经期能吃凤尾鱼吗

女性朋友在经期是需要比较多营养物质的，所以女性朋友在经期应该要多吃一些有营养的食物，对于鱼类这种营养物质比较高的东西，你们是应该要食用一些的。那么经期能吃凤尾鱼吗？下面为大家做详细的介绍。

来月经前的反应

1、精神方面

在精神方面，很多女性来月经前的反应是变得敏感、多疑、焦躁不安，情绪很不稳定，就像一座随时会喷发的火山，稍不留神就炸，男性朋友最好不要挑这个时候惹你身边的女性。

2、乳房变化

女性来月经前的反应在乳房变化方面表现为乳房有明显的肿胀，因此会发现乳房要比之前丰满一些，此外还有乳房内有小结节，用手碰触的话会有轻微的疼痛感，但是不要慌张，待到月经结束后，这些不适感都会消失的。

3、腰酸背胀

腰酸背胀是女性来月经前的反应中最为普遍的，女性会发现腰部的支撑能力突然就变得很弱，背部也有明显的肿胀感，只能卧床才会感觉舒服一点。

4、腹部变化

月经期间，女性的腹部感觉是最强烈的，除了痛经引起的腹部疼痛之外，还会觉得腹部胀痛，有一种坠胀的感觉，腹部也会有轻微的隆起，月经结束后自然消失。

5、全身无力

由于上述各种症状的综合影响，女性来月经前的反应就像变了个人，即使平时再强悍，但是遇到月经，也使不出什么劲，瞬间变成乖乖温柔女。

专家表示，来月经前的反应最早可发生在月经前10～14天，一般情况下是在经前4～5天，等月经结束后所有不适症状会自动消除。需要提醒女性的是：上面提到的来月经前的反应因人而异，有的女性或许只表现出一种症状，有的可能是2~3种，有的反映剧烈的可能是全部都有，大家根据自身的情况做出合理调理就好。

经期能吃凤尾鱼吗

女性朋友对于凤尾鱼这种鱼类是应该要尽量少吃的，因为凤尾鱼的药用价值对于患者是有伤害的，所以女性朋友想要补充身体所需的营养物质最好是选择食用其他的鱼类，这些才不会对身体有伤害。

尽量少吃

凤尾鱼味甘、性温，归脾、肝经;可以补气虚、健脾胃、活血。

适宜体弱气虚，营养不良者食用;适宜儿童食用;凡湿热内盛，或患有疥疮瘙痒之人忌食;病人忌食。

凤尾鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及微量元素锌、硒等。锌、硒等微量元素有利于儿童智力发育。还发现能促进人血中抗感染淋巴细胞的增加。临床也证实凤尾鱼有益于提高人体对化疗的耐受力。尾鱼味道鲜美，鲜吃干晒、油炸制罐都不失其美味。

妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。

警惕使用卫生巾的7个坏习惯

1、半天不换卫生巾

来月经的时候，私处本来就闷热潮湿，如果长时间不更换卫生巾，局部不透气，闷得久了就很容易出现瘙痒的症状。再加上经血温暖、滋润的辅助，细菌就会加快繁殖，一不小心卫生巾就会变成一个“细菌炸弹”。细菌量大了就可能逆行往上，造成阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎等。

建议：每2-3小时换一片卫生巾，最后一天量少的日子可用护垫代替。

2、换卫生巾前不洗手

大家都知道上完厕所要洗手，但是有几个人会在换卫生巾前洗手呢?要知道在整个拆封、更换的过程中，我们的双手难免会碰到卫生巾的正面，恰逢经期人的抵抗力下降，如果刚好有细菌趁虚而入，那么后果不堪设想!

建议：小心使得万年船，尽量在更换卫生巾前洗个手。

3、把卫生巾放在厕所保存

很多姑娘为了方便会把卫生巾放在厕所保存，而用不完的某一包就那样敞着被收起来了。可是很多卫生间整日见不到阳光，通风也不好，很容易让卫生巾受潮，被细菌污染入侵。

建议：买小包装的卫生巾，开封的卫生巾密封好放在干燥、洁净的地方，发现受潮最好不要再使用。

4、喜欢用雪白的卫生巾

很多人喜欢雪白的卫生巾，认为越白越干净。其实不然，过白的卫生巾可能添加有荧光剂和增白剂，长期使用可能对健康有害。

建议：选择大品牌的卫生巾，也不要钟情于一种牌子的卫生巾，要经常更换，减少一些有害物质的累积。

5、错选不适合自己的卫生巾

市面上最常见的卫生巾主要有两种，一种是棉面的，一种是网面的。棉面多是以纯棉材质为主要材料，相对比较柔和，无刺激，但吸收量较小。而干爽的网面材料，本质其实是在聚乙烯薄膜上打了很多小孔，吸收快，较干爽，但由于材料和设计的原因容易产生摩擦，许多皮肤敏感的妹子会感到又 痒又疼，严重者还会过敏。

建议：选择适合自己的。一般皮肤敏感、月经量正常的妹子选择棉面卫生巾，量大的妹子可选择网面卫生巾。

6、常用带药物、香味的卫生巾

近几年出现了很多所谓带药物、带香味的卫生巾。可是，皮肤对药物吸收很有限，即使你选的卫生巾真的对症，但是能被你吸收并起作用的微乎其微。而这些药物卫生巾还可能会破坏私处的酸碱平衡，造成菌群失调，让你更容易受到细菌侵害。

建议：选择大品牌无色无味的卫生巾，特别是皮肤敏感的妹子慎用药用卫生巾。

7、卫生巾囤起来用

许多妹子可能为了方便，在家囤够一年的卫生巾量。其实这样做并不可取，虽然正规厂家的卫生巾都经过高温消毒达到无菌，但“无菌”是有期限的，放久了一旦过期细菌还是会扎营。

建议：买卫生巾时要看看保质期，最好随用随买。特别是南方的天气潮湿，短时间内用不完，就很容易发霉。

女性经期应多吃菠菜和猪肝

女性在月经周期中，随着内分泌的变化，生理和心理上也会发生较大的变化。这一特殊时期，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。另外，维生素c能促进非血红素铁的吸收。所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。

如果经期出血过多，平时可食用一些调养补血的药膳，不仅可以补血养血，还有助于红颜常驻。如三红补血益颜粥、菠菜猪肝汤、胶芪枣汤、莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉汤、杞子红枣煲鸡蛋等。下面是3种主要补血药膳的制作方法，大家不妨一试。

三红补血益颜粥

原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时� �入红糖，调匀。

服法：每日1剂，早、晚分食。

功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。

菠菜猪肝汤

原料：新鲜连根菠菜200-300克，猪肝150克。

制法：将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。

功效：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的补养和治疗。

胶芪枣汤

原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。

制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。

服法：每日1剂，早、晚分服。

功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。

小知识

在营养学上，按照吸收机制一般把膳食中的铁分为两类，即血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要来自动物性食品中，吸收较好，其吸收率高达15%，而且不受其他膳食因素的干扰;非血红素铁主要存在于植物性食品中，吸收率低，仅为1%-5%，而且容易受到干扰，干扰因素包括植物性食品中的草酸盐、植酸盐及茶叶和咖啡中的多酚类物质。

吸收力太强的卫生巾未必好

1、吸收力强未必好

“不但具有强大吸收力、而且保护功能好”，这是大多数卫生巾宣传的广告语。不少女性在购买时也会选择吸收力强、保护功能好的卫生巾，认为可以长时间使用同一片卫生巾，省了不少麻烦。其实这种想法是错误的，因为经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基地”，所以，卫生巾一定要勤快地更换。

健康提醒：在使用卫生巾时切记：每两小时更换一次;慎用药物卫生巾，以防过敏;拆开卫生巾前务必洗手。

2、过敏并非小事情

一些女性在使用卫生巾时有痒、不舒服等过敏感觉，有的人认为这种现象是暂时的，时间长了就好了;有的人会口服些防过敏的药物。其实，阻止过敏的惟一办法就是回避过敏原，所以一旦感觉痒、不舒服，马上停用这种卫生巾，最好还能找出引起过敏的成分(最常见的是卫生巾中的香精)。

健康提醒：皮肤敏感的人最好少用干爽网面的卫生巾，而选择棉质网面。干爽网面吸收快，但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。另外，夏天容易发生过敏，这是湿气局部聚集的缘故，所以更要注意常常更换。

对于卫生巾的选择，世界卫生组织妇女健康研究和培训合作中心主任丁辉说，经期用品的清洁卫生特别重要。因为，盆腔、子宫、宫颈、阴道，体外环境都是相通的，这样的结构使女性的生殖系统特别容易遭受外界致病物的侵袭，尤其在月经期间，生殖器官的抵抗力下降，比平时更加脆弱，如果使用了不合标准的卫生巾，特别容易发生感染。