一、抵御寒冷的食物
包括新鲜的、罐装的(无佐料、
脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;
番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。
1、根茎类
根茎类:
医学研究人员发现,人
怕冷与机体无机
盐缺乏有关。
藕、
胡萝卜、
百合、山芋、
青菜、
大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
2、含碘食物
海带、
紫菜、
海盐、
发菜、
海蜇、
蛤蜊、大
白菜、
菠菜、
玉米等含碘食物可以促进人体
甲状腺激素分泌。
3、含铁高的食物
贫血的
妇女体温较正常
血色素的妇女低0.7℃,产
热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,
怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如
动物肝脏、
瘦肉、
菠菜、
蛋黄等。
水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)
水果。如果是罐装的必须是水或纯
果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(
杏干、
桃干、
香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
辣椒含有
辣椒素,
生姜含有芳香性
挥发油,
胡椒含胡椒碱。
二、汤类
包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、
脂肪、糖等其他添加剂)
清汤。
以
羊肉、
牛肉、
鹿肉的御寒效果较好。它们含
蛋白质、
碳水化合物及脂肪高,有益肾
壮阳、温中暖下、
补气活血之效。吃这些肉可使
阳虚之体代谢加快,
内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
二、抵御寒冷四妙招
第一、心态要摆正。
要知道,人的
心理力量是巨大的。越是寒冷的
天气,我们首先要从心理上不要畏惧,而是迎难而上,先从心理层面战胜寒冷。其实,这就等于胜利了一半了。相反,越是遇到寒冷越畏畏缩缩,寒气就越是肆虐无章地欺负你。所以,我们必须首先要打赢心理战这一仗
每天早晨,我们要坚持在六点至
六点半之间起床,不要睡懒觉。起床后,用冷水洗刷完毕,穿上
运动服装和
运动鞋,到户外小跑或者
散步,不主张
剧烈运动。大约行走半个小时左右,我们会感觉身体有微微
发热的感觉,并伴有出汗现象,这就达到了抗寒的目的。但此时一定要注意,切不可因为出汗而脱
外套。否则极易发生
感冒。
第三、运动结束后喝一杯温水。
由于刚才运动出汗,身体各个
器官现在正是缺水的时候,正需要补充水分。所以,在这个时候喝
一杯水,可以很快地被身体吸收。但切记喝凉水,因为此时
体温正高,喝凉水对肾脾胃等极为不利。
第四、坚持步行或骑自行车上下班。
当然,这要取决于上班地点的远近。如果条件允许,应当坚持步行,或者骑自行车。这样会大大的提高身体的素质,从而提高御寒能力。相反,如果整天开车上下班,御寒能力会大打折扣的。
三、抵御寒冷的物品
很多女孩子都喜欢暖宝宝,别看这小玩意没有多大,但实际上还蛮顶用的,尤其是那些穿得单薄的人,身上多贴几个暖宝宝,就足够挺半天的。
2、靴子
厚厚的积雪,估计个把月是花不完了,尤其是那些没有被融雪剂骚扰过的地方,虽然踩上去感觉很好,但不穿厚一点的靴子估计还是会脚冷的,防冻,首先要穿双好鞋。
保暖
内衣是冬季保暖防寒不可或缺的东西,不过大家不要被这些所谓的新名词儿给忽悠了,实际上就是将普通面料换个说法而已,买保暖内衣,建议还是以棉质为好。
羽绒服的品牌很多,比起普通的棉衣来,羽绒服御寒的能力更强。
戴顶
时尚的帽子,会让你的冬天与众不同,一来防寒,二来闪亮。就拿很多追求时尚的明星写真来说,戴顶
雷锋帽拍些片片,那都是风光无限呀。对于老人和孩子来说,出门时更不能少了帽子。
时尚的、另类的、
非主流的,当然,还有防
雾霾的,无论是什么样的口罩,在风大的时候戴上它,绝对
防风,而且还省得得
鼻炎。
四、抵御寒冷食疗方
原料:
陈皮10克、胡椒3克、生姜30克、
鲫鱼1条。做法:陈皮浸软、切丝、生姜切碎,与胡椒放在煲汤袋中;鲫鱼宰洗净,煎至微黄,把药袋纳入鱼腹中,并用
牙签扎紧。下瓦煲加清水1500毫升(约6碗量),武火滚沸后改
文火煲约1小时,下盐便可。功效:暖中散寒、消积化滞。陈皮能理气健脾、燥湿化痰。胡椒
食药兼之,
中医认为它性热味辛,能温中散寒、健胃消痰。生姜亦食药兼之,中医还将其列为解表类药,能解表散寒、温中止呕、化痰止嗽。
原料:
乌鸡、
山药、
枸杞、胡
萝卜、
蘑菇、
葱、姜、
胡椒粉、盐、绍酒。做法:乌鸡切块、山药去皮切块,
胡萝卜去皮切块,蘑菇切块、葱切段,姜切片;大火焯出乌鸡里的血沫,除去水中浮油;捞出乌鸡控干水,用热水洗去表面浮沫;锅内放水,水热后放入鸡块、葱、姜,烹入绍酒;
大火烧开后,盖上盖改小火炖40分钟;倒入
枸杞,放少许
胡椒粉、盐调味;倒入山药块、胡
萝卜和蘑菇炖烂即可出锅。功效:乌鸡是滋
养肝肾、益气
补血的好
食材,
乌鸡汤里加了山药健脾益气,更可以提高机体的
免疫力。蘑菇具有
滋阴清热祛火的功效,和乌鸡搭配可以解腻。天气寒凉,喝上一碗乌鸡山药
蘑菇汤还可温暖四肢,非常适合女性及老人养
生食用。
3、黄芪炖乌鸡
原料:
黄芪50克,乌骨鸡1000克,葱10克,姜10克。做法:乌骨鸡清洗干净,放入沸水锅中焯一下,捞出洗净。将黄芪洗净,放入乌骨鸡腹中,放入沙锅,放入
料酒、盐、葱段、姜片,用小火炖至乌
鸡肉烂入味即成。功效:黄芪是一味
中药,
补脾益气,养阴益血,对
血虚体冷的女性来说是冬季大补的食物。
鸡肉温中益气,
补虚填精,健脾胃、活血脉、强筋骨,对
营养不良、
畏寒怕冷、
乏力疲劳、
月经不调、
气血不足、虚弱等症状有很好的食疗作用。
一、抵御寒冷的食物一、蔬菜包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。1、根茎类根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的
一、抵御寒冷的食物一、蔬菜包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。1、根茎类根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、