皮肤滋润、细腻、柔嫩,富有弹性是每个人的梦想肌肤。然而有些人的皮肤却不尽人意,显得粗糙,缺乏光泽。分析其原因,一方面与遗传因素和疾病的影响有关,另一方面与后天的营养和保养有关。还有什么?一起看。
含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙、猕猴桃、甜椒和草莓。
这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合补充人体水分的流失。此外,它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸,易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻。但不要指望立竿见影,通常需要30天才能令皮肤有所改善。
维生素C是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王,因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的蔬果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物或营养补助食品中获得。
(1)水分:
人体组织液中含水量达72%,成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时,会使皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。因此,为保证水分的摄入 正常人每日饮水量应不少于1000毫升。
(2)含钾食物:
钾对维持皮肤和机体的酸碱度,维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少。正常成年人每日钾需要量为2~4克。主要食物来源:麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。
(3)含维生素A的食物:
维生素A可使目光明亮,皮肤滋润细腻。主要食物来源:动物肝脏(狗肝不可多食),全脂奶及其制品,绿色和黄色蔬菜,红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。
(4)含维生素B1的食物:
缺少维生素B1、可致粘膜过敏和发生皮肤炎症。主要食物来源:动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米。大量饮茶或过食鲤鱼、鲱鱼(青鱼)、虾等将影响维生素B1的吸收。
(5)含维生素B2的食物:
维生素B2也叫核黄素。它的功能是保持皮肤新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑,展平褶皱,减退色素,消除斑点。主要食物来源:动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品,绿色蔬菜。
(6)含维生素C的食物:
维生素C是一种抗氧化剂,可减轻皮肤色素沉着,防止黑色素生成,因而能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑的本来面目,维生素C制剂如摄取过量,可导致结石或溃疡。主要食物来源:柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。
(7)含维生素D的食物:
维生素D可预防儿童轻度佝偻病和中老年骨质疏松症的发生。主要食物来源:海鱼、动物肝脏及蛋黄、奶油、干酪、鱼肝油 等。
(8)含维生素E的食物:
维生素E可提高维生素A的吸收率,减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积,可预防青少年面部痤疮,颇具护肤养颜,抗衰益寿的功效。主要食物来源:植物油、大豆及其制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼及海虾。
(9)含纤维的食物:
便秘可导致机体产生各种症状而诱发多种疾病,便秘也可使面色萎黄而失去应有的光泽。富含纤维素的食物可防治便秘。主要有:各种蔬菜、水果和非精制食品。
皮肤的光泽红润,需要充足的血液。铁是构成血液中血红蛋白的主要成分。锌也是体内不可缺少的微量元素,它参与人体的各种生理活动。锌在皮肤中的含量最高,约占20%以上,决定着皮肤的光滑和弹性程度,有“皮肤是锌镀”之说。因此,应适量多吃富含铁、锌的食物,如动物肝、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎及海产品,以促进皮肤的健美。
(11)碱性食物:
皮肤的粗糙往往是因血液酸性偏高造成的。日常饮食中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮食类等均为生理酸性。生理酸性食物会使体内和血液中的乳酸、尿酸含量增高。有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。而新鲜蔬菜和水果中的碱性无机盐,如钙、钠、镁、钾等含量较高,经常吃新鲜蔬菜,能使体内碱性物质充足。体内的酸性物质被迅速中和成无毒的化合物排出体外,使血液维持在比较理想的弱碱性状态中,保持皮肤的光滑滋润。因此,主张荤食与素食应合理搭配,根据不同年龄阶段调整荤素食物的比例。一般,成年后饮食应偏素,尽可能地多从植物蛋白中获得能防止皮肤粗糙的胱氨酸和色氨酸等,让皮肤的含水量维持在10%左右,延缓皮肤的衰老,改变皮肤的粗糙状况。多摄入生理性碱性食物,使皮肤光洁秀美。
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
石榴——具有很强的抗氧化作用,带皮榨汁效果更加
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。
寒冷的冬天,肌肤要抵抗恶劣的天气,还要对付干燥的室内环境。怎样才能在不需要太多繁琐工作的状态下,就能拥有健康的皮肤?除了早晚做好基础保养,还有什么办法能让肌肤绽放光彩?生活家小编辰晨特意为你搜集了各式各样的美肤密语,让你轻轻松松应对冬季肌肤问题!
水水嫩嫩的皮肤是大家的最爱,所谓水嫩的肌肤通常指的是保水性良好的肌肤,比如,小宝宝的肌肤远比大人的娇嫩润滑,其中一个最重要的原因就是皮肤的保水性好。皮肤保水性会随着肌肤年龄的增长及老化而变差,所以年纪越大的人,皮肤保水性越差。如果能够藉由外在保湿的工作,把肌肤变水一点,就能很好地改善肌肤的质感,而且能立刻让人看上去年轻许多。这也是每年的保湿产品都能大卖的重要原因。 至于对策嘛,多做补水面膜就是一个简单有效的补水方法。你可以多去商店里转转,有一些补水面膜,价格便宜,效果又好,天天敷也不必心疼钱包哦!
不过,除了补水,还要想办法留住这些水分,不让他们蒸发流失掉,这就是保湿了。一般来说,补水要选择液状稀薄的产品才好吸收,而保湿就要选择凝胶状浓稠的产品才行。因为,皮肤充分吸收水分之后,要用凝胶状产品把它锁住,才能保持皮肤的水润。在这方面对策还是有的,各大化妆品品牌都有自己独到的保湿产品。
水是补上了,不过千万不要忘了“滋润”这个重要的环节。因为,只有在补水的同时记得补油才不会觉得干燥。寒冷的冬季,不论抹多少护肤品在脸上还是觉得干干的,即使补水面膜经常做也还是干, 这是为什么呢?这是由于冬天气温低,我们的皮脂腺分泌的油脂成分不足导致的,所以我们在补水的同时还要补油。诸位MM可以选择几款润肤露用一下,能促进其它产品的吸收。
许多人做了半天保湿工作,皮肤却不见水嫩,其实主要原因是保湿不得其法,想要保湿一定要掌握下面三步骤:
1.洗脸要温和:许多人不喜欢脸上有半点油腻,或者习惯性地把肌肤洗到涩涩的,还有人深信一定要“彻彻底底”的清洁,肌肤才能呼吸,这些都不是正确的观念。洗脸温和而适度,是所有保湿工作中最重要的,如果洗得过火,再好的保湿都很难发挥最佳效果。2.充沛的水分:指的是化妆水、保湿液、保湿凝胶、保湿精华液、保湿面膜等一些水水的东西。要水分的原因主要是因为皮肤保水性下降,肌肤含水量不够,所以给予水分增加肌肤的含水量是必要的。
3.足够的滋润:对于保水性不佳的肌肤,想要把添加的水锁住不让它跑掉,油份是必须的,否则水分蒸发带走更多水分,皮肤反而更干,给予足够的滋润锁住水分,第二步骤才有意义。所以,如果你是一点油都不能忍受的油性或痘痘肌肤,做好第一个步骤,让肌肤保水性不受到更进一步的伤害才是重点,如果肌肤保水性变差,只用第二个步骤帮忙反而不大。
1、苹果醋
苹果醋不仅饮用,涂在脸上还能有清洁毛孔的作用
2、荷荷巴油
其特质十分接近人类皮肤的皮脂。在脸上擦上薄薄一层荷荷巴油,能够减缓分泌油脂,减少皮肤的负担。
3、每天至少睡7个小时
成年人每天需要7到8个小时的睡眠时间。错过睡眠黄金时间会增加你长皱纹,肤色不均和皮肤失去弹性的机率。此外,该研究还发现睡眠不足的人皮肤往往偏干燥,晒伤恢复也比较慢。
4、少吃含糖的食品
含糖分高或者血糖指数高的食物,会导致体内胰岛素水平猛增,胶原蛋白和弹性蛋白质分解,促使皮肤松弛并产生皱纹,加剧痤疮和酒渣鼻等皮肤炎症现象。
5、一定要多喝水
让皮肤保持良好状态,一定要大量饮水。水分滋润皮肤,保持新陈代谢运转良好,给你从里到外的精力。
一、能够美白肌肤的方法如今美白护肤产品大受欢迎,很多想要得到白皙肌肤的女孩,都会去使用美白产品,但收效甚微。今天,美容护肤专家教你三个美白秘方,教你不用花大价钱,就能得到白皙肤质。现在让我们一起来看看这三个美白护肤窍门吧。美白方法一每天喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿。西红柿富含维生素、
2、多吃富含维他命C的食物美眉们的身体如果缺少了维他命C,肌肤就会沉积黑色素,从而导致肌肤白不起来,肌肤美白缺少不良维他命C这种美白物质,因此,美眉们不妨多吃一些富含维他命C的食物,从身体内部来补充维他命C,例如葡萄、西红柿、苹果等等,都可以帮助补充维他命C,间接美白皮肤。
人生的忙碌,让我们忽略了自己的肌肤,往日白皙、光滑的肌肤不复存在,而皱纹、松弛的问题也渐渐显现出来。由于胶原蛋白的流失,使皮肤组织萎缩、塌陷,皮肤出现干燥、皱纹、松弛、无弹性等老化现象。全面介绍了美白皮肤哪种方法好。
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