一到冬天,有许多女性感觉全身发冷,手脚尤其冰凉。从中医的观点来看,手脚容易冰冷,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足。具体的手脚冰冷的原因如下文:
1、月经和生育引起的激素变化:在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
2、疾病因素:有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。
3、阳气不足:中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
4、循环障碍:心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。
手脚冰凉不仅会使女性月经不调、月经量减少,严重的话还能导致不孕。女性朋友在月经、怀孕和产后三个特殊时期,由于体虚常出现手脚冰凉症状。冬春季节长期手脚冰凉,不仅让人难以入睡,手脚还容易长冻疮。
在平常人眼里,手脚冰凉可能与癌症没有什么关系。但长期手脚冰凉的女性,如果出现精神不振、面色苍白、浑身乏力怕冷、性冷淡和白带清稀等症状,就要格外小心了。
女性手脚冰冷如何缓解呢?随小编一起看下吧!
1、吃
多吃含烟碱酸、坚果、胡萝卜、温补的食物,并培养自己吃辛辣食物的习惯,多补充维他命E。日常食补法,能让身体暖意暖,烟碱酸和维他命E可扩张未稍血管,改善手脚冰冷。辛辣食物可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用。最好不要偏食、过度减肥,如果预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
2、动
建议女性朋友一早起来做做运动,勤运动、勤甩手能促进气血运行,让全身就会暖呼呼,健走是最佳选择。一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
3、做
有空时,可多泡澡,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。
4、保暖
别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦!
为了自己的健康着想,花点时间让自己的手脚暖和是件好事。但如果出现手脚麻木或有刺痛的时候,一定要及时寻求医生的帮助。
不少女生都会有轻微的贫血、气虚、血虚的现象,而这往往会从脸色、体温等多个方面表现出来。如果你经常脸色不够红润、而且常常感到手脚冰冷、但是不易上火,那你可能就是典型的气血不足。其实,对于气血不足的女生,立冬是最好改变体质的机会。
立冬气血不足如何食补?
首先,可以多喝滋补的汤水,或者简单地炖一点当归水、鹿茸瘦肉汁都是不错的选择。
其次,平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等温补的红肉。因为兔肉和羊肉本身就有补中益气的功效,如果配上相应的药材,可以达到更好的食疗效果,例如,兔肉可以加入党参、山药、枸杞等,佐餐服食。羊肉可以加上姜、葱,慢火熟炖,做成美味的佳肴。
另外,喜欢吃零食的MM,还可以选择多吃点红枣、枸杞、芝麻等可以养血的零食。
虽然立冬是进补的绝好时机,但是也要根据自己的身体状况来进补。并且要时刻留意自己身体的变化。如果身体出现不适,要尽早停止过量进补。
下面推荐几种常见的食物,可以帮助调理:
1、红枣
富含维生素的一种食物,晒干后可以煲汤,平日当做水果和零食来吃还可以养生。其中丰富的果糖和各种氨基酸可以调节人体的新陈代谢,促进体内新细胞的迅速生成,增强造血功能。
2、甘蔗
冬天吃甘蔗可以帮助调理气血,因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素,而且铁的含量尤其多,每公斤含铁9毫克,居水果之首,因此甘蔗也被称为“补血果”。
3、葡萄
葡萄有补气血,强筋骨的作用。历代中医都将葡萄作为补血佳品。葡萄不仅含有大量的葡萄糖,对心肌有营养作用,而且其中丰富的微量元素和维生素、氨基酸,都可以很好地改善贫血和过劳的现象。
< p> 4、樱桃樱桃素有补血的功能,如果患有贫血,气血不足,血色素低的人都可以通过吃樱桃进行调理。但是樱桃本身带有温补的功效,多吃会引起燥热,因此有喉咙痛或者本身已经上火的人就要少吃了。
5、桑葚
桑葚不仅可以补血养颜,还能延年益寿,舒缓眼睛疲劳。而且多吃桑葚可以治疗腰膝酸软,和黑芝麻搭配着来吃,可以治疗须发皂白等症状。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥,就可以起到补肾、健脾、黑发的功效。
6、淮山
淮山是出了名的补气食品,不仅可以补肾健脾,其养颜补气的功效更佳是一绝。淮山的吃法有很多,无论是熬汤还是煮糖水,都可以起到一定的美容养颜功效。
一到冬天,有许多女性感觉全身发冷,手脚尤其冰凉。从中医的观点来看,手脚容易冰冷,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足。怎样才能让手脚变暖呢?在生活中注意饮食、运动、中药等调理,可以使这类体质得到改善。
1、多吃黑色食物
黑色食物所含微量元素和维生素特别多,如VA、β-胡萝卜素、Vpp(烟酸)等,以及人体必需但又不易获得的硒、铁等。黑色食物的黑色素学名为“花色苷”,它具有较强的抗氧化作用,清除体内的活性氧,减少细胞受到破坏。它能平衡内分泌及防止早衰,具有补肾暖身、防衰老、乌发美容等功效。如:黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。※服用中药中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、菟丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。
抗手脚冰冷食补3帖
人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱,加入1500ml的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。
人参核桃饮
人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。
红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。
2、多参加运动
手脚冰凉的人不妨经常活动活动,运动可以促进血液循环和新陈代谢,还可以让人整天都充满活力。快步走、慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是有效的方法,会使全身都热起来。经常用冷水洗手洗脸和冬泳的人,一般耐寒能力要强一些,不容易出现手脚冰冷的情况。要注意的是,勤运动不等于进行高强度大运动量的运动,大量出汗会起到相反的作用。经常走一走,踏踏步,动动手指脚趾,就可以帮助血液循环。
3、泡脚和按摩手脚
在睡 用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。让热水漫过脚踝,浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。同样,经常揉搓手心,也有让手温暖的效果。如果按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧的内关穴、膝盖下方的足三里、脚部的至阴穴和涌泉穴,则有很好的保暖效果。
4、精油泡澡
有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,借由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。
手脚冰冷怎么办手脚冰冷吃什么1、补血养气一般来说气虚的人,一般体质弱差,应该更为注重日常生活的营养搭配,不要食用过多败血的食物,可以常服用一些枸杞,红枣,当归,人参之类的补品。
手脚冰冷怎么办手脚冰冷吃什么1、补血养气一般来说气虚的人,一般体质弱差,应该更为注重日常生活的营养搭配,不要食用过多败血的食物,可以常服用一些枸杞,红枣,当归,人参之类的补品。
冬天早晚温差大,如果没有注意保暖,则容易受寒感冒,不少人一到晚上就容易出现手脚冰凉的情况,尤其以女性居多。这与人们心血管循环不畅、血糖、血压过低,压力过大和疾病等因素有关。手脚冰冷该怎么办?下面就由小编为大家介绍几种缓解手脚冰冷的方法吧。六招缓解手脚冰冷:1、坚持日常运动手脚冰凉与人们平时运动量少、
Hash:00142c7c5b5c8a5d104d513d4f2b4188e7e48e70
标签: 手脚冰冷
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。