人们从难耐的盛夏走进了“多事”的秋天。秋天是冷暖交替的季节,人体一时难以适应,极易发生疾病或引起旧病复发。那么在秋季我们要如何预防疾病的发生呢?只要在以下方面多加防范,就会平安无事地度过金色的秋天,下面一起来看看吧。
秋季草枯叶落,花木凋零,到处是一派肃杀景象,人会触景生情,出现凄凉、
忧郁、悲愁等伤感情绪。如再遇上不称心的事,极易导致
心情抑郁。在日常生活中,要处处注意培养自己的
乐观情绪,以理智的眼光看待自然界的变化。可以经常出去走亲访友,登高赏景;或静练
气功,收敛心神,保持内心
宁静。
防伤胃
有
胃病的人,在秋季尤其要注意胃部的保暖;
饮食以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐;不吃过冷、过硬、过烫、过辣、过粘食物、
戒烟禁酒;避免
紧张、
焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
防中毒
秋季是
细菌性
食物中毒、
细菌性痢疾、
大肠杆菌肠炎、
冰箱性
肠炎等胃
肠道疾病的多发季节。在防范时应严格做到防止
食品污染,不吃生的、腐败的和未煮熟的食物;吃
水果等
生冷食物时要清洗消毒;养成饭前便后洗手的好习惯;随餐佐食适量生
大蒜、生
葱头等。
防寒腿
膝关节骨性关节炎俗称“
老寒腿”,到了秋季应特注意对
膝关节的保养。首先是保暖防寒;其次要进行合理的
体育锻炼,如打
太极拳、
慢跑、做各种
体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度;适当饮用一些
中医师调配的活
血散寒
药酒,对防治“老寒腿”有较好的作用。
防肺疾
中医认为初
秋燥气滋蔓,
湿气未退,易伤人肺气,极易引起
上呼吸道感染、
急性支气管炎等。可用
麦冬30g、
菊花15g,煎水代茶饮用。有养阴
润肺,清心除烦,益胃
生津的功效,是秋季防治
秋燥的良好
保健饮品。
秋季寒气渐长,使
血管收缩,
脑血管病变也因此增多,此时注意多摄入含
蛋白质、
镁、
钙丰富的食物,既可有效地预防
心脑血管疾病,也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱,
晚餐以八分为宜;日间多喝
淡茶,对心脏有保护作用。
胸痹类似现代医学的
心肌梗死。由于寒气收缩,随着血管外周阻力增加,秋季的
血压也会逐渐走高,是胸痹患者的潜在“
杀手”,除了适度锻炼如
散步、
跑步外;晨起喝杯白
开水,稀释
血液;接受耐寒训练,均能起到较好的预防作用。也可常饮
活血开痹的开痹饮:
枸杞15g、
山楂20g,先用开水
煎熬山楂2~5分钟,再用煎熬好
山楂水冲泡
枸杞作茶饮。
防肤损
秋季皮肤水分蒸发加快,外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙,严重者会产生皲裂。因此,
洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护理,多吃
泥鳅、
鲥鱼、
鸭肉、
花生、
梨、
红枣、
莲子、
葡萄、
甘蔗、
芝麻、
核桃、
蜂蜜、
银耳、梨等食物,能较好地滋润肌肤。
秋天是
感冒最容易流行的季节。因此,当
天气较冷时要注意保温,及时添衣;平时要多开窗透气,保持室内空气清新;在感冒流行时可用
陈醋熏蒸居室;经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒的预防。
到了秋天,为迎接冬季的到来,人体会积极储存御寒
脂肪,此时稍不小心,就会发胖,这对
肥胖病人非常有害。在秋季多吃
赤小豆、
萝卜、
竹笋、
薏米、
海带、
蘑菇之类低
热量食品;有计划地增加活动量;抓住外出旅游的大
好时节,使心情
舒畅,增加消耗量,达到
减肥的目的。
防水雾
秋冬寒气与近地气层中的水汽相遇,凝结成悬浮的
小水滴,形成雾。雾滴在飘移的过程中会吸附像酸、碱、
盐、胺、酚、尘埃、病原
微生物之类的有害物质。这给人们的
健康、生活、甚至出行都带来很大影响。所以雾天最好减少户外活动,晨练可以暂停;外出时戴上
口罩,并将
头发保护起来。
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