孕期妈妈每天都要吃的食物
BY：Theodosia 2024-08-17 10:16:44 878 ℃
孕期妈妈，是最需要保护的对象，不管在饮食还是安全方面，都要受天特殊的对待，准妈妈们要进补首先要保证食物的多样性，这样才能保证营养的全面性。不挑食，每天吃20种左右的食物，它们都是什么呢?
一、主食类
小米、大米、高粱米、糯米、黑米、小麦面、玉米面、燕麦面、荞麦面、豆面等米面类任选一种。
二、肉蛋类
鱼肉类：鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鲈鱼、鳜鱼、带鱼、黄花鱼、蟹类、虾类、贝壳类、猪肉、牛肉、羊肉、各种禽类等任选一种。
三、蔬菜类
叶子菜：芹菜、白菜、生菜、甘蓝、油菜、菠菜、茼蒿、芥菜、茴香、木耳菜、莴笋叶、香椿等任选一种。
西红柿、豆角、辣椒、土豆、蘑菇、茄子、菜花、莲藕等任选一种。
四、水果
苹果、香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、樱桃、枇杷、石榴、大枣、西瓜、甜瓜、葡萄、草莓、柿子、火龙果、猕猴桃、荔枝、桂圆、木瓜等任选两种。
五、干果类
花生、核桃、葵花子、西瓜子、南瓜子、栗子、榛子、松子、腰果、开心果、杏仁、干枣等任选两种。
六、奶类
七、豆制品类
八、油脂类
橄榄油、花生油、大豆油、玉米油、葵花子油、芝麻油、奶油、黄油等任选一种。
九、调料类
葱、姜、蒜、盐、糖、酱油、醋、淀粉、料酒、辣椒、大料等任选4种。
十、饮用水类
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