![](/uploads/images/nologo/993107.jpg)
一、什么食物孕期吃对身体好
黑
木耳营养丰富,具有滋补、益气、养
血、健胃、止血、润燥、强智等功效,是滋补大脑和强身的佳品。
黑木耳炖
红枣具有止血、
养血的功效,是孕妇、
产妇的补养品。
孕妇可适当多吃花生
花生被世界公认为是一种
植物性高营养食品,被称为“长生果”、“植物肉”、“绿色牛乳”。
中医学认为,花生具有醒脾开胃、理气
补血、
润肺利
水和
健脑抗衰等功效。吃花生不要去掉红色仁皮,红皮是利血物质。
孕妇可适当多吃芝麻
芝麻含有丰富的
钙、
磷、
铁。
中医学认为,芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、
通乳、养发的功能,孕妇适当多吃芝麻对自身和
胎儿都有益。
营养学家新近指出,怀孕
妇女应在他们的
日常饮食中加上
香蕉,因为香蕉是
钾的极好来源,并会有丰富的
叶酸;而体内
叶酸及亚
叶酸和
维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常
发育、避免无脑、
脊柱裂严重畸形发生的
关键性物质。此外钾还有
降压、保护心脏与
血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。因此营养学家告诫,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
二、什么食物孕期吃了宝宝皮肤能白
胡
萝卜被誉为皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β
胡萝卜素,可以
抗氧化和
美白肌肤,还可以清除肌肤的多余
角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,
蛋黄和
蜂蜜有
保湿的润肤效果。妈妈白了,宝宝也跟着
白起来。
2、宝宝变白食材:苹果
所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,
维生素C能抑制皮肤中黑
色素
沉着,常吃
苹果,可帮助消除皮肤
雀斑、
黑斑,保持皮肤细嫩红润。另外,苹果含丰富的
果胶,有助
肠胃的蠕动,所含的纤维质可帮助清除体内垃圾,从而助你
排毒养颜。俗话说,白,在某种程度上是会
遗传的。
3、宝宝变白食材:牛奶
鲜奶也是妈妈们非常喜欢的饮品,早上起床
早餐配鲜奶,一整天的体力会比较好。最重要的是,鲜奶同样可以美白。此外,喝
牛奶有助
体质健壮,增强
抵抗力,提供人体必需的
氨基酸,因为有些
氨基酸在人体内不能长时间保持。
4、宝宝变白食材:银耳
银耳,被称为穷人的
燕窝,银耳煮糖水,不知
美味滋补,还可以美白。银耳富有天然植物性胶质,加上它的
滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部
黄褐斑、
雀斑的功效,当然,宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。
三、孕妇可以吃什么零食
全麦面包对孕妇来说,营养是非常的全面的,因为全麦
面包是属于粗粮类的,有
蛋白质、
维生素等营养,但是不能过量。
海苔亦是
紫菜,孕妇吃
紫菜能够预防
贫血,还能促进骨骼、
牙齿的
保健和生长。因为海苔中含有一定量的
甘露醇,可以治疗孕妇怀孕期间
水肿的问题。
孕妇吃
葡萄对身体好,还能让宝宝的眼睛变得很亮,那么
葡萄干自然也是可以的,与新鲜的
葡萄口感一样,无害。
这些都是非常有营养的食物,红
枣能够补
血气和
补肾精,缓解怀孕期间的
腰酸背疼,对孕妇是很有好处的。核
桃无花果补钙等。5、
酸奶奶酪奶制品含有丰富的钙质,是孕妈妈必选食物,还能帮助胎宝宝的
骨骼发育。孕妈妈都会喝的一种食物哦!
孕妇在怀孕期间是可以吃葵瓜子
板栗南瓜子之类的东西的,因为它们都属于
坚果类的,多吃也无碍,特适合嘴馋的孕妈妈。
在孕期,孕妇需要适当增加对
脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患
生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使
大肠内的
胆酸和中性
胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加
催乳激素的合成,促使发生
乳腺癌,不利
母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
医学研究认为,
蛋白质供应不足,易使孕妇体力
衰弱,胎儿
生长缓慢,
产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加
胃肠道的负担,容易引起
腹胀、
食欲减退、
头晕、疲倦等现象。
3
、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出
体重过高的胎儿,也容易导致
胎儿先天畸形、出现
妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的
免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、
病毒感染,不利
优生。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、
维生素D等,对胎儿有害无益。
孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会
囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地
生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
孕期5大营养元素补充,孕中期应该多补充营养,孕期营养补充的三点原则,孕期应该怎样合理补充营养
孕期补充叶酸的关键期在孕前3个月至怀孕后前3个月,因为胎儿神经管在孕10周左右基本闭合,再服用叶酸预防神经管畸形基本没有作用了。孕中晚期适当补一些钙片。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿正常发育、孕妇顺利分娩。
孕期所需要营养素,补充孕期营养关键期,补充孕期营养关键期
一、孕期所需要营养素妈妈们在孕期的营养要全面均衡,而且更应该补充一些营养素,来满足自身以及胎儿的身体需求。1.叶酸:胎儿期是神经系统发育的重要阶段,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分,在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。2.铁:
孕期需要补充哪些营养,孕期如何科学补充营养怀孕期间需要补充什么营养呢
一、怀孕期间需要补充什么营养呢怀孕第1个月主打营养素:叶酸作用:防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子
Hash:cff73bd190a2bf1160c9e90d7c234b1958a280d1
标签:
补充营养
孕期
孕妇
宝宝
营养
【声明】本文由用户Jenny发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。