偏酸性体质有哪些危害,如何调理成碱性体质

一、酸性体质的你知道这些危害吗

　　我们都知道人体只有保持酸碱平衡才健康，在我们日常生活中由于我们的日常饮食习惯和生活习惯，有很多人都是属于酸性体质，那么酸性体质对我们人体有什么危害呢，下面我们一起来看一下：

　　酸性体质的你知道这些危害吗?

　　现代科学认为酸性体质是多种疾病的培养基和助推剂，酸性体质的人很容易出现身体疲劳(很多人节假日之后感到非常疲劳也与进食大量酸性食品有关)、腰酸背痛、免疫力低下等问题，“酸性体质是百病之源”的观点已经得到主流科学界的承认。

　　国家食物与营养咨询委员会吴承霖撰文称：如果人们过多地食用成酸性食物，则将导致酸碱平衡的破坏，血液呈酸性，表现为血液色泽加深、血黏度和血压升高，甚至发生酸毒症。

　　◆年幼儿童可诱发皮肤病、神经衰弱、胃酸过多、便秘和蛀牙等;

　　◆中年人则容易引起高血压、动脉硬化、脑出血、胃溃疡等疾病。

　　在营养学界曾有人认为，人体具有极强的调节能力，酸性食物将导致酸性体质是无理论根据的说法，是炒作之谈。

　　争议：“酸性体质”是不是忽悠

　　诚然，人体是具有极强的调节能力。而且确有这样的案例——进食大量的酸性食物后做血液检测并没有测出血液偏酸性。这是为什么呢?这就是人体强大的调节能力使然，人体的调节首先体现在大动脉的血液中，因此，血液中一时还不能反映出体液偏酸，但是虽然血液的PH值没有测出偏酸性，可组织液和细胞中的PH值未必与血液一样，也就是说组织液和细胞中的PH值已经偏酸性了。

　　为了说明这个问题，我们用营养素来举例：比如当人体钙缺乏时，机体便动员骨骼中的钙进入血液，这时我们检测血，其结果显示钙的含量并不低，而骨骼中的钙已经减少了。

　　此类的情况在锌缺乏、镁缺乏、铁缺乏时是一样的。通常当验血发现这些营养素低下时，机体的缺乏程度已经比较严重了。

　　通过上面的文章我们知道了，酸性体质对我们的危害，希望可以引起大家的重视，在日常生活中一定要保持自身体内的酸碱平衡。

二、告别酸性体质让健康跟随你脚步

　　你是酸性体质的人吗?酸性体质有三差，皮肤差、精神差、代谢差，这十分容易影响到身体的健康。中华中医典籍学会内、妇科讲师表示，基本上，通常酸性体质在外表上轻则变成“大腹翁”或“小腹婆”，重则身躯庞大、四肢肿胀、行动迟缓，甚至合并有皮肤出现粉刺、痒疹等毛囊发炎问题。所以为了避免产生酸性体质，一定要掌握生活的四不一没有!

　　医师指出，可能有很多民众都不太了解酸性体质对身体的影响，其实只要从“三差”就可看出端倪，以皮肤差来说，因为皮肤差，所以皮肤常常没有光泽，脸上容易长出粉刺、痤疮或不明物，同时常出现便秘、口臭等现象，身上也容易长湿疹或罹患香港脚，女性容易有白带等分泌物。

　　以精神差来说，情绪容易激动、暴躁、爱生气，而且稍微运动就会感到疲劳，上下楼梯还会气喘，平常的步伐缓慢、动作也相对较迟缓;以代谢循环差来说，因为代谢循环不好，所以容易发胖，尤其腹部会特别突出，且身上容易瘀青，四肢经常感到冰冷。

　　医师进一步指出，门诊中就碰过三十六岁的幼儿园老师，因为“肥胖症”困扰六年多，而且还有愈来愈严重的趋势，不但如此每到郊外总被蚊子叮得皮肤起红疹，身上老是莫名奇妙的冒出湿疹。患者主诉六年来一直都在寻找减肥的方式，不管是购物台、朋友介绍、还是民间秘方，每次吃完减肥药都狂拉不止，体重却依然不动如山，甚至“有增无减|最后只好求助于中医师。

　　经过望闻问切后，发现这名患者的|肥胖症”是属于酸性体质，加上先天遗传因素与后天不当的饮食习惯，以致造成“脾虚湿困”，新陈代谢相对较低落，经要求改变生活习惯，加上使用济生肾气丸、香砂六君子汤以便健脾利湿，加车前子、黄耆、荷叶、山楂等单味药，目前维持一星期持续减轻一公斤，人也显得气色红润、精神也渐渐转佳。

　　妇科讲师表示，避免产生酸性体质，民众只须掌握“四不一没有”的生活习惯即可，所谓“四不”是指不吃宵夜、不吃太精致食物、不要找理由不吃早餐、不要喝太多的酒，“一没有”是指没有熬夜的习惯。

　　医师指出，通常晚上就寝前四小时进食就称为“吃宵夜”，由于人体到了晚上活动力较低，且大部分处于休息状态，这时若让食物留在肠子里太久，自然会� �酸、发酵、产生毒素，促使体质变酸。此外，精致的食物缺乏纤维素，经常导致肠子蠕动功能变差，进而造成便秘及毒素囤积，最后将导致体质呈酸性。

　　人体在清晨五点左右时体温达到最低点，血液循环会变得比较慢，如果太晚就寝再加上不吃早餐，血液循环就会变得更慢，带氧量严重不足下，将形成缺氧性燃烧，使得体质变酸。而饮酒过量同样会造成身体负担加重，加上酒的热量不低，所以饮酒不可过量。

　　子时(晚上十一点)之后属于胆肝经循行时分，西医则认为这时候是许多激素分泌的宝贵时间，因此晚上超过一点不睡觉，毒素的累积就会增加而使体质变酸。

三、如何将酸性体质变成碱性体质

　　碱性体质不得病，碱性体质不得癌，癌症病人如果能将酸性体质转变成碱性体质，癌症就能治愈。

　　防备癌症的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。

　　一、养成良好的生活习惯，不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物;年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一点防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。

　　二、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。吸烟，世界卫生组织预言，假若人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3;其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，很容易引起酸性体质。

　　三、有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度困倦。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力引起过劳体虚从而造成免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，引起体内酸性物质的沉积;压力也可引起精神紧张造成气滞血淤、毒火内陷等。

　　四、加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。

　　五、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

　　六、不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋，发霉的食品等，要吃点绿色有机食品，要防止病从口入。

　　酸性体质是人体大量摄取高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果。

四、吃什么可以变成碱性体质

　　注意休息、适当运动，同时注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜减酸益甘，以养脾气;多食碱性食物如蔬菜水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒;增加维生素的摄入，如维生素C、B等。 中医食疗：1.五花茶：菊花10克、木棉花15克、鸡蛋花15克、金银花15克、槐花10克，煲水饮。2.西洋参5克，炖或煲水饮。3.淮山20克、薏米20克、芡实15克、鸡蛋花10克、瘦猪肉200克，煲汤饮。4.木棉花15克、赤小豆30克、鲫鱼1条，煲汤饮。

　　吃出“碱性”健康人 既然饮食结构不合理可以导致酸性体质，那么多吃碱性食物、少吃酸性食物一定能纠正酸性内环境。 “海带可以说是碱性食物之王，多吃海带能很好地纠正酸性体质。”杜主任说，平时感到劳累、疲乏、浑身酸痛的时候，不妨吃些海带。此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱“中和”体内的酸性物质，也起到缓解疲乏的作用。“大量运动过后，体内脂肪动员产生乳酸，让我们肌肉酸痛，这时吃个苹果，吃饭时以蔬菜为主，肯定能缓解一下。” 杜主任说，既然酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果，那么平时就尽量少吃这些食物。“实在想吃时可以把它们和碱性食物一起搭配，比如炖肉时放些海带，烧牛肉时加些萝卜等等。” 常见食物的酸碱性 强酸性 蛋黄、乳酪、白糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。 中酸性 火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。 弱酸性 白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。 弱碱性 红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。 中碱性 萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 强碱性 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类。