肾虚通常都用在男人身上,其实,女性也容易肾虚,而且比例越来越高,女性肾虚主要表现在四肢发冷、耳鸣、尿频、腰酸背痛、失眠、乏力等等肾是女人美丽与健康的发源地,当你卸完妆后,面对黄而晦暗的脸,早起后水肿的眼睛,日渐脱落的秀发……你就要重视破坏你美丽的“肾虚”了!那么中医怎么补肾让女人更健康呢?女性朋友如何养肾呢?下面为大家详细介绍下。
女性肾虚:容颜易老
“除了补血以外,养肾对于保持的女性娇嫩、青春也有很大的影响。”从中医上说,肾藏精,主生长,发育,生殖。如果肾虚了,就会出现一系列衰老的现象。
肾虚是指肾的气血阴阳失衡,因而产生的一系列症状,如无气无力、手脚冰冷、精神疲惫、口干咽燥等。女性肾虚会出现脸色暗黑,常有黑眼圈、唇黯黑,容易出现皱纹,未老先衰的现象。
在女性中,肾虚多见于产后妇女和更年期的女性。产后妇女的肾虚主要是由于调养时进补不当而引起的。
补肾的食物包括了枸杞、山药、何首乌、金樱子、桑椹子、熟地、栗子等,其中枸杞,性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用,尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜; 山药,性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之;何首乌,有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜;栗子,性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
科学补肾,让女人回归健康
如果出现头晕、耳鸣、潮热、盗汗的肾阴虚症状,可服知柏地黄丸。
专家提醒:以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂,只是症状不同时有所偏重而已。中医补肾应辨证是肾阴虚还是肾阳虚,所以要在医生的指导下服用。
食补:同样可以
下面推荐几种补肾的食品:
山药——性平,味甘,为中医上品之药,除了具有补肺健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
干贝——又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
栗子—性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,肾虚腰痛者最宜食用。
补肾第一个宝贝:阿胶
用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。
补肾第二个宝贝:黑芝麻
补肾第三个宝贝:龙眼干
龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。
补肾第四个宝贝:当归
用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
补肾第五个宝贝:黑豆 a>
黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。
1、涌泉穴
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
2、关元穴
位于脐下三寸处,腹中线上,仰卧取穴。按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。
3、肾俞穴
肾俞穴是肾经的主要穴位,经常按压可以强壮肾气,增强肾的功能,尤其对月经不调、性冷感有帮助。因此,月经不调的女性不妨试试按摩肾俞穴,以调脱月经不调的烦恼。肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。
每日临睡前,坐于床边垂足解衣,闭气,舌抵上腭,目视头顶,两手摩擦双肾俞穴,每次10~15分钟。每日散步时,双手握空拳,边走边击打双肾俞穴,每次击打30~50次,可以增加肾脏的血流量,改善肾功能。
4、按摩耳朵
每日清晨起床后,站、坐均可,全身放松,舌抵上腭,呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后,用两手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后,再用同样方向按摩耳垂30次。按摩后,耳部会感到微热。
5、命门穴
取穴时采用俯卧的姿势,命门穴位于人体的腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。命门穴虽然不是肾经上的穴位,但同样是人体补肾壮阳的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。对女子胞宫的生殖功能有重要影响,对各脏腑的生理活动,起着温煦、激发和推动作用,对食物的消化、吸收与运输,以及水液代谢等都具 有促进作用。
6、复溜穴
在小腿内侧,太溪直上2寸,跟腱的前方。取穴时,患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧,脚踝内侧中央上二指宽处,胫骨与跟腱间。每天揉按3-5次,每次2-3分钟,以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴,温阳利水的功效。
材料:30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法:枸杞,桂圆洗干净备用,将大米洗淘干净放进锅里,放适量的水,再放入桂圆冰糖共熬,粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可。
功效:桂圆补益心脾,补肾润肺,养血安神,适用于肾虚引起的失眠多梦等症。
2、虾米粥
原料:制作虾米粥所需要的材料超级简单,仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
做法:先将虾米用水浸泡30分钟,与洗净的大米同人砂锅煮粥,食用时加入调味品即可。
功效:养肾强肾,补钙壮骨。
做法:枸杞、大枣用清水淘洗干净,锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时,下入大枣和枸杞,慢火煮熟,即可出锅。
4、当归红枣粥
做法:先将当归用温水浸泡片刻,加水200克,先煎浓汁100克,去渣取汁,与粳米、红枣和白糖一同加水适量,煮至粥成。每日早晚温热服用,10日为1个疗程。
许先生婚后发现自己的性生活一直都不好,认为自己可能是“肾亏”了,于是就买了补肾的保健品,但是吃了以后完全没有效果,而且还出现了身体不适。到医院检查后,才知道自己之所以性能力出现问题,一直是脑垂体肿瘤的原因。而自己盲目地服用补肾的保健品,不但完全没有治疗作用,还大大增加肝肾的负担,这才出现了全身不适。
中医认为,驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效。成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。狗肉性温,具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。
不知道在什么时候,“亚健康”这词闯进了我们的生活,在这快节奏的社会里,快节奏的生活和工作,让人们的身心出于亚健康的状态。人们的身体出现疲劳、失眠、腰酸腿沉、头晕脑胀、力不从心等一系列不适的诉讼。补肾不是“百利而无一害”中医传统文化深入民心,
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