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一、男性补肾气的做法
一、腰部按摩操
1.两手掌对搓至
手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此
运动可
补肾纳气。2.两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩
腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸
胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治
中老年人因肾亏所致的慢肌
劳损、
腰酸背痛等症。
二、脚心按摩法
中医认为,
涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩
涌泉穴,可益精补肾,强身
健康,防止早衰,并能舒肝
明目,促进
睡眠,对肾亏引起的
眩晕、
失眠、
耳鸣、
咯血、
鼻塞、
头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温
水泡脚,再用手互相擦热后,用
左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾
滋阴降火之功效,对中老年人常见的
虚热症效果甚佳。
1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归
于丹田,对年老、体弱、
气短者有缓解作用。2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。4.端坐,松开
腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉
发热为止。此法可
温肾健腰,腰部有
督脉之
命门穴,以及
足太阳膀胱经的
肾俞、
气海俞、
大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活
血等作用。5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。
二、男人补肾可以吃这几类食物
骨髓:能
润肺补肾,使肌肤润泽,面色红润,适宜
肾虚体弱、
精血亏损者食用。猪肾:能补
肾虚,主治
腰酸背痛、
遗精、
盗汗,用治肾虚导致的耳疾。
泥鳅:富含优质
蛋白、
钙、
磷、
铁、
维生素和
烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝
泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高
性功能。
鹌鹑:
鹌鹑肉不仅酥嫩
美味,而且营养丰富。鹌鹑肉和
鹌鹑蛋含有多种人体
必需氨基酸、无机
盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。
羊肉:《本草拾遗》中,将
羊肉与
人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代
营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性
激素,的确有
壮阳作用。不过,羊肉不宜与
醋、
茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生
鞣酸蛋白质,引发
便秘。
鸽肉:
鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。鸽肉和
鸽子蛋含有丰富的
蛋白质、
软骨素、
维生素和铁、
锌等
营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
2、水产类
干贝:能补肾
滋阴,尤其适宜
肾阴虚者食用。
鲈鱼:能
补脾胃,润肝肾,益筋骨,适宜
脾胃虚弱、
肝肾阴虚者食用。
海参:能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。
虾:能补肾壮阳,健旺肾气。凡
肾阳不足,如腰脚酸软、
阳痿、不育者皆可服食。
3、蔬果类
桑椹:能补肝益肾,滋阴
养颜,
肾阴虚亏者尤宜食用。
山药:能健脾益肾,
补虚固精,肾虚的人适宜时常食用。
山楂:含有
熊果酸,能降低
动物脂肪在
血管壁的沉积,有一定的防止或减轻
动脉硬化的作用。如平时吃些鲜
山楂,用干山楂泡水喝,或在
炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。
4、核果类
芝麻:能润肝肾,
腰酸腿软,
头昏耳鸣,发枯发落及早生
白发等肾虚者皆宜食用。
栗子:能补脾健胃,宜肾养阳,
肾虚腰痛者最宜食用。
核桃:能补肾固精,
润肠通便,强健筋骨,尤其适宜
肾阴虚者食用。
三、男人补肾必选4大中药
性平,味甘,具有补肾
养肝、益精明目、壮筋骨、除
腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。如《本草通玄》记载:“
枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而
消渴、目昏、
腰疼膝痛无不愈矣。”《
本草经疏》中也说:“
枸杞子,为肝肾真阴不足,劳乏
内热补益之要药。老人
阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品。”
性温,味甘微辛,能补肝肾、强筋骨,对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱
无力、小儿肾虚两下肢
麻痹以及
妇女肾亏引起的
习惯性流产者,最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说:“
杜仲主腰脊痛,益精气,坚筋骨,脚中酸痛。盖腰为肾之府,动摇不能,肾将惫矣。杜仲补其不足,益肾故也。”
性平,味甘涩,有益肾
固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说:“
芡实不特益精,且能涩精补肾,与
山药并用,各为末,日日
米饭调服。”凡肾虚之人
遗精、
早泄、
带下、小便不禁或频多者,宜常食之。
有补肾益囘精,养肝明目的作用,用于腰膝酸痛,遗精,
糖尿病,目暗不明等症。根据现代研究,
菟丝子含糖甙、
维生素A样物质,动物实验有收缩
子宫和抗
利尿的功效。
四、补肾须分阴阳
在中医理论中,肾不仅仅是一个有形的脏器,而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称,如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系,其范围较西医要广。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后,就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。临床上,肾阴虚较阳虚更为常见,因此,补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力;男人阳痿早泄,女人不孕,性欲减退;便不成形或尿频、清长,夜尿多,舌淡苔白,五更泻等。肾阴虚的表现是面色发红,腰膝酸软而痛,眩晕耳鸣,齿松发脱;男子遗精、早泄,女子经少或闭经;失眠健忘,口咽干燥,烦躁,动则汗出,午后颧红,形体消瘦,小便黄少,舌红少苔或无苔。现*由于工作压力大、运动量少,很容易出现全身脏器功能衰退,肾虚则是其中的一种。
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