缓解更年期综合征的汤粥膳
BY：Chynna 2024-07-17 00:02:28 734 ℃
更年期综合征是由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不约的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠，乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力难以集中等。
清淡饮食
饮食宜清淡，要严格控制对食盐的摄取量。由于食盐中含有大量的钠离子，如果摄取过多的话，会增加心脏负担，从而诱发心脏病。每天食盐的用量应该控制在6克以内。
食新鲜蔬果
多吃小白菜，芹菜，大枣、山楂等食物，这些食物中都含有丰富的胡萝卜素、矿物质和纤维素，除了能增加血管的韧性之外，还具有促进血胆固醇排除，预防动脉粥样硬化的作用。
足量蛋白质
进入更年期后，性腺和全身器官功能随之退化，要想延缓这些器官的退化就必须要多补充一些含蛋白质的食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类、家禽类及豆制品等。
少脂肪
要尽量减少脂肪类食物的摄取量，如猪油，奶油，牛油、蛋黄，脑髄、动物内脏等，这些食物中的脂肪量都普遍较高。如果过多食用这些食物，会使血液中胆固醇浓度过度升高，最终导致动脉硬化的形成。
养人物语
与驻颜，抗衰老有关的食物有；蜂乳，花粉，大豆及豆制品，花生，黑芝麻，核桃，牛奶，银耳，香菇，新鲜蔬菜，水果，豆类，瘦肉之类：某些滋补中药如人参，冬虫更草，燕窝等能增强人体免疫功能 延缓衰老。
六宝粥：强肾健脾，调节更年期失眠等不适
原料
调料
冰糖适量。
做法
分别将红豆，思豆，黄豆淘洗干净：莲子洗净大枣浸软去核：核桃仁拣净。
砂锅内放入水，烧沸后放入红豆，黑豆，黄豆，煮沸15分钟后再放入莲子，核桃仁，再煮沸10分钟放入大枣。
待粥熟烂时，放入冰糖稍煮搅拌均匀即可。
补养功效
此粥具有强肾，健脾之功，适用于更年期神经衰弱、失眠，多梦，盗汗等不适，更年期女性可常食此粥。
温馨提示
本品营养丰富均衡，但其中大枣属于甘壅之物，过量食用会助湿滞气，中满腹胀，故湿盛或气滞者，不宜过量食之。
地黄枣仁粥：补阴清热，养心安神
原料
调料
白糖适量
做法
粳米淘洗干净，放入砂锅中，烧沸后将酸枣仁汁，生地黄汁倒入其中，小火煨粥30分钟
待粥熟烂时加白糖调匀即可。
补养功效
本品具有补阴清热之功，适宜调节更年期出现的五心烦热，面热汗出，耳鸣腰酸，烦闷易怒，口苦尿黄，多梦便干等不适。
杞枣桑葚汤：宁志安神，补益肝肾
原料
调料
盐适量。
做法
将枸杞子，桑葚分别拣净，清洗干净：大枣洗净
砂锅内盛水，放入枸杞子，桑葚，大枣，水煎取汁。
食前加盐调味即可。
补养功效
本品具有宁志安神，补益肝贤之功。经常食用可缓解史年期所出现的不适，如失眠，多梦，盗汗，情志不舒等。
何首乌蛋黄粥：调节免疫力，缓解更年期不适
原料
调料
做法
何首乌，酸枣仁放入锅中，加适量水煎成汁。
鸡蛋取蛋黄；粳米淘洗干净，，
粳米放入砂锅中，加入煎汁，清水，用大火煮沸后，打入蛋黄，用小火煮成粥后，再放入盐，生姜末，淋入香油即可。
补养功效
本品具有调节免疫力、补益精血，延缓衰老、养心，安神、敛汗的功效。可用于缓解更年期神经衰弱，失眠，多梦，盗汗等不适。
甘麦大枣粥：益气，宁心安神
原料
调料
生姜末2克，盐，香油各适量
做法
再将梗米洗净，放入上述煎汁中，加生姜末，煮成稀粥
待粥熟烂时加盐，滴香油拌匀即可
补养功效
此粥具有益气，宁心安神的功效，对那些有精神恍惚，哭笑无常，失眠盗汗等症状的更年期者有裨益。
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更年期综合征_更年期综合症的表现及调理方法
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什么是更年期综合征呢,更年期综合征有哪些症状
女性在五十岁以后，通常会进入到一个特殊的阶段，被称为更年期，更年期综合症，主要是由于雌性激素水平下降而引起的一系列症状，其中会出现女性卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素等等，当然有很多女性对于更年期综合症不了解，所以不知道采用
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