秋季皮肤干燥该怎么办,教您如何养护好秋天皮肤

一、秋天皮肤干燥该怎么办

一、多喝低温开水
　　低温开水，是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性质与人体细胞液非常接近，最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水，能提高人体免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人容光焕发。
　　二、 小口慢慢享受
　　喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处，这样就能记得经常饮用。
　  三、拒绝“衰老”的水
　　如果水不经常处于运动状态，而是静止状态的“死水”，这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。
　　四、选择“健康”的好水
　　好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，在摄氏20~25℃左右；最好含有丰富的氢离子。

　　五、最好用玻璃杯
　　玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首选应是玻璃杯。
　　六、适当喝点花样水
　　对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水。
　　七、 秋冬补水可喝汤
　　汤中90%以上都是水分，这是一种很好的补水途径。秋冬时在汤料中加一些解燥利湿的材料，对接触人体内燥感非常有效。但是，所喝的汤不应过咸，否则摄入过多的钠离子，会使体内的渗透压发生改变，必须喝更多的水去中和——这就是为什么我们有时候喝汤会觉得越喝越渴。因此做汤时一定要控制盐量，鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美，可以不放盐。
　　八、餐前半小时补水最养胃
　　吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后� �分摄入过多引起的体渴。
　　九、运动后要补水
　　运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：
　  a、不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。
　　b、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
　　十、保证每天8杯水
　　成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。

二、皮肤干燥吃什么食物对身体好

1、增加各种维生素的摄入
　　维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。
　　富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
　　2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物
　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
　　3、增加微量元素的摄入
　　要想肌肤细腻，白里透红，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。
　　另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而使皮肤柔嫩、白晰，并减缓皮肤衰老和起皱。
　　4、注意碱性食物摄入
　　在饮食上要减少动物脂肪、肉类及� ��食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
　　5、经常注意饮水
　　皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。

三、秋季滋阴养肺吃什么

1.莲藕排骨汤
　　莲藕排骨汤属于鄂菜系中的一道名菜，采用莲藕和排骨制作而成。秋季食用具有清热、补血、养颜和润燥等功效。
　　其中莲藕在中医看来具有凉血、清热等功效，适合秋燥引起的干燥现象，同时莲藕还可以益血生肌，补充大量的维生素。对于秋燥引起的皮肤干燥问题有调理作用。
　　而同时，自古大家都提倡秋季贴膘，但是现代人群更趋于肥胖，适量的食用排骨既不会引起肥胖，又有滋补功效。
　　2.玉竹百合粥
　　玉竹百合粥采用百合、玉竹、粳米等熬制而成。其中粳米可以补充人体营养、滋阴润燥，有生津养阴、除烦止渴和健脾胃的功效。玉竹同样是养阴食物，主治虚热、干咳、干燥。百合入肺经，不仅可以养肺阴，同时还可以起到清心安神的功效。
　　3.麦冬茶
　　在《中国食疗学》中记载麦冬有疏肝、清热和养阴的功效，适合调理因为季节改变而出现肺燥现象。而同时麦冬还可以维护肝脏的健康和起到降血糖的作用。
　  4.老鸭汤
　　虽然提倡秋季滋补，但是不宜进行燥热的大补，不然容易导致上火现象。鸭肉和其他肉的不同之处在于，其性味甘、寒，有滋补去热和消水肿的功效。秋季食用老鸭汤可以很好的改善人体的燥热，有利于养阴润燥。
　　所以，秋季的饮食也可以调理肺部，而学会正确的滋阴养肺才能改善秋季皮肤干燥的现象。

四、秋季护肤要注意什么

切勿用肥皂
　　由于肥皂的清洁能力超强，所以如果用它洁面会把肌肤的水分全部都带走，脸部就会出现紧绷感，而且肌肤所分泌的油脂对皮肤起到一种保护的作用，可是由于它是酸性的，如果与碱性的肥皂结合在一起，就会破坏保护层，让肌肤变的尤为敏感，所以在秋季，我们一定要食用专业的洁面产品洁面哦！
　　切勿热水洗脸
　　到了秋冬季节，因为MM们害怕寒冷，所以都选择用热水洗脸，其实这是极为错误的方法，因为用热水洗脸会让你的肌肤毛孔迅速扩张，而脸部肌肤的水分瞬间就被带走，会使得脸部越来越干燥缺水，所以用温水或者冷水才是正确的方法。
　　流动水洗脸
　　大概百分之九十的人都有用脸盆来洗脸的习惯，其实这样也是不正确的，因为用脸盆洗脸不但起不到清洁作用，反而会让脸部越洗越脏，当你把洗面奶与脸部污垢全部都洗在盆中，那些赃物都会依附在盆中的各部位，然而你在用这样的水洗脸，试问如何清洁呢？女生应该是采用流动的水来洁面，这样即干净更护肤哦。
　　毛巾清洁
　　洗完脸后，用毛巾擦拭脸部多余的水分是很正常的事情，可是如果你的毛巾不够干净，那就会对肌肤带来危害哦，很可能会受到感染的，所以一定要保持清洁、干燥。在擦拭脸部的时候，要用轻柔按压的方法，不要重力磨擦，以免造成脸部肌肤松弛或擦伤。
　　敷补水面膜
　　在秋冬季节，当你洗完脸觉得又紧绷感时，你就需要及时贴上一张保湿面膜了。在敷面膜前先擦上保湿水进行按摩，再涂上美白精华，最后将面膜整张敷在脸上，保湿与美白的功效一步就能搞定哦。