更新时间:2024-08-19 22:25:15

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春天的时候吃些什么食物养肝呢

BY:大叔18岁 2024-08-19 22:25:15 21 ℃

如今越来越多的的人注重养生,而春季作为养生滋补的大好时机自然会被很多人好好利用。其实春季养生应该以养肝养阳、平衡营养为主。而肝脏又是我们身体的重要器官,它能帮人体调节液,有藏血、防出血的作用。而由于很多人生活不注意保护,导致肝脏疾病多发。那么春季吃什么食物才能很好的养肝护肝呢?下面我为大家具体介绍一下。

春天的时候吃些什么食物养肝呢

桑葚

桑葚30克(鲜桑葚用60克),糯米60克,冰糖适量。将桑葚洗干净,与糯米同煮,待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花失眠多梦耳鸣腰酸、须发早白等。

菊花

菊花15克,粳米100克。菊花洗净,粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中,加适量清,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕头痛目赤疔疮肿毒、原发性高血压等。

保持开朗多微笑

尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为“肝火上升”,意指肝管辖范围的自律神经出了问题,一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。

通过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。新的科学研究显示,如果经常回味一些好玩的、有趣的事,也会增加脑内啡呔的分泌,使你身心愉悦。

适当注意饮食

春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜维生素微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如,春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。

春天不需要特别进补,因为气温上升,温补药反而会加重身体 内热体质较差的人,一般可选用莲子芡实、薏仁、花生核桃燕窝猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,可用黄芪人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须西洋参

以上就是我为大家介绍的有关春季养肝护肝的食物了。如今随着人们生活质量的越发提升,很多人都非常注意养肝护肝。其实养肝护肝有的时候就是生活当中的一些小细节。比如早睡早起不熬夜、多吃瓜果蔬菜少吃辛辣刺激的食物。保持良好的心态等。把握好生活中的一些小细节可以有效拥有帮助肝脏保健

春季养肝吃什么药好

银耳百合香蕉美容护肝脏

银耳入肺、胃、肾经,能提高肝脏解毒能力,起保肝作用,又有“菌中之冠”的美称,富含天然植物性胶质,长期食用可滋阴润肤,并有祛除脸部黄褐斑雀斑的功效。银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动,减少人体对脂肪的吸收,起到减肥通便作用。

做法:将干银耳20克浸泡,摘去蒂梗,洗净,蒸30分钟;鲜百合100克去蒂洗净,香蕉2根去皮切片;将以上食材同放炖盅内,加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。点评:银耳百合香蕉羹富含蛋白质、糖类、维生素。搭配补肾调色的枸杞,具有养阴润肺、美容生津的作用。

特别提醒:这道菜对患有支气管炎肺炎肺气肿肺结核呼吸系统疾病的老年患者很有 帮助,但当有黏痰且痰不易咳出时,不要食用银耳。

山药薏米粥 排湿补脾

春季肝火旺盛,易导致脾虚脾虚会引起消化系统紊乱,如消化不良拉肚子等。因此,养肝时要注意健脾。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。临床上常用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。做法:将山药,薏米莲肉大枣(干)与小米共煮粥,粥熟后,加白糖少许。点评:春季雨水丰沛,人体内湿气加重,薏米有利于人体内湿气排出,促进体内血液和水分的新陈代谢,并可帮助排便。山药和薏米都有美白的功效,爱美的女士们不妨经常食用。

特别提醒:煮山药以15-20分钟为宜,以免破坏其中的淀粉酶,制作时要先放薏米,后放山药。另外,这道粥患有糖尿病大便干燥的人禁食。

养护肝脏是人体一生中都要做的事情,在一年四季中每个季节养护肝脏的方法不一样。除了养成良好的生活习惯和饮食习惯外,适当的运动和合适的养肝药物都是对肝脏有好处的。只有把我们的肝脏养护好了,才能让我们有一个健康的身体。

春季养肝 让你生活变轻松

春季,万物复苏,自然界呈现出一派生机勃勃的景象;人体亦然,气血流通,神情活跃。专家建议,春季是采纳自然之气、养阳的好时机,而春天泡脚是养肝、改善睡眠的最佳方法之一。

“春季养肝泡脚方”养血柔肝

一向乐观开朗的李大妈,近一段时间以来经常出现情绪低落、心烦意乱、精神不振等表现,吃饭没有胃口,动不动就发脾气。李大妈身体一直很健康,到底是哪里出问题了?

其实,出现李大妈这种情况的人很多,这是一种亚健康状态的表现,大多因为“肝失疏泄”所致。肝被喻为“将军之官”,具有储存血液、调节血量;调畅人体气机、利于血行;调节人体精神意识活动的作用。春季,是阳气升发的季节,肝气也在这个季节得以舒展,只有保持肝脏旺盛的生理机能,才能适应自然界生机勃发的变化。因此,春季养生宜养肝。

孙志新医生经过精心研制推出的“春季养肝泡脚方”,选用柴胡白芍防风艾叶桂枝玫瑰花中药,具有养血柔 、升发阳气、温经通络的功效。其中柴胡防风玫瑰花升发阳气,透邪解郁;白芍养血柔肝,敛阴和营;桂枝温经通络,调和营卫;艾叶温煦气血,透达经络。春季使用此方泡脚,对肝脏具有非常好的养护作用。

“改善睡眠泡脚方”镇静安神

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,酣畅的睡眠可释放疲惫,抚慰精神。如果一天总的睡眠时间少于6小时,包括入睡困难、连续睡眠维持障碍、早醒、再入睡困难等,临床上就认为是失眠

经过临床试验,郑祖艳医生研制出专门治疗失眠、可明显提高睡眠质量的“改善睡眠泡脚方”。此方是由具有镇静安神作用的磁石、清肝明目作用的菊花、泻火解毒功效的黄芩养心安神功效的夜交藤等组成的。

郑医生认为,失眠的发生与心、脾、肝、肾及阴血不足有关,思虑劳倦、内伤心脾、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素,都可影响心神而失眠。因此,应用具有养血、镇静、清心、安神作用的中药泡脚,会取得明显的效果。

春季如何养肝不忘补肾

我国古代养生者很早就认识到,大自然具有春生、夏长、秋收、冬藏的规律。在老中医看来,人类是大自然的一部分,也具有四季更替的规律。从养生角度来看,人类进补必须顺应天时,才能取得效果。

但是,专家指出,春季进补,具体落实到某个人,就有其十分独特之处。因为不同的人在一年中的消耗量不同,而且人的遗传特点不同,生来就有高矮胖瘦之别,强壮虚弱之异,体质亦表现出寒热、阴阳、虚实的多样性。一般来说,春季是人体阴阳交替的季节,很多传染性疾病流感、慢性疾病,往往在这期间发生,所以这一时期,增强体质至关重要,而肾为人体阴阳之根,健康之本,补肾壮阳实为初春强身健体的上上之策。因此,科学的修身养性此季最当时。

虽说肝为人体中的“大将军”,是人体健康的守护神。肝属木,旺在春季,因此,春季应当注意养肝。然而,肝还有一位令人敬佩的母亲——肾。

从两者的生理功能来分析,肾藏精,肝藏血,肝血必须依赖于肾精的滋养;只有肾精充足,肝脏藏血和疏泄功能才正常;反之,若肾精亏损,可导致肝血不足,疏泄功能失常。

从两者的相互关系来看,肾属水,肝属木,肝木每时每刻都离不开肾水的浇灌;只有肾水充足,肝木才能茂盛。

从两者的工作分工来区分,肝脏在加工制造营养的 时刻,需要得到肾气和肾水的帮助才能完成;肝分解后仍停留在血液中的毒物,必须经过肾脏来帮助筛选、排除,肝在许多地方必须依赖于肾。因此,两者就象母子一样,情深似海,难舍难分。

既然肝和肾密不可分,我们在养肝的同时,还必须注意养肾。肾为生命之根,肝为生命之花。如果没有根,哪里谈得上花和果呢!那么究竟该怎样养肾、补肾呢?

春季养肝小常识

中医方面认为,春季属木,和脏腑中的肝属性一致,所以说春季养生最应该进行的就是养肝,这样更加顺应自然的规则。春天是保养肝脏最好的季节,这个时候只需要掌握正确的方法,能够很好的调养身体。今天,小编就来和大家一起说说春季养生养肝小常识,来了解下吧!

春季养生养肝小常识

专家告诉我们,春季是阳气升发最为旺盛的一个季节,这个时候也是养肝护肝最好的时间段。另外我们需要清楚的是,春季也是各种类型肝病多发的季节,如果这个时候没有好好的调养心性,保持一个愉快的心情,那么很容易导致体内肝气抑郁,身体容易出现各种各样的疾病。如果心情不好,很容易导致肝阳出现上升,血压也会随之升高,这样如果是心脑血管疾病患者非常的容易出现中风的情况。权威数据显示,每年一到春天,患有肝病或者是肝病复发的情况就会比其他季节多得多。

随着季节还有外界环境的改变,我们体内的脏腑运行也会随之发生改变。所以说,想要做好养生工作,那么日常在饮食起居方面一定要根据季节的不同来做出相对应的调整,顺应自然的变化。春天里肝气旺盛,主要表现为人的精神会更加的好,但是如果肝气升发的太过或者是郁结在身体中,这些都容易损害我们的肝脏健康,这样下去夏天就会更加容易出现寒性疾病。具体的春季养生养肝小常识如下:

第一:保证充足的睡眠时间

老中医告诉我们,想要达到养肝的效果,那么就一定要有一个充足的睡眠。现代人经常出现日夜颠倒或者是晚睡以及睡眠不足的情况,则会对于肝脏的伤害是非常严重的。很多人身体会出现肝病的主要原因就是由于晚上熬夜了,一熬夜眼睛就会发红,这就是肝火上升的症状之一,长期如此对于肝脏的伤害是非常巨大的。

充足的睡眠对于身体健康还有整个神经系统都有着很好的调节作用。人体在深度睡眠的时候,身体会出现一系列类似于生理的变化,不仅能够令我们身体远离疾病,同时还有延年益寿的作用。所以说,我们每个人都要保证自己有一个科学并且充足的睡眠。如果是青少年还有中年人,那么每天大概要休息八个小时,如果是六十岁以上的老年人,那么每天休息七个小时左右就可以了;如果是八十岁以上的老人家,每天的睡眠时间应该控制在8~9个小时。另外,如果是身体的体质比较差,那么睡眠时间可以适当的增加。

第二:坚持进行体育锻 炼

春季养肝除了需要一个充足的睡眠之外,运动也是非常重要的一种方法。春天万物复苏,所以采纳自然中的阳气对于身体是非常有好处的,同时还具有养肝护肝的作用。每个人都应该根据自己不同的体质,选择适合自己的锻炼项目。可以在每天的早上或者是傍晚,散散步、联系太极拳等都是一个很好的选择,让我们的身心和大自然融为一体,天人合一,对于身体还有心理都是非常有好处的。

第三:保持一个乐观豁达的心态

保持一个愉快的心情对于肝脏的健康是非常重要的,如果日常生活中经常生气或者是发火,这样会导致五脏六腑之中的气平衡被打破,不利于身体健康。春天应该顺应季节的变化,这样才能够令体内的肝气更加的顺畅。所以说,这就要求我们学会控制以及管理自己的情绪,遇到小事情则不要直接暴怒,而是要及时的进行渲泄,这样能够很好的避免出现肝气郁结的情况,身体也会更加的健康。

日常生活中应该培养一个良好、乐观并且开朗的好性格,也可以给自己多培养几个兴趣爱好,例如下棋、养花、写字还有喝茶等等,这些对于肝肾都是非常有好处的。

第四:少吃酸多吃甘甜以及温补的食物

春天里的饮食也需要顺应自然的变化,多吃一些具有温补阳气功效的食物,例如韭菜都是很好的选择。

在口味上面,应该多吃一些甜食而少吃一些酸性的食物,例如红枣还有山药就可以多吃,对于脾肾具有很好的滋养作用,滋阴润燥,令身体更加的健康。

在春天里也应该多吃一些时令的蔬菜或者是野菜,这样能够很好的补充身体所需的维生素以及无机还有维生素。日常饮食少吃一些油腻还有生冷的食物,避免伤肝伤肾。

养肝茶_养肝明目茶

养肝茶的功效与作用养肝茶顾名思义就是针对肝脏修复的保健茶,对于人体有以下的功效与作用:1、消炎。炎症是人体容易得的病症,可能由于上火,也有可能由于器官感染,养肝茶能够消除肝脏等器官炎症,增强人体对疾病的抵御力和自愈力。2、清脂。多余的脂肪会导致人体肥胖,从而可能出现高脂肪、高血糖、高血压等病症。养肝

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一、秋季养肝护肝的食物1.蜂蜜蜂蜜含有对维系人体壮健、增强免疫功能、防止心血管疾病所必需的各种维生素。如患有高血压病症、慢性肝炎、肝功能不良的患者,每日早晚各饮一杯蜂蜜水就特别有好处,对肺结核、虚劳久咳的病人,蜂蜜是良好的自然养分品,能增强体质。2.苹果醋果醋中含有的氨基酸、醋酸等营养成分,对正处于

秋季养肝护肝的食物_养肝护肝的最好食物

鸡肝味甘而温,补血养肝,为食补养肝之佳品,较其他动物肝脏补肝的作用更强,且可温胃。

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