面的介绍吧，希望对大家能够有所帮助。

如何塑造剔透美肌

1、健康饮食是获得无暇透亮肌肤的先决条件。多吃新鲜水果和蔬菜，同时多饮用新鲜蔬食品。

2、 水能润泽皮肤并排出毒素，同时水还能改善皮肤弹性，使其散发自然光彩。每天至少饮用八杯水，口渴的时候要尽量饮用水，而不要饮用碳酸或含糖饮料。

3、定期滋润你的皮肤。

4、定期使用精油按摩身体。精油按摩能改善血液循环，使身体皮肤自然光泽。脸和身体其他部位要分别使用不同的精油。精油按摩后要立即进行蒸汽浴，随后再洗澡。此过程能很好地改善你的肤色。

5、生活压力是引起皮肤问题的重要因素。压力致使皮肤黯淡无光，杳无生机。做运动则能消除压力相关的问题，而其中瑜珈就是一大能手。无压力的生活使你看起来容光焕发!

6、经常运动，强壮骨骼和肌肉。同时你也需要锻炼面部肌肉，使它紧致不松垮。运动能增强血液循环，增加供氧量，同时增加皮肤所需的营养物质的吸收，从而使之透发自然光彩。

7、8小时的良好睡眠有助于你的身体补充能量，恢复活力和保持年轻状态。每天结束时必须休息，绝对不要错过最佳睡眠时间。休息不佳往往会影响你整体的健康。

保养皮肤的步骤

第1步：清洁

夏天来了，天气比较热，皮肤分泌的油脂也相对较多，所以夏天的早上还是需要使用洁面乳来做清洁。干性皮肤的mm可以使用较温和的乳液状的洁面产品，油性和混合性皮肤的mm就要用清洁力较强的泡沫型洁面产品了。

干性皮肤推荐：舒肤特洁面乳

非碱性(PH值6.5，接近皮肤正常PH值)，不含香料，不干燥。极度温和，皮肤刺激度低，可形成天然保护膜，降低皮肤发痒及红肿脱屑等现象。可用于轻微异位性皮肤炎患者及雷射，脉冲光或果酸治疗后的脆弱肌肤。使用方法也极灵活，可以干擦方式清洁，不需用水也可带来良好清洁效果。

油性、混合性皮肤推荐： KOSE清肌精洁面皂

添加中日汉方植物淬取成份和洗颜皂成份，经过80日精制而成。每一快清肌晶都是手工制作而成的精致洗颜皂。如奶油般细致泡沫能洗去多余的皮脂及肌肤污垢，同时也� ��去肌肤的晦暗。给予肌肤所需的润泽，洗後肌肤不紧甭，水嫩柔滑。选用不刺激肌肤的洗颜皂成份，而且添加大量能润泽肌肤的类似皮脂的美容成份。

第2步：爽肤

清洁完之后，要赶快擦上爽肤水，水份充足的肌肤才会显得滑嫩。再爽肤水这一步，干性皮肤的mm可以选择滋润度的化妆水，而油性和混合性皮肤的mm应该选择清爽的带有控油功效的化妆水。

干性皮肤推荐： 资生堂红色梦露化妆水

油性、混合性皮肤推荐： 娇韵诗平衡爽肤露

不含酒精，以植物为主的爽肤露，能清新混合与油性肌肤，彻底完成清洁步骤。温和地去除清洁乳所残留下的痕迹。振奋肤质，使肤色清澈透明，肌肤柔嫩，舒适，更具光泽。

第3步：精华

在脸上拍上爽肤水之后，就应该擦精华啦。想要白皙肌肤的mm可以挑选美白精华，想要皮肤水嫩的mm可以选择保湿精华，想要抑制油脂分泌的mm就用控油精华。

美白： 兰蔻智能愉悦美白精华乳

兰蔻先锋NeuroWhiteTM 科技，精确发送智能干扰信号，扰乱CGRP 传播，有效减少黑色素沉淀。智能阻击，从源头淡褪顽固色斑。

针对外界紫外线侵害，层层阻截黑色素：在基底层，维他命 CG 源源释放精纯维C ，融合甘草精华，充分抑制黑色素生成;在表皮层，专有Mela-NO ComplexTM 科技，全面截击黑色素诱因NO ;在角质层，水杨酸温和祛除老化细胞。层层对抗，无间隙美白肌肤。

控油： The Face Shop金盏花控油精华液

含有金盏花与百合萃取物，提供肌肤丰富的水分与营养，使肌肤变得光滑又有弹性。

保湿： 娇兰水合青春还原精华露

兼具强效保湿与抗老功效。高浓缩的活性成分，是干燥缺水肌肤的天使。

第4步：面霜/乳液

精华擦完之后，就要用面霜或者乳液来锁住它，才能有更好的吸收效果。干性皮肤的mm在夏天使用的面霜可以选择含油脂较少、质地较薄的，油性或混合性皮肤的mm可以选择更加清爽的乳液。

干性皮肤推荐：兰蔻水分缘舒缓霜

专利肌肤舒缓因子在细胞的周围可以建立一层保护膜，可舒缓发炎的状况。同时含强效保湿因子可立即加强皮肤的滋润，另含谷类油及有效脂肪酸，使肌肤获得永久保湿。

油性、混合性皮肤推荐：MISSHA玫瑰控油面霜

利用奈米科技疗法，将有效的成份传达到肌肤深层，容易被吸收的凝露状乳霜。含有渔腥草萃取物与花香精油、β—葡萄聚醣、金缕梅，可缓和肌肤的紧张感，使肌肤达到镇定的功效。

玫瑰水：镇定肌肤、 保湿、收敛效果卓越。渔腥草萃取物：抑制油脂分泌与抗菌抗炎效果。微细粉末 + 花香精油：吸附油脂。金缕梅：镇定效果卓越。

第5步：隔离/防晒

对于平时没有化妆习惯的mm，涂上防晒霜就是出门前的最后一个步骤了。在紫外线比较强的夏天，防晒霜需要选择SPF15/PA+以上的防晒霜才能保护裸露的皮肤不被晒黑。涂抹的防晒霜的时候不要只顾了脸，同样暴露在阳光下的脖子和手臂也要“全副武装”。现在市面上的很多隔离霜也含有防晒值，有些还有润色的功效，如果你使用了含防晒的隔离，也可以省去防晒霜这个步骤。

干性皮肤推荐： 倩碧日用无油防晒隔离霜

为肌肤提供全面的每日防晒保护。闪亮，质地轻盈。含抗氧化物质。含有物理性防晒物质二氧化钛。防止肌肤因外界刺激过早衰老。含氧化锌，维他命，抗氧化物质和其他抗刺激成分。无油配方。

油性、混合性皮肤推荐： 资生堂ANESSA防晒乳液

休闲专用防晒。彻底防护绝不让紫外线穿透肌肤。最强ANESSA，完美防护不脱落。SPF50+是日本化妆品工业联合会依SPF测定法基准评定，是紫外线防御效果的最高数值!

保养皮肤的步骤专家为我们从油性皮肤介绍到干性皮肤，希望爱美的妹妹们能够通过我们的介绍，做好保养皮肤的准备。保养皮肤年龄越小，保养的效果越好，不要等到30岁以后再保养，此时保养的效果就不太明显。所以15岁以后就需要对皮肤进行保养。

30岁女人皮肤保养

1.补水

女人步入30岁之后，其皮肤的保水能力直线下降。水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。因此，轻熟女护肤的第一要务就是补水。为皮肤补充足够的水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹性，而且能使所用的具有美白或抗皱功效的护肤品到达皮肤的深层。也就是说，补水是轻熟女实现皮肤美白、抗皱等各种美肤效果的基础。

对策：轻熟女可以通过经常敷补水面膜来为皮肤进行深层补水，也可以在办公室里备一瓶矿泉喷雾，当皮肤感觉干燥时喷一喷。此外，常喝菊花茶或玫瑰茶也是从内部为皮肤补水的好方法。

2.抗氧化

皮肤被氧化是女人变老的重要原因。皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌出大量的黑色素，这会使皮肤变得黯淡，并生成色斑。此外，氧化还会分解皮肤内的胶原蛋白，使皮肤变得松弛，失去弹性。轻熟女的皮肤状况已经接近顶峰，皮肤自我修复的能力也开始慢慢下降，此时若是不注意抗氧化，皮肤就会像暴露在空气中的苹果一样变得暗沉干瘪。

对策：若想对抗皮肤被氧化，可以使用具有抗氧化，可以使用具有抗氧化功能的护肤品。一般来说，具有抗氧化功能的护肤品分为单纯抗氧化产品和复方抗氧化产品。单纯抗氧化产品比较适合肤质敏感的人使用，而复方抗氧化产品则适用于所有的肤质，而且其抗氧化的时间更加持久。

经常食用健康食品是女性从身体内部进行抗氧化的好方法。平时要少吃肉类和� ��辣油腻的食物，多吃水果和蔬菜。

在工作忙碌、熬夜或压力特别大时，皮肤的抗氧化能力最弱，此时可以使用一些具有抗氧化功能的面膜，来帮助皮肤抗氧化。珍珠面膜、人参面膜和胶原蛋白面膜都具有抗氧化的功能。

3.紧致皮肤

经常听到很多轻熟女抱怨说“我的眼睛下垂了”、“我的脸好垮”。确实，皮肤松弛是女性衰老的前兆，对抗皮肤松弛是轻熟女在护肤时不可忽视的一部分。

对策：经常提拉、按摩面部皮肤可以使皮肤紧致。值得注意的是，在提拉面部皮肤时，除了要提拉两颊部位的皮肤，还要提拉按摩一下眼周、下颚和颈部连接处，以免这些敏感部位的皮肤泄漏了你的年龄。

皮肤松弛的女性平时最好使用冷水洗脸。冷水能使皮肤的毛孔收缩，从而使皮肤收紧。在洗脸之后，还要使用具有紧肤效果的护肤品。

4.排毒

女性若长期使用铅、汞含量超标的护肤品，或长期坚持不健康的生活习惯，皮肤就会在不知不觉中变得暗沉、粗糙，还会经常出油。若出现这种状况，就说明你的皮肤“中毒”了。皮肤若是中毒了，即使使用昂贵的护肤品也收不到良好的效果，此时首先应为皮肤排毒。轻熟女一般工作压力大，应酬多，夜生活丰富，皮肤很容易中毒。

对策：水果汁和蔬菜汁能使积存在人体组织细胞内的毒素溶解、稀释，还能将其排出体外。在早餐时喝一杯蔬果汁，能帮助身体排出隔夜的宿便，从而排出毒素。

多喝水也能帮助皮肤排毒。水是百药之王，它可以稀释毒素，加快身体的代谢速度，促进毒素从尿液中排出。此外，多喝牛奶，猪血汤和海带也能帮助身体排毒。

经常运动也是促进身体排毒的好方法。运动时，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗的方式排出大量的毒素，而且合理地进行运动能加快人体新陈代谢的速度，从而提高人体的排毒能力。

30岁的女人皮肤是个顶峰，在接下来的时光里会慢慢消耗肌肤中的营养物质，如果不坚持保养肌肤就会让肌肤受到更大的伤害，诸如年轻时的熬夜、不洗脸、不注意肌肤卫生等问题造成的后果都要这个时期来补偿，这么说来作为女人还是要对自己好一点，养成好的肌肤养护习惯，时刻绽放自己的光彩。

皮肤保养食谱大全

推荐一：苦瓜文蛤汤

材料：文蛤500克、苦瓜250克。

做法：先将苦瓜去瓤，洗干净置入沸水中焯一下，然后捞出过凉水，切成片状。再将文蛤洗干净去壳，内脏洗干净，下油锅炒，加入料酒，然后起锅，在锅底中加入苦瓜，把文蛤肉放在上面，加适量清水，再加生姜、大蒜、 食用盐等调味品进行调味即可。

此汤具有增白养颜的作用，汤中含有丰富的蛋白质、维生素E、B族维生素、钙铁磷等矿物质，多吃能促进美白。

推荐二：猕猴桃色拉

材料：猕猴桃3个、虾仁5个，奶酪粉30克、鸡蛋一个，沙拉酱适量。

做法：先把猕猴桃洗干净去皮对半切开，然后挖出其果肉，做成盅。再将挖出来的果肉切成丁状，同鸡蛋搅拌均匀备用。接着把虾仁也洗干净，去掉泥肠，加适量奶酪粉，放到油锅中炸成金黄色的沥干备用，把炸成金花色的虾仁放到猕猴桃盅中，然后可依据个人的口味适当的添加沙拉酱。

猕猴桃色拉不仅含有丰富的维生素C，同时还有丰富的钙质，不仅吃起来美味，更重要的是具有很好的养生功效，特别是对气血不足，又担心肥胖的女性尤适用。

推荐三：红豆汤

材料：红小豆1000克、白砂糖200克。

做法：先将红小豆浸洗半个小时，然后用旺火煮沸之后，改用文火慢慢焖熟，加入白糖搅拌均匀就可。

红小豆不仅可以补血行气，同时还具有排水肿等作用，特别是对于脸色发白的MM尤为适用。

推荐四：山药春笋炒鸡肝

材料：山药100克、青笋100克、鸡肝50克，淀粉、高汤、食用盐等调味品可自行添加。

做法：先将青笋、山药去皮洗干净切成条状，然后把鸡肝洗干净，切成片状。然后将所有的材料放到水中焯一下，另取一锅加入适量的食用油，加适量的高汤，然后把所有的材料放进去盖好锅盖煮开之后，加入淀粉勾芡一下就可。

山药春笋炒鸡肝具有补精益气、健脾补肾等强大功效，同时有利于补充雌激素，补血，另外青笋中含有丰富的膳食纤维可帮助排出毒素，更有利于改善皮肤。< /p>

推荐五：黑白凤爪汤

材料：鸡爪300克、黑大豆150克、白薇20克。

做法：先把黑豆浸洗30分钟，把鸡爪放到沸水中煮开，取出备用，然后把白薇用纱布包起来，同泡好的黑豆、鸡爪一起用大火煮沸，去掉浮沫，加入料酒，然后改小火慢慢炖煮，直至鸡爪酥软。

黑白凤爪中含有丰富的蛋白质、B族维生素，烟酸、还含有各种人体所需的微量元素，因此就具有温中益气，滋阴补肾等强大的养生保健功效，多吃可促进美容，调出好气色。

生理期是保养皮肤的最佳时段

生理期是影响女性皮肤的关键因素，由于内分泌处于活跃期，容易出现紊乱，所以常常有些人在月经期间皮肤变得油腻、毛孔粗大、发黄等等，但其实只要护肤手法把握得好，就能避免这些坏状况，让你告别暗黄。

遵循生理周期规律来养颜护肤，这是保养的关键，认为“生理期皮肤会变糟”是正常现象而忽视了保养，你的皮肤将会越来越暗淡无光，越来越快衰老。

时段1：生理期前一两天

皮肤特征：

1、皮脂腺分泌明显旺盛，导致油脂过多

2、肌肤光泽度下降、失去透明感

保养招数：护肤程序和护肤品要减少一些

皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。当你发现经前一两天油脂分泌突然变得旺盛，那么你要改变一下自己正在使用的保养品，换上一些有去油作用的，在油脂较多的T字部位可比平时多涂一层平衡油脂分泌的精华素。

时段2：生理期中

皮肤特征：

1、敏感性增强，容易长痘痘粉刺

2、脸色暗黄，毫无气色

保养招数：低刺激护肤品+轻度去角质

经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以保养要从减少刺激和降低营养两个方面着手。

应避免使用过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的，或平时使用过而无过敏反应的化妆品。

这个时期细胞脱落和更新得比平时快，所以要轻度去角质，避免皮肤变得暗黄，用油性较足的洗面奶来清除废弃角质可降低对皮肤的刺激。

时段3：生理期结束后7天中

皮肤特征：

1、皮肤开始恢复弹性

2、能够快速吸收养分

保养招数：抓紧机会深层去黄气

在经期结束之后的一个星期中，是体内雌性激素分泌旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候。

不妨抓紧这几天，给肌肤做更深层的养分补给，大胆使用高品质的营养品，如美白面膜、活肤面膜、高机能保湿精华等，美白去黄效果比其他时段更好更明� ��，让肌肤从里到外透出明亮、白皙，轻松告别肌肤暗黄!