女人40如何延缓衰老呢

对于一个女性永远无法接受的就是自己的熔岩变老，这样不仅会严重的影响着自身的形象，并且还会让女性变得没有自信，但是女性一旦步入中年之后光靠化妆品对身体的就调整是不够的，但是想要让自己变得更加的年轻一定要掌握好对身的保养的方法，女人40如何延缓衰老呢？我们一起看看吧。

40岁如何养生呢

每周2天素食

食物是女人抗衰老斗争中一个忠实的朋友，每个女人都有自己的见解：比如看到东坡肘子时会说：这道菜能美容;看到一道松仁玉米，会说：这菜抗衰老!爱美的女人不妨常饮绿茶、蔬菜汁;常吃薯类、杂粮、海藻等食物;少吃脂肪，以鱼代肉，以蜂蜜代糖;每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。

低温睡出年轻

没有一个比夜间睡眠更为有效的抗衰老秘诀了。睡眠可以帮助你消除身心高度的紧张，调节免疫系统和新陈代谢，每晚睡7个小时是最健康的，应该在10到11时上床，睡眠时室温最好不要超过17℃。

亲近花草茶

花草茶在女人中很受欢迎，其实，这种流行不是没有道理的。在中医里面，玫瑰花、菊花、藏红花历来都被认为是养颜之宝。

45岁 升级你的抗衰指数

45岁的女人，周身散发着成熟的魅力，但她们的皮肤和身体也进入考验期。因为这时的身体机能进一步减退，分泌的雌激素更少，皮肤新陈代谢周期更为缓慢，最容易产生衰老现象，需要更为精心的保养。

按摩出年轻

始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光滑洁净，原因之一就是她坚持天天睡前全身按摩。通过按摩，可以疏通经络，运行气血，促进机体的新陈代谢，延缓衰老。在进行全身按摩的时候，你可以加入一些精油产品，例如柠檬油、柏树油、柚子油，这些精油能帮助你愉悦情绪，舒缓疲劳。

女人40如何延缓衰老呢

正确的保养方法

我们都只是一个正常人，会衰老也是正常的。但是如何让自己区别于那些皱纹横生的人，就看你有没有下功夫去保养了。我们平时就应该要让自己做一些必要的护肤过程，除了这些我们还更应该让自己定时的敷一下面膜。因为我们的皮肤到了这个时候其实已经进入了衰老期，新生的细胞已经很少了，所以我们就需要靠面膜来帮助我们修复这些细胞。

良好的饮食习惯

俗话说，美丽都是吃出来的。不管我们如何保养都是只能对我们的已经破坏的细胞进行修复，但是我们需要的是内在的保养。我们需要通过饮食来让我们的细胞恢复修复的活力。最好的方法就是多煲一些汤来喝，我们平时喝的汤水都是很有很多的营养，这些对于修复皮肤都有很大的帮助。其次就是补充一些胶原蛋白，有条件的话可以去买一些燕窝或者鱼翅来吃，当然了要是自己的经济情况不是很允许的话就不要买那些，我们直接买一些鸡爪之类的煲汤也是可以的。比如说鸡爪红枣煲花生就是一个不错的选择，美味又营养。

有助于女人延缓衰老的四种食物

【菠菜】

菠菜具有不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血的功效。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

【西红柿】

西红柿具有防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白的功效。西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。

【芝麻】

近代科学研究的发展，解开了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。现代化学分析查明：芝麻中还含有多种抗衰老物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。它含有天然维生素e，是具有重要价值的营养成分。维生素e的生理作用机制主要是抗氧化作用，它可以阻止体内产生过氧化脂质，从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常，也可以防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害。此外，维生素e可以减少体内脂褐质的积累。这些都可以起到延缓衰老 的作用。另外，芝麻香油里还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春的活力。

【蘑菇】

蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

五大妙招帮助女性延缓衰老

秘诀一：绝对不要裸着脸上床

皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。因此，所有的美容专家都同意晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。永远50岁的好莱坞美艳巨星琼·考林斯(JoanCollins)在接受杂志专访，提到她的美丽秘诀时说：女人千万别偷懒，哪怕你身边只有一罐抹面包的植物油，都得往脸上抹，绝对不可以裸着脸上床。

秘诀二：跟着皮肤生理节奏走

每一天、每一个星期、甚至每一个月，身体内脏的功能总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称，其实，不只是我们的身体功能有生物节奏循环，皮肤也是一样!

一天24小时之内，额头腺体的分泌都各自不同。其活力最低的时间点约在下午4点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右。

提醒你：在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4时，歇会儿喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保湿霜。

如果真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。此外，最晚的保养时间是晚上11时，如此才能给皮肤至少一个小时的时间和保养品里的成分磨合。

秘诀三：早上一杯热水加鲜柠

如果留心报章的美容或减肥广告，你一定会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。

别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善!

秘诀四：蜂蜜加黄砂糖护手

在护肤保养品还不十分发达的年代，女人总有一些维持美丽的秘方，而且这些秘方总和厨房脱不了关系。凡是目前已上了年纪的欧洲妇女，大概都从她们的母亲那儿学到了一两招既省钱又快� �的美手秘诀，能在做完繁重的家务活后，立刻恢复十指纤纤，细皮嫩肉地约会去也!

方法很简单：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，和匀后，用力地搓揉双手，最后用清水洗净，你就能立刻拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生。

秘诀五：每天五分钟心理美容操

我们的皮肤像一个会揭发心事的告密者，它会藉着脸上的纹路和颜色，偷偷地告诉我们隐藏在心里的感觉与情绪。

试试看，每天早上起来，花上短短的5分钟做个简单的心理美容操：面对镜子，尽情地哈哈大笑，告诉自己是全天下最快乐的人!因为笑可以让脑部机能活化，放出人体放松时的α波以及分泌幸福的荷尔蒙β恩多芬，使人顿时充满愉悦感。所以，赶紧把下赘的脸皮往上提一提吧!

其实，每天我们可以在忙碌的生活中留一小段时间给自己，多爱自己一些，多给自己空间，允许自己当个不完美的女人，不用期待自己满足每个人的各种期望，自然不会让自己有压力上身的机会!

中年女性减缓衰老专家有妙招

1、寻找快乐，提高机体免疫力。

人的情绪中，只有适度的快乐情绪是有利于人体健康的一种生理活动。欢笑时，人的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸廓肌、膈肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增加，能吸入更多的氧气。使人快乐的方法很多，关键在于寻找。

2、艺术陶冶，调整心理。

中年女性生活节奏紧张，难以保持心灵的宁静，易产生精神压抑、神经衰弱等。而精神活动与机体生理、病理变化有密切关系，比如音乐能抚慰人的心灵，身体内各机能运动活跃，新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持在平衡的状态。舞蹈也有类似的作用。

3、追求新知，减慢脑衰老。

追求新知识会使人从心理上感到年轻和充实。中年女性的学习优势在于是以一种娱乐的心境来对待学习的，而不单纯是为了职业及文凭。追求新知的过程是一种放松的养生方法，可使脑衰老的速度减慢。

4、注意饮食，预防骨质疏松。

随着年龄的增长，骨质密度减低，会出现弯腰驼背、慢性腰腿疼、四肢无力等症。预防骨质疏松，保持身材挺拔，应补钙及维生素D、维生素C，多食用鱼油、蛋黄、牛奶、禽类、瘦肉、水果，还需要接受充分的阳光照射。

5、坚持运动，获得身心健康。

要想保持活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤少皱，运动是最好的方法。运动能促进周身气血的通畅，改善血管功能，提高心肺功能，消耗多余的脂肪，加速新陈代谢，减少机体中毒的机会，使皮肤细胞得到充分的营养和氧气供给。运动还能促进个性、气质和精神面貌的健康发展，解除心理压力，获得良好情绪。

6、充足睡眠，胜过美容。

充足睡眠不但可解除疲劳，使人产生活力，还可提高免疫力、增强机体抗病力。睡眠充足，血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，对抵抗疾病有重要作用。睡眠不足容易导致老年痴呆、减低人体免疫力，增强患癌症及心血管疾病等一些老年性疾病的概率。因此，对中年女性来说，保证睡眠时间比去做美容更重要。