改善肤色暗沉

肤色暗沉是比较常见的肌肤问题，但也是一个常常容易被人忽略的问题。通常表现为皮肤发暗，毛孔增大肌肤粗糙、、t区油腻、肌肤松弛和有一些小皱纹，如果你再不及时加以保养护理，那后面的肌肤老化情况将会让你后悔莫已。那这种肤色暗沉甚至暗黄的原因又在哪里呢?面对暗沉的肤色我们又该怎么办?

怎样改善肤色暗沉

去角质要选大分子果酸

去角质是解决皮肤暗沉、护肤品不吸收的最有效办法，但是冬季就不能使用那些颗粒状的磨砂膏了，最好采用温和的去角质液，如果是有去角质功能的精华就更好了。那么，什么成分能去角质呢?不错，大家很熟悉的果酸就有这个功能。但是切记要选择第三代的果酸产品，也就是大分子的果酸。因为果酸能溶解角质层，所以小分子果酸渗透力强，会造成过度去角质，皮肤变薄变敏感，而大分子的果酸，比如果酸酯，只能溶解表层的老化角质，比较温和，可以每天使用。使用的方法就是用化妆棉蘸上去角质液，从脸的中线由内向外擦，在鼻翼部位、有粉刺疤的地方可以反复按摩。

用眼部着喱、眼膜做急救

需要提醒的是，如果皮肤已经干到脱皮，就不能再用果酸了，因为那说明皮肤已经有了小伤口，果酸会刺激伤口。这个时候，可以用眼部 喱产品在脱皮的部位敷一层，对容易起干皮的鼻头、嘴唇周围、眉心等部位，都可以用这种方法做急救。

如果你的法令纹因为干燥而越发明显，可以选择用含有精华素的眼膜贴贴到鼻翼两边，经常敷法令纹就会减轻。

保湿化妆水轻拍、湿敷

清洁过后，可以选择一款比较黏稠的保湿型化妆水，然后用轻拍的方式，拍打50~100下，促进血液循环和护肤品的吸收，如果你有皮肤容易发红、刺痛的情况，说明你的微血管不够强韧，可以选择含有燕麦提取物的化妆水，能够增强微血管的韧度。轻拍以后，可以把化妆棉分成两片，敷在两颊最容易干燥的地方三分钟。

擦乳霜要用按压的手法

最后，就是用一层乳霜把水分和精华锁在皮肤里。冬天不要把乳霜直接点涂在脸上，要先在手上搓开回温，然后覆盖在脸上，用连续按压的方法促进皮肤的吸收。

改善肤色暗沉的5种蔬果

    大枣

民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。

大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

柠檬

含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

白萝卜

中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。

现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

荔枝

中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。

研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。

5大食谱 改善粗糙又黯沉的肤色

山芋——能活化肌肤细胞，对抗粗糙和干燥

山芋，又称红薯、地瓜、白薯、甘薯、番薯等，有黄色、红色、紫色等多种品种，它是一种药食兼备的健康食品。

山芋含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。

食谱推荐：蜜汁山芋

原料：山芋1500克，莴笋500克，蜂蜜200克。

做法：

1、山芋切成长条，用小刀修成橄榄形，用水煮熟。莴笋修成三角块，用盐水氽一下，捞出备用。

2、锅中放入蜂蜜，加热后倒入橄榄形山芋，翻炒均匀整齐地放盘中成菱形，山芋外围用三角形莴笋装饰即可。

莲藕——让肌肤充满迷人光泽

莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的莲藕。

食谱推荐：莲藕粥

原料：藕250克，大米100克，白糖60克。

做法：

将藕洗净切薄片，同粳米共入锅中加水煮粥，调入白糖即成。

木耳——抗肌肤粗糙，调理内部循环

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。

木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

食谱推荐：黑木耳红枣汤

原料：红枣、黑木耳、适量冰糖、水。

做法：

1、红枣用水泡一会，我用的是无核的蜜枣，比较省事，要是有核的，需要把核去掉

2、黑木耳用凉水泡发，泡发以后去根

3、将适量的水，黑木耳，红枣，冰糖放在锅里一起煮，大火煮开，小火慢炖半个小时既可食用，凉热都很好喝。

芝麻——为肌肤补充健康的油分

传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。

梅子——有去角质的功效

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。

事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改� �末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。

食谱推荐：芝麻茶

用料：芝麻200g、茶叶3g

做法：

1、芝麻放入炒锅中，以小火慢慢焙成淡黄色，放凉后倒入密封的玻璃容器中保存。

2、食用时取2g 芝麻、3g 茶叶放入壶中煮开即可。

另有一种芝麻茶的做法，是湖南常德市的特产，味道也很好，做法稍微复杂些。

主料： 芝麻，花生，大米，白糖

做法：先将芝麻和花生在锅中不放油慢火炒熟(因为如果芝麻和花生是生的，那么磨成浆后便没有香头)，然后和浸过水的大米，一起用小磨磨成浆。锅中放下水，用火煮沸，然后将磨好的浆慢慢倒入，一边用勺搅拌均匀，调入白糖即成。

2--3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

食谱推荐：

原料：梅1.5公斤(要求未熟、肉多、没有黑斑)，冰糖600克，35度白酒1.8升(酒的度数稍高稍低均可)，大口玻璃瓶1个。

制作方法：

1、将容器用开水消毒后擦干。

2、把梅洗净后，用抹布擦掉水分，然后摘掉梅蒂，将玻璃容器底部先放入一层梅，再放入一层冰糖，需将梅表面大部分覆盖住。

3、重复将青梅与冰糖一层一层交叠。再倒进白酒。

4、最后封盖，摇几下，放置于阴凉处。一般过3-4个月就能喝，如果经年保存则味道更甘美。

红豆冰糖面膜改善暗沉肤色

适合肤质：各种肤质

【材料】红豆、红糖各3大匙，冰糖半大匙

【做法】

1、红豆浸泡在水中约1小时，放入搅拌机中搅打成糊状。

2、将红糖加入做法1中混合均匀。

3、将冰糖研碎成粉末后加入红豆与红糖的混合物中，搅拌均匀即可。

【用法】

洗净脸后，将调好的面膜均匀地敷在脸部及颈部，避开眼部和唇部肌肤，10—15分钟后用清水洗净即可，每周可使,用1-2次。

面膜功效：

这款面膜可改善暗沉的肤色，还能有效清洁肌肤，安抚晒伤的肌肤，消除肌肤的不适感，令肌肤重现水嫩、红润。

注意：在制作过裎中，要尽量将每种材料都弄得碎一些.以免颗粒太大损伤皮肤。

按摩四穴位 改善肤色暗沉

迎香穴

位于人体面部的鼻翼旁，在延鼻翼到唇部的沟线中。

方法：小棉棒斜向上按压鼻翼旁的迎香穴位置，稍微有些力度的进行按压，每按压一次则停留5秒，以此重复。

功效：帮助身体内在排毒，从而改善肤色暗沉，另外还能修复位于鼻翼唇周的法令纹。

太阳穴

位于前额两侧，眼尾的延长线上，发际边际处。

方法：用小棉棒顶压在太阳穴位置，以画圈圈的方式按压摩擦，照此方式循环按揉一会儿。

功效：通过按揉太阳穴能够影响整个脸部肌肉，以此推进血液循环，消肿瘦脸、提亮肤色统统搞定。

晴明穴

鼻翼中间上方，两眼之间靠近眼角的位置。

方法：小棉棒斜向靠近眼角凹陷位置的晴明穴，按压此位置15秒左右。

功效：帮助缓解因双眼疲惫而产生的充血现象，加速眼周血液循环改善黑眼圈、浮肿等眼部问题。