食疗保健方法有哪些,中医的养生保健食疗方

一、补气养血三款食疗养生食谱

　　一、腐竹风鸡煲

　　材料：熟风鸡块150克，腐竹75克

　　调味料：色拉油，鲜汤，味精，盐，黄酒，姜片，葱段

　　做法：

　　1、用开水将腐竹泡软，然后切成3cm的长短备用;

　　2、锅倒油烧热，放入姜片、葱段、腐竹煸炒一下，然后倒入风鸡块、黄酒、鲜汤;

　　3、煮开后撇去浮沫，加盐和味精，搅匀，然后将姜片和葱段拣掉，倒入碗里即可。

　　功效：补气养血，滋补五脏。

　　二、沿淮烧鸡煲

　　材料：仔鸡1只，干辣椒4个，大葱段100克

　　调味料：色拉油，葱花，姜末，盐，味精，黄酒，八角，白糖，酱油，鲜汤，胡椒粉

　　做法：

　　1、仔鸡清理干净，切块，过沸水汆烫，捞出洗净沥干;

　　2、油锅烧热，放八角、葱姜、鸡肉煸炒一下，然后加入鲜汤、白糖、酱油、黄酒、大葱段、干辣椒;

　　3、烧开，盖上盖子，再烧2分钟，最后撒上胡椒粉即可。

　　功效：补气养血，补脾胃，气血阴阳亏虚者可以多吃。

　　三、参芪乌鸡煲

　　材料：党参30克，黄芪30克乌鸡1只，红枣7个，猪瘦肉100克

　　调味料：黄酒、姜汁、盐

　　做法：

　　1、将所有材料洗净，乌鸡、瘦肉切块，放进沸水里煮5分钟，再洗净备用;

　　2、去砂锅，倒入适量清水、所有材料，加黄酒、姜汁，大火烧开，小火炖2小时半，最后加盐调味即可。

　　功效：补气养血，养肾强体，外感发热者不适宜食用。

二、秋季中医的养生保健食疗

　　生地粥

　　[配方] 生地黄25克，大米75克，白糖少许。

　　[做法] 生地黄(鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

　　[功效] 滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。

　　山药百合大枣粥

　　[配方] 山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。

　　[做法] 将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净煮粥。每日2次服用

　　[功效] 山药具备补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。

　　清补瘦肉汤

　　[配料] 瘦肉250克(5两)，生熟薏米10克(2钱)，莲子5克(1钱)，百合5克(1钱)，淮生10克(2钱)，玉 竹5克(1钱)，茨实5克(1钱)。

　　[做法] 把瘦肉放落滚水中煮5分钟，取出洗净。洗净全部清补凉配料。把适量的请水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐调适味即可。

　　[功效] 此汤清甜滋补，有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱，虚不受补者饮用，是夏秋季节的合时汤水。

三、调理月经的经典食疗偏方

　　(1)玉米须炖瘦肉

　　玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用。

　　功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常用来治红崩，瘦肉能补血，两者配合，故治血热型月经过多，疗效显著。

　　(2)益母草炒荠菜

　　鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次，服至血止。

　　(3)珠玉粥

　　生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。

　　功效：健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复。

　　(4)羊肉粥

　　鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥，至羊肉熟烂。

　　功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。

四、十分有效的食疗保健养生法

　　菜名：砂锅人参鸡

　　原料：

　　嫩母鸡1只(约1250克)，人参3克。

　　制作：

　　将入参洗净，切成薄片。将母鸡宰杀，退去毛桩，去除内脏，剁去鸡爪，投入沸水锅内汆透，捞出，洗净，沥去水分。在铁锅中放人猪油烧热，投入葱、姜，煽出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐和味精，将汤煮沸几次后，拣出葱、姜，倒入砂锅内，再将母鸡和人参–并故人砂锅内，用文火炖煮，以鸡肉熟烂为度。撇去浮油。

　　服法：当菜或点心食用。

　　功效：

　　功能温中益气，补粘添髓。用治劳伤虚损，气血不足，阳萎，失眠，健忘，惊悸，食少，泄泻，消渴，小便频数。

　　菜名：人参粥

　　原料：人参3克，粳米100克。

　　制作：

　　先将人参研成细粉备用，粳米淘洗干净，放入砂锅内，人参粉也同时放入。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟为度。取冰糖少许，加水适量，熬汁。将冰糖汁徐徐加入煮熟的粥内，搅拌均匀，文火稍沸。

　　服法：早餐空腹食用。

　　功效：

　　功能补益元气，预防衰老。用治年老或久病体弱，阳萎不举，短气乏力，食欲不振，神疲肢倦。