健康饮品有哪些,8种常见健康饮品的养生功效

一、健康饮品的分类有哪些

　　健康饮品的分类有多种方法，至今仍无统一和明确的方法。有按原料种类分类，有按加工工艺分类，也有按饮品成品中所含有效成分分类等等。如按饮品中的组成和功效来分，一般可将健康饮品分为如下几种。

　　1、蛋白饮品。蛋白饮品是一种富含蛋白质的饮料。其中所含的蛋白包括动物蛋白和植物蛋白两类。前者主要指乳性饮料，包括乳饮料、发酵乳和乳酸菌饮料等。后者主要指豆乳饮料，如大豆饮料、绿豆饮料等。蛋白饮料中的蛋白质经过各种加工处理制得成品后，增加了各种蛋白质在人体中的吸收和利用率，是一类营养价值较高的饮料。

　　2、强化饮品。强化饮品是指在饮料生产过程中，在配方中添加了某些人体所需的营养成分或对某些人群有特殊需要的成分而制成的一类饮料庄要包括高热能饮料，氨基酸、无机盐和维生素强化饮料等。例如，高热能饮料特别适宜于劳动条件特殊(如高温环境、矿井作业等)或从事剧烈运动、长时间持续工作等人群；氨基酸强化饮料适宜于饮食中缺乏某种氨基酸的状况；无机盐强化饮料主要是指有关钙、磷、铁等元素的强化，对调节人体其他无机盐的平衡、促进骨骼和牙齿的生长，避免缺铁性贫血具有积极意义。

　　3、矿泉水。矿泉水是以其含有各种人体所需的微量元素而步入人们的生活，这些微量元素对人体矿物质的补充具有较大的作用。

　　4、蔬汁饮品。果、蔬汁饮品是以水果或蔬菜的汁液为主要原料加工而成的产品。这类饮料一般含有较为丰富的维生素，并含有一定数量的膳食纤维及无机盐，是人体必需的几类营养素的重要来源。

　　5、疗效和滋补饮品。这种饮品多具有疗效和滋补双重功效。这类饮品的有效成分常常是药食同源植物的萃取物，且大多风味独特，并对人体绝对安全。因此，越来越受到人们的青睐。

二、8种常见健康饮品的养生功效

　　1、喝柠檬水：增强能量。无论是你想要在早晨保持精力充沛，或者是在下午感到情绪低迷时，喝柠檬水都是一个不错的选择。来自芝加哥的一项研究表明，柠檬的味道可通过刺激鼻子的神经起到抗疲劳的作用，反过来能“唤醒”大脑中的传感系统。

　　2、喝纯咖啡：清晨不迷糊。当你在清晨不情愿地被人拽起时，可以尝试为自己倒一杯爪哇产的咖啡。*会激发你的神经系统，你会觉得整个人都更清醒，思维也更敏捷了。根据 个人喜好，有人喜欢甜一点的咖啡，但需注意的是加入的是低脂或脱脂的牛奶，而不是一勺勺的糖。这是因为如果你加入的是一大堆的奶油或大量糖分，这样不仅影响到你的腰围，而且这些物质并不能长期供给人体所需的能量。而纯牛奶能供应人体所需蛋白质和碳水化合物，有助于更长时间地保持血糖的稳定。

　　3、喝奶昔：治疗经前综合征(PMS)。女性朋友在每个月来经前都非常想要吃东西，因此为何不在这几天放纵一下味蕾，喝一些有助于预防和缓解痉挛及其它PMS的症状的甜品呢?有研究发现，富含维生素D和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平，从而有助于降低了40%患有PMS的风险概率。因此你可以试试这个低卡路里的治疗方法：将1杯脱脂牛奶与1杯冷冻草莓相混合。这个只有160卡路里的饮品能让你获得25%所需钙元素和维生素D含量。

　　4、喝苹果汁：缓解头痛。上班一天让你感到神经紧绷，被工作压得有点喘不过气来。苹果汁或苹果酒(冷热均可)能显著减轻你的头疼程度，其治疗时间甚至与一片阿司匹林一样持久。有研究显示，如果你喜欢新鲜苹果的香味，它对你的身体会有十分显著的治疗效果。平日里人们口中说的味道有九成是气味，而青苹果或任何一款苹果汁(或 鲜榨或浓缩)都有助于缓解头痛引起的痛苦。

　　5、喝姜茶：调理肠胃。当你着凉肚子疼时，你的妈妈可能会让你喝姜麦酒。生姜有助于解决胃反酸，缓解恶心的症状。但碳酸苏打水的味道对于某些人是难以忍受的，因此可以在普通茶水中添加少许或两小片生姜，或者将一些嫩姜片放入一锅煮沸的水中，冷却五分钟后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被发现能够缓解腹痛，但如果你想治疗胃灼热，应避免使用薄荷，它可能会加剧胃液回流。

　　6、喝西柚汁：消耗脂肪。西柚(葡萄柚)被誉为“减肥食品”并不是小说里出现的情节。有一项对108个肥胖患者的12周的研究结果发现，那些每餐都喝8盎司西柚汁的人， 平均减轻了大概3.3磅。为了确保确实是西柚产生的减肥效果，研究人员作了比较：一些喝了相同卡路里的苹果汁的肥胖患者并没有减轻任何重量。

　　7、喝低脂巧克力牛奶：恢复体能。调味牛奶拥有碳水化合物和蛋白质的最佳比例——每克蛋白质中含有约3-4克的碳水化合物。尽管大多数“恢复型饮料”能提供碳水化合物，并能补充通过汗液流失的电解质，但此时摄入蛋白质能助你在锻炼后迅速恢复体能。牛奶中也含有增强骨骼的营养物质如钙元素，这是运动饮料无法供给的。为什么选择巧克力牛奶? 如果你将牛奶融合进真正的可可粉，这份饮料富含的抗氧化剂，能更好地帮助人体进行肌肉修复。

　　8、喝绿茶：提高记忆力。根据美国近期的一项研究表明，如果你感觉你有点健忘，绿茶中提高大脑的属性能帮助你的思维更加敏捷。研究人员确定每天至少喝两杯绿茶的老人，与那些一周只喝三次绿茶的老人，前者的认知功能障碍的迹象比后者少了近一半。而咖啡、红茶和乌龙茶并未被发现对改善大脑神经有所帮助。

三、电脑族必喝的健康饮品有哪些

　　现在以计算机维生的人越来越多了，但你知道吗!天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦!

　　1、绿豆薏仁汤：绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

　　2、绿茶：绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量*也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

　　3、枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

　　4、菊花茶：有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

　　5、决名子茶：决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

　　6、杜仲茶：杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

四、适合三高人群的健康饮品有哪些

　　在日常生活中我们应该如何进行正确的饮食才会身体健康?我们只要记住以下几点，就可以即享受美味，又享受健康。只要留心三高症的饮食禁忌，就可以在家中给老人调制出美味、可口、健康的绿色饮品。一起来看看吧!

　　1、高血糖老人忌含糖饮食，用黄瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鲜蔬调制的饮料是高血糖老人的良好饮品。

　　黄瓜汁：取新鲜的黄瓜半根，洗净，去皮，切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝黄精是什么，用力挤出汁，或者把黄瓜丝放到榨汁机里，榨出黄瓜汁更方便。

　　番茄汁：选新鲜、熟透的番茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎。用干净纱布包好，把番茄汁挤入小盆内，用温开水冲调后即可饮用。亦可将去皮之后的番茄切成小块，放入榨汁机里榨汁后用温开水调成饮料。

　　2、高血脂老人忌高脂饮食，宜选用有助于降血脂的食物。

　　柠檬汁：柠檬富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂，春节劳累之际为老人调杯能放松身体、扩张血管、降低血压的柠檬汁是不错的选择。还可以帮助老人消化油腻的食物。

　　山楂汁：将鲜山楂果数枚洗净、去核，放入榨汁机里榨成糊状，加温开水饮用。

　　南瓜汁：将南瓜100克去皮，切成小块放入蒸锅蒸熟；然后用勺压烂成泥，用纱布过滤；再加适量温开水稀释，就做成颜*人的南瓜汁了。

　　3、高尿酸老人宜食用嘌呤含量低的饮料。

　　生菜梨子汁：将半颗生菜、1个梨洗净，梨去皮去核切成小块，然后将生菜、梨一起放入榨汁机中榨汁，加入蜂蜜、柠檬汁即可。

　　莲藕蔬果汁：将莲藕3两洗净去皮切成小块，苹果1个去皮去核切块，然后一起放入榨汁机中，加入温开水榨汁过滤，加入2匙柠檬汁即可。