一岁半宝宝夏季营养食谱推荐

BY：大叔18岁 2024-07-19 23:36:10 1180 ℃

宝宝健康成长离不开每天营养均衡的饮食。一岁半宝宝正处于发育的最初阶段，需要保证每天摄入充足营养元素，所以在宝宝饮食方面是不容忽视的。但是夏天天气炎热，很多宝宝会出现厌食的情况，怎么吃?下面小编为家长们提供宝宝一周的饮食搭配建议和具体食谱，让宝宝夏天也爱吃饭。

幼儿营养须做好三个平衡点

一、热能平衡

幼儿热能除满足基础代谢、食物特殊动力作用、肌肉活动消耗外，还需满足身体物质的增长需要和排泄损失。其相对需要量高于成人，一般每天每kg体重100-110Kcal(420-462kJ)。若能量供给过高，虽保证了幼儿生长，但同时造成幼儿肥胖或超重，也可能会造成成人后肥胖潜在的体质代谢机制。幼儿动物性食品摄入如火腿等肉制品、鸡蛋、牛奶过高可使体内酸性增加而不利于某些矿物质的吸收。在幼儿喂养中，有些家属经常以满足小儿的嗜好为主，而且有喂养次数过多、摄食过多的现象。小儿胃肠始终保持充裕状态对小儿健康不利，喂养中须注意改正。

二、蛋白质平衡

幼儿处于生长发育期，当膳食中蛋白质供给不足时，会出现生长速度减慢或停止食物消化吸收障碍，如腹胀、水肿、贫血等现象。而过多摄入蛋白质对机体同样有害，长期过量摄入蛋白质会引起便秘、肠胃病、口臭、舌苔增厚等现象，增加体内氨类毒副产物，加重肝肾负担，使钙的排出增加，影响幼儿生长。

幼儿对蛋白质的需要量相对较高，而且不仅表现在数量上，也表现在质量上。一般婴幼儿的供给量标准为每天每Kg体重2-4g，2岁幼儿每天40g，而且动物性、豆类蛋白质要在1/3以上，以满足对优质蛋白和必需氨基酸的需要。但蛋白质摄入过高如鸡蛋、牛奶、肉类制品等，会对幼儿产生不利的影响。有专家认为，儿童吃鸡蛋每天不宜超过3个，应控制动物蛋白的过量摄入，适当增加豆类蛋白和谷类蛋白摄取量。

三、钙平衡

钙长期缺乏，会使小儿发育迟缓，出牙迟，出现钙抽搐、枕秃、钙圈、易烦躁、哭闹等现象，严重时会出现软骨病。我国2岁幼儿的钙供给量标准为每天600mg。保证幼儿牛奶、豆制品、绿叶菜的供给，应能满足钙的需要。不能单靠补充钙剂或促钙吸收因子来增加幼儿钙的吸收，必须依靠整个膳食的平衡。

人体营养平衡是一种动态的平衡，幼儿期正处在长身体的时期，必须保证平衡。搞好平衡的关键是合理喂养。对幼儿来讲，合理的喂养应是保证总量和优质品多种类食物粗细、荤素合理搭配多餐次且定时定量，以保持能量、蛋白质、钙的相对良好的平衡。

盛夏常见10大疾病及其防护

NO.1腹泻

症状：天热，宝宝大量出汗，如果饮水不足，体内消化液，如唾液、胃液、肠液、胆汁、胰液等都减少，影响到宝宝的食欲和消化功能，宝宝就极容易腹泻。细菌、病毒感染也是宝宝腹泻的常见原因，其中又以一种长得像轮子状的“轮状病毒”感染为多数。感染病毒可能引起宝宝胃肠功能紊乱，甚至发生肠炎、痢疾等肠道传染病。

小贴士：

1、注意卫生：宝宝的餐具食物要单独存放，要有防尘和防蝇设备。妈妈在为宝宝准备这些用具前一定要先洗手。

2、注意新鲜：奶品要新鲜，奶瓶用后洗净煮开消毒。

3、注意定量：妈妈在用母乳喂养宝宝的时候一定要坚持定时定量，3个月以内的婴儿，每2、3小时喂奶一次，每天喂6―7次，夜间睡觉可少吃一次;以后可延长至3、4小时喂奶一次，每日喂5、6次，每次喂奶以15―20分钟为宜。预防因肠胃功能紊乱引起的腹泻。

NO.2 中暑

夏天容易出汗，宝宝皮肤汗腺发育未完全，体内水分贮存量有限，流汗过多容易引起脱水休克。呼吸是人体自身散热的重要方式，因为肺部是除了皮肤外的次要散热器官，呼气时可将肺中的热气排出体外(占排热量的百分之十)。但如果环境的温度高过体温，吸入的是热空气，则甚至反而会使体温上升，由于宝宝在夏天不能有效的控制自己的呼吸调节体温，容易发生暑热伤害。

症状：宝宝先是肤色发红，触摸宝宝的皮肤能感觉到干燥发热。宝宝烦躁不安，有的会哭闹，呼吸及脉搏加速，接着会显得倦怠、昏眩、抽搐、或进入昏迷状态，测量体温时可高达39℃以上。

小贴士：

1、� ��制室温：有效的调节室内温暖、保持四周环境通风，温度适宜。

2、注意防晒：注意不要带宝宝在炎热的户外长时间晒太阳。

3、将宝宝移到阴凉处，除去衣物。要赶快送去医院诊治，千万不要给服用宝宝退烧药。

NO.3 伤风感冒

夏天的特点就是烈日炎炎，离寒冷远了离感冒似乎也远了。但其实，宝宝的体温调节中枢以及皮肤散热、保温调节功能都差，夏天室内空调环境、室外高温，室内外温差大，宝宝就很很容易在夏日里伤风感冒。

症状：宝宝不出汗，口渴、尿多、食欲不振、面色苍白而且烦躁不安，病程可持续1-2个月。

小贴士：

1、改善环境：防治暑热症首先要改善居住条件，注意通风及温度的控制。要经常让宝宝在较阴凉的地方休息，无论室外或室内都要保持清洁卫生、干燥通风。

2、适当补水：及时给宝宝多喂些淡盐凉开水，经常给宝宝用温水洗澡。

3、小偏方：对体温过高或烦躁不安的宝宝，可用温毛巾蘸水轻抚宝宝肌肤，用物理降温的方法疏解宝宝的不适。

NO.4 蚊虫叮咬

夏天也是蚊虫活动的时节。宝宝幼嫩的皮肤就成了攻击对象，它们比成人更容易被蚊虫叮咬。宝宝很容易抓破皮肤而引起细菌感染，因此千万不要小看了这些蚊虫，宝宝的手脚被蚊虫叮咬后，会留下色素沉积，而反复抓破结疤可能会留下像小红豆一样的疤痕，也就是所谓的“红豆冰”现象。它不仅仅有碍肌肤的美观，严重的还会转变成蜂窝性组织炎。

症状：局部红肿，在手部、小腿及足踝处，更可能产生水疱。

小贴士：

1、注意卫生：格外注意居家环境的清洁，地毯、凉席、榻榻米、猫、狗都是可能的虫蚤来源。

2、提前防虫：每天睡觉之前，喷洒无毒害的杀虫剂，或者给宝宝使用蚊帐。

3、常备药品：出行的时候可以带上万金油、绿油精、面速力达母等油膏，但要记住这些药膏只能使宝宝的患处暂时获得清凉，并没有实质的治疗效果。

4、及时求医：如果宝宝皮肤上被叮咬的数目过多，或有感染迹象，还是快快去医院找皮肤科医师求救。

NO.5 痱毒

痱毒是由痱子引发的病症，而痱子是夏天幼儿最常见的皮肤问题;好发于脖子、前胸及后背，形成大片搔痒的红疹子。痱毒又称热疖，� �症发生多由宝宝营养不良、抗病力差和痱子被抓破感染所致。痱毒若治疗不及时，常可继发肾炎，严重的还会引起败血症而危及生命，因此应该引起妈妈们的高度重视。

症状：病变处表现为红、肿、热、痛及流水征象。

小贴士：

1、清爽干燥：预防之道首重凉爽，吹冷气、常洗澡、穿轻薄的棉质衣服等，都有助于让宝宝保持皮肤干爽，减少汗疹的发生。

2、保持卫生：宝宝要常常洗澡、勤换衣、勤剪指甲。对已形成痱毒者，要及时应用抗菌素，病变处用75%酒精消毒。

NO.6 毛毛虫皮肤炎

引起毛毛虫皮肤炎的并不是毛毛虫的叮咬，而是毛毛虫身上的刺毛接触到皮肤所引起的局部过敏反应。可能只是带宝宝在树下乘凉休息，毛毛虫掉落的时候刺毛便散在了宝宝身上，这些细刺是可以穿过薄的衣服的，因此宝宝可能已经受到了伤害，而妈妈却还茫然不知呢。

症状：毛毛虫皮肤炎在宝宝身体接触毛毛虫刺毛后的12~24小时开始起反映，症状为刺毛接触的部位开始产生许多小红疱疱，奇痒无比。若不治疗，痒痛可持续一周之久，宝宝难以忍受。

小贴士：

1、远离毛虫：夏天经过树下时，要格外小心。

2、及时行医：及早看皮肤科医师，进行适当治疗。

NO.7 红眼病

毒性结膜炎俗称红眼病，是夏季宝宝最易被染上的眼科传染病之一。主要通过接触传染。

症状：早期症状是宝宝双眼瘙痒不适，有异物感、烧灼感、接着眼睛红、肿、痛、眼屎多、怕光流泪、不敢睁眼，可伴发热、头痛。

小贴士：

1、给宝宝勤洗手，不让宝宝用手揉眼。

2、在流行期少带宝宝到人口密集的公共场所，如游泳池、公共浴室、游乐场等。

NO.8 脱水

医学上称为婴儿夏季脱水热。该症是因炎夏气温高、气候干燥，宝宝通过排汗而丢失大量的水分所致。如果不及时补充水分，就会引起宝宝发热，有时体温可达39℃到42℃。

症状：前期无明显症状，宝宝一但有不明原因的哭闹不停、烦躁不安妈妈就要小心了。

小贴士：

及时给宝宝补充足量的水分，切忌乱用药。

NO.9 晒伤

夏天随着户外活动的增加，晒伤的可能性也随之大增。有些妈妈不愿意为刚出生的宝宝用防晒霜，认为宝宝不需要，或是担心防晒乳液会伤害宝宝的娇嫩皮肤，而事实上六个月大以上的宝宝，就可以开始用防晒乳液了。

症状：宝宝皮肤变红，有刺痛和瘙痒感，有的宝宝会哭闹，而有的宝宝则只会在皮肤脱皮或刺痛感来的时候才表现出烦躁不安。

小贴士：

1、长时间在户外，可选择防晒系数15~25的防晒乳液，每隔4~5小时� ��宝宝擦一次。

2、防晒乳液不只是擦脸，所有露出来的、晒得到的部位，包括宝宝耳朵、脖子后面、四肢外侧等，都要擦到。

3、一岁以下的宝宝皮肤真是太稚嫩了，所以即使有防晒霜的保护，在阳光足的午后，也尽量不要带宝宝在户外活动超过3小时。

NO.10 外伤感染

蚊虫叮咬后，宝宝抓破伤口，如果细菌侵入，就很容易形成伤口感染。

症状：宝宝皮肤变红，有刺痛和瘙痒感，有的宝宝会哭闹，而有的宝宝还会有发烧等症状，或表现出烦躁不安等。

小贴士：

1、宝宝被蚊虫叮咬后，最好马上给宝宝擦上专用药水，防止因瘙痒引起的抓挠。

2、一旦发现宝宝抓挠皮肤，应该随时注意及时制止，可采取玩具吸引注意力的方法。

3、一岁以下的宝宝皮肤真是太稚嫩了，一旦发现有皮肤严重破损，应请医生给出预防伤口感染的具体办法。

孩子过夏必备推荐5大美味清爽食材

清爽食材一：绿叶菜

小编觉得夏日是蔬菜的夏日，各种念想已久的瓜菜纷纷上架，青青翠翠的样子让人不忍心煸炒，觉得焯一下水甚至凉拌就很够滋味，也很夏天了。孩子不喜欢吃蔬菜?没关系，多搭配一些食材，镶嵌一些红，点缀一些黄，这样如艺术品的家常菜，能不俘获孩子的心嘛。

清爽食材二：苦味菜

没有哪一个季节能够像夏季那样那么欢迎苦味菜，像芹菜、芥菜、芥蓝、苦瓜都是这类蔬菜典型代表。这类菜式可以帮助孩子降心火，是夏季养生、养心的优良食材。淡淡的苦味不受孩子喜欢?没关系，不妨将蔬菜榨成汁，再调下味道，就好喝很多了。

清爽食材三：甘蔗

甜甜的甘蔗比较甘平，甘蔗汁是夏日街头的常客。一杯清爽的甘蔗水可以祛热降火。如果想要搭配食材一起煮，可以加入绿豆、马蹄等食材，效果很棒的。

清爽食材四：火龙果

它或许不像荔枝、龙眼那么抢镜，不过温和的它可是更适合宝宝食用。夏天是适合吃火龙果的季节。除了日常见的白心火龙果，还有一种紫心火龙果也很清甜，推荐一下。夏天吃火龙果可以帮助养心、护心。除了食用果肉之外，火龙果皮也是可以拿来煮水，能够滋养祛热。

清爽食材五：茉莉花

许多家庭都会在阳台种上茉莉花，盛开的时候那种沁人的香气是一种幸福的味道。茉莉花还可以入菜、泡茶，有助身体舒展胸怀，治疗胸闷、嘈杂，喝上一杯自家泡的茉莉花茶，可以赶走内心的烦躁不安，这可不宝宝喝外面卖的茶饮料健康多了。

不过，如果妈妈们要泡茶或者入菜，建议是去茶叶店或超市买经过处理的干茉莉花，阳台自家种的最好别直接拿来喝。

孩子安全过夏细节不容忽视

夏季一到，如果照顾者对孩子护理不周，很容易会引起孩子一些“夏季病”，除了注意好孩子的饮食卫生外，一些平时的小细节也应多加注意，下面就来了解几个夏季应多加注意的细节问题。

细节问题一：贪吃西瓜，别忘了让孩子吐西瓜子。

西瓜恐怕是夏季吃得最多的水果了，既能防暑又能补水。但这里要提醒大家，不要让年幼的孩子自己吃西瓜，特别是1-3岁孩子。更不要在孩子边吃西瓜时边和他打闹，严重时会容易导致西瓜子进入宝宝气管引起窒息。

细节问题二：夏季谨防宝宝患尿布皮炎

宝宝皮肤柔嫩，防御功能差，夏天又爱出汗，如果你没有及时给宝宝更换干燥尿布的话，很容易会引发孩子发生尿布皮炎。

细节问题三：蚊香驱蚊，小心诱发孩子哮喘

不少人喜欢用蚊香或杀虫剂驱蚊，但这其中的一些成分是对人体有害的，长期使用或者果用量较大，有可能诱发哮喘等疾病。