小孩偏瘦吃什么能长胖

有的小孩则明显偏瘦，这时候要看实际情况，如果孩子吃得少就要想办法改善胃口，但如果孩子正常吃饭还比较瘦的话，最好带孩子去医院检查，要排除疾病的原因。小孩偏瘦吃什么能长胖？请看下面详细的介绍。

孩子偏瘦会不会影响长高呢

每个孩子的生长时段都会有一段时间的迅猛和缓慢期，且每个孩子的各时期的年龄段也因人而异，所以不必过于担心，只要做好孩子日常饮食营养的补充即可。

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。小孩子正是长身体的时候，应该多吃含高蛋白质、高热量的食物，同时水果蔬菜也是要吃的，维生素和纤维素都是有助于长高的。因此，建议家长可以在孩子的食物选择方面下功夫，多给孩子选择一些营养价值较高的食物才行。

小孩偏瘦吃什么能长胖

1、带孩子做检查

先给孩子做全面检查，然后再调整膳食结构，改善喂养办法，纠正不良饮食习惯。通过身体的全面检查，妈妈可以了解孩子的消化系统、脾和胃等健康状况，病症严重的话，可以按照医嘱适当用药，而对于锌、铁、钙和贫血等轻微缺乏者主张用食物补充。

2、促进孩子的食欲

有时候孩子只顾着玩，不想吃饭，父母不要强迫孩子吃，可以想一些适当的办法增加孩子的食欲，比如增加孩子的活动，等孩子饿了就会吃饭。

多制造和一些小朋友一起吃饭的气氛，也会使孩子更快更好的吃饭。

3、减少孩子零食

减少零食，吃饭为主，孩子吃零食是不可缺少的，但是不能吃的太多，零食会伤了孩子的胃，还会坏了孩子的饮食习惯。

4、纠正不良饮食习惯，保持固定进餐时间

每天早餐不超过7点半，晚饭时间不超过晚上8点半，妈妈不能以任何借口随意改变孩子的进食时间。

5、多喝水

多喝开水，促进宝宝的新陈代谢。

6、多运动

带着宝宝去外面多做户外运动，锻炼身体。

7、饮食均衡

饭菜搭配多样 性，谷物、肉类、豆类和蛋类应该合理搭配，让孩子每天都有对餐桌的期待。

春季最适合婴幼儿的健康食疗方

马齿苋紫草根饮

材料：干马齿苋、紫草根、白糖各50克。

制法：将干马齿苋、紫草根洗净，放入锅内，加水适量，小火约煎30分钟，去渣取汁，加入白糖，拌匀即可。

吃法：代茶饮服。

功效：清热解毒。适用于春季。

五汁饮

材料：梨汁30毫升，慈姑汁、麦冬汁、藕汁各20毫升，鲜苇根汁25毫升，白糖50克。

制法：将梨汁、慈姑汁、麦冬汁、藕汁、鲜苇根汁用小火煎煮10分钟，放入白糖拌匀即可。

吃法：经常饮服。

功效：清热生津。适用于春季。

桑菊蝉衣饮

材料：桑叶、菊花各10克，蝉衣6克，白糖适量。

制法：将桑叶、菊花择净，蝉衣去头、足，一同放入锅中，加水适量，用大火烧沸，改小火煎15分钟，去渣取汁，再加入白糖，搅匀即可。

吃法：经常饮服。

功效：疏风散热，镇惊定神。适用于春季。

白菜豆芽饮

材料：白菜根茎头1个，绿豆芽30克，蜂蜜50毫升。

制法：将白菜根茎头洗净后切片，绿豆芽洗净，一同放入锅内，加清水适量，用大火烧沸，改小火煎15分钟，滤渣取汁，加入蜂蜜搅匀即可。

吃法：经常饮服。

功效：清热解毒。适用于春季。

竹叶双花饮

材料：淡竹叶、银花、白菊花各15克，白糖适量。

制法：将淡竹叶、银花、白菊花冲洗一下，放入锅内，加水适量，用大火煮30分钟，改小火再煮30分钟，滗出药汁，加入白糖，溶化后用纱布过滤即可。

吃法：代茶饮服。

功效：疏风散寒，清热解毒。适用于春季。

枇杷杏仁饮

材料：枇杷叶30克，杏仁10克，白糖适量。

制法：枇杷叶用刷子刷去毛并洗净，与打碎的杏仁一同放入锅内，加水适量，用大火浇沸，改小火煮20分钟，滗出药汁，放入白糖，加热溶化，以纱布过滤取汁即可。

吃法：代茶饮服。

功效：降气止逆，止咳化痰。适用于春季。

黄花菜马齿苋饮

材料：黄花菜、马齿苋各30克。

制法：黄花菜、马齿苋洗净，放入锅内，加水适量，用大火烧沸，改小火熬煮30分钟，待凉滗出药汁即可。

吃法：早晚分服。

功效：清热解毒，利湿止泻。适用于春季。

生地苍耳饮

材料：生地30克，苍耳子15克，薄荷12克。

制法：生地切片，苍耳、薄荷洗净，一同放入锅内，加水适量，用大火烧沸，改用小火煮30分钟，待凉滗出药汁即可。

吃法：早晚分服。

功效：疏风解暑，清热凉血。适用于春季。

这样搭配儿童午餐最营养

给孩子准备营养的学校午餐

首先你要跟孩子谈谈，找出他们的饮食偏好，给他们想吃的，给他们需要的营养，不然你准备得再好，孩子不喜欢吃，吃不下也白费了。以下是营养专家的一些意见：

全麦皮塔饼

玉米饼

葡萄干面包

百吉饼

三明治

全麦热狗汉堡

花点心思准备饼馅，美味的饼馅能引起孩子的兴趣

用芹菜、腰果、栗子做成金枪鱼或鸡肉沙拉

酸果曼沙司，做火鸡蘸酱

把胡萝卜切碎或者干果，坚果，葵花籽等夹进三明治

在玉米饼表面涂满鹰嘴豆沙，或者涂上乳酪或樱桃番茄汁

在热狗表面涂满杏仁黄油或向日葵籽黄油

不喜欢吃三明治，没问题，下面的食物可供你选择

全麦饼干，夹乳酪或苹果酱或低脂牛奶

全麦面包棒，水煮鸡蛋，胡萝卜，低脂牛奶

一瓶酸奶，全麦饼干，水果

鹰嘴豆沙，全麦饼干，低脂牛奶

番茄汤加通心粉或其他谷类，面类;水果，酸奶

小扁豆汤，全麦面棍，橘子汁

水果色拉，酸奶，燕麦，

水果，乳酪烤肉串，全麦面包，低脂牛奶或果汁

饺子，意大利干酪，蔬菜水果，低脂牛奶

儿童营养午餐搭配方案推荐

早午餐，很多小孩子喜欢把早餐午餐混着吃，下面这些食物是他们希望有午餐盒里看到的：

燕麦，杏仁加燕麦，在暖水瓶中加入低脂燕麦，水果

法式吐司切成条状，蘸着苹果酱吃

全麦百吉饼涂满奶油奶酪，低脂酸奶，香蕉

华夫饼干三明治，全麦华夫饼干，洒上坚果黄油，低脂酸奶，水果

甜点

如果别的小朋友都在吃曲奇饼干，糖果或是小蛋糕，那你肯定不希望自己的小孩子看着眼馋没得吃吧。所以在午餐盒中加入这些饭后甜点：

一块糖或巧克力棒，松饼，曲奇饼干，或是做成动物形状的饼干。

餐后甜点不一定要甜的，装一小袋玉米爆米花，干酪或干果，薯片。

让小孩子参与进来准备自己的食物，这样他们吃起来会更津津有味哦。一开始只是让他们自己装好食物，渐渐地让他们自己动手准备，调酱，配色拉等等，他们会越做越兴趣盎然。

调动小孩子的兴趣。让他们自己挑饭盒，暖水瓶，然后自己装饰袋子。和孩子一起去超市挑选食物。带你的孩子去超市，让他们自己挑配料，注意要引导他们帮助他们挑选健康的食物。午餐中，要含有丰富的蛋白质，像火鸡，鸡肉，豆类，鸡蛋，坚果;全麦，蔬菜水果;饮料;低脂牛奶;纯果汁。

夏季孩子补钙谨防四个误区

含钙丰富的食物是乳类，可用牛奶蒸鸡蛋羹，用牛奶蒸米饭，吃酸奶，用牛奶和面做点心等方法补充。鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作。

孩子补钙的同时需要补充其他的维生素辅助身体更好地吸收钙，否则就算补充再多的钙，因为难以吸收也会缺钙。每吃一粒钙片的同时需补10微克的维生素D。阳光可以使得皮肤合成维生素D，正在补钙的孩子经常晒太阳，可以促进钙的吸收。

3岁以下的小宝宝都得或多或少地进行补钙，但是有不少家长因为对补钙了解得不是很全面，给宝宝用了错误的方法补钙，好心办了坏事。 各位家长可要注意给宝宝补钙的4个误区。

误区一：口味太甜

给0至3岁宝宝的钙不能太甜，太甜会引起口味偏好，影响宝宝正常喝奶和喝水。奶味是最适合她们的味道，宝宝的味蕾正处在快速发育期，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，因此不要过早给宝宝太甜的口味，否则会导致宝宝不爱喝水。更适合宝宝的应该是接近母乳的味道，淡奶口味就像母乳，不影响味蕾发育。

误区二：错过时机

等到孩子已经出现缺钙症状的时候再去补，那就有点亡羊补牢了。其实如果孩子的营养有问题，在生病之前就会有一些信号，妈妈们只要稍微注意下便能知道。如果孩子容易惊醒，易烦躁、手脚抽动、出牙迟、有枕秃圈，那就说明可能已经缺钙了，需要补充。这时候就开始补，时机也才比较好。

误区三：多多益善

有的家长十分重视给孩子补钙，又是钙片，又是钙奶，这简直比缺钙还严重。人是各种元素综合的平衡体，宝宝的平衡就更加脆弱。任何过量的做法对他们都可能是很大的伤害。中国营养学会给出的安全剂量是2000毫克，建议补钙剂量不要超过此范围。

误区四：不补维生素D

不少家长容易把缺钙和缺维生素D搞错了，狂补钙还是缺钙。其实是该加补些维生素D。维生素D是帮助人体吸收钙质的。如果总是给宝宝补钙还是不行，那是因为宝宝吸收不了，得考虑补充维生素D。