不仅是运动按摩,合理的日常膳食习惯也是排毒消肿非常重要的途径。清淡饮食、膳食多元化、驱寒避火等都是利于排水肿瘦身的饮食习惯。同时,我们也为你精心推荐了六道可以加速排水肿的菜谱,让你可以不用忌口就能吃到瘦。
在日常生活中,好多小细节只要我们稍加注意,也能达到瘦脸的效果,还免去了手术的痛苦和费用。瘦脸法除了有按摩瘦脸外,还有其他更神奇的方法,以下就为大家介绍小汤勺瘦脸法。小汤勺相信家家户户都有,不要小看它的作用,小汤勺也能有大作用的,小汤勺不仅能排毒消肿还能瘦脸。
汤匙的三种基本握法:
一、松弛肩颈排毒准备:
1、拉开→推展→引流
只要用此三法就可促进血液循环,达到排毒及放松头部僵硬的问题,同时可促进发质的强健新生。
2、用汤匙柄按摩头皮
将汤匙柄放置头部发际中央,从前额慢慢推往后发际;头皮侧边可用三等分的方式画成三条线,用同样方式加以按摩;
3、.用锯齿推展法做整体按摩
使用汤匙柄按摩并推展,如步骤2,先在发际中央做一个分界,之后两侧分别画分成三条线,从前额以锯齿状按压的方式;
4、整体排毒过程完成
用汤勺的部位做整体引流按摩,如步骤2、3一样,按摩时,勺面要和头皮呈垂直角度。
二、用汤匙柄按压头皮 Part2 促进血液循环,明亮双眼 强化眼神穴位按摩
1.位于额头、靠近前发际的位置,用汤匙柄从这里慢慢按压头皮直达后发际,另一边也如此;
用汤匙柄按压天柱穴
2、从头部、靠近后发际的地方有个天柱穴,用汤匙柄从这里按压约三秒钟。
三、用汤匙柄从前额慢慢退往后发际 Part3 按压穴道、改善肩颈僵硬 消除肩颈僵硬的穴位按摩
1、汤匙柄从前额慢慢退往后发际,头皮侧边可以用三等分的方式画成三条线;
按压天柱、风池、完骨三个穴位
2、压天柱、风池、完骨三个穴位,能帮助血循环畅通;
用汤匙柄按压肩井穴 3.用汤匙柄按压位于肩膀内侧的肩井穴约3秒,左右手交叉按压。
一、清淡饮食,以“低”为准
造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此,从饮食上预防、治疗水肿,首先就要“忌重”,要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物,以及含糖饮料。烹调时,最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。
单一的营食结构极易造成人 某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏,因此平时要调整自己的饮食结构,每餐尽量食用5种以上的蔬菜,餐外用水果代替零食,以帮助排水利尿的食物,如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢,缓解水肿现象。
此外,茶饮中所含的咖啡因可以兴奋中枢神经,使身体消耗增加,同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳,素有减肥茶之美称。咖啡中含有大量的咖啡因,因此喝黑咖啡也有排水肿的作用,但也要因人而异。高血压、心律不齐者最好不要通过喝咖啡来进行排水肿减肥。
三、避寒、避生、避上火
寒性、生冷的食物还造成人体质偏寒,从而诱使人体对优质蛋白质的摄取不足,进一步造成心脏、肾脏功能不良,影响基础代谢率变差,体内多余水分排除不掉。上火的食物又会加重代谢紊乱。因此,易导致上火的坚果类食物,属寒性的冬瓜、黄瓜、白萝卜等要避而远之。
温姜汁
功效:生姜蕴含有一种特使的物质“姜辣素”,人体摄入后,可以刺激胃肠道充血,增强消化能力,使人体发热出汗,加快血液循环,促使人体身上的毛孔张开,排除体内的废水、毒素,并驱除体内的病菌和寒气。
材料:老姜1斤
做法:
1、老姜刷洗干净后去皮,切成小块。
3、把刚打出的姜汁里的渣滤掉,然后以大火煮滚,放冷后装入玻璃瓶。
吃法:每天早上起床一汤匙姜汁加一茶匙果寡糖,再加50—100ml的热开水,空腹饮用。
注意事项:胃溃疡、胃发炎时先暂时停用;女性经血量过多者,经期停用。
功效:红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在排水肿上有很大效果。而茯苓是美白圣品,药性平和,利水渗湿,能有效改善小便不利、水湿停滞的症候。而莲子的利肾功效也有助于排水肿。三者合一,当然就是最佳的排除水肿的“灵丹妙药”了。
材料:红豆一杯半(以量杯测量,约300ml)、茯苓三大片、莲子150g、二号砂糖(蔗糖第一次结晶后所产的糖,糖度98%以上)适量。
做法:
1、红豆洗净泡水两小时;茯苓掌心大三片剥成指甲大小后,泡水两小时;莲子洗净备用(不用泡水)。
2、把泡好的红豆和茯苓放入大同电饭锅内锅,内锅加水到七八分满,外锅四杯水,按下开关(即隔水炖煮的原理)。
3、开关跳起来后,加入莲子,外锅再加一杯水,再次煮好后加入适量的二号砂糖。
吃法:此为一人一周的分量。每日一碗,可当平日点心,或代替三餐中其中一餐的淀粉。
薏仁水
功效:薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢,所以有利尿、消水肿等作用,是最天然最健康的消水肿食疗。而且长期饮用,还可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管疾病以及心脏病;又由于薏仁富含蛋白质,可以协助消除斑点,使肌肤较白皙,达到滋润肌肤的功效哦!
材料:薏仁米、清水
做法:
1、提前将薏仁米泡在水中4-5个小时,方便之后快速煮熟
2、用大火烧沸,之后转小火再煮15分钟。
注意事项:薏仁会使身体冷虚,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
燕麦粥
功效:燕麦中含有丰富的纤维素,可以增加我们的饱腹感,促进肠道消化,更好地帮助身体吸收营养物质。并且它还能降低血脂和胆固醇,具有消肿的作用。常喝燕麦粥既能减脂又能排出水肿,所以燕麦是一款很瘦欢迎的减肥主食。
做法:
2、将泡开的燕麦与大米混合,放入锅中,加清水熬煮开即可。
3、粥煮好后,撒上一点枸杞,就可以食用了。枸杞可有补肾的功效。
功效:魔芋、海带富含丰富的膳食纤维,改善体内代谢,加速脂肪的燃烧。这些膳食纤维在进入人体后能吸附在多余水分和老旧废物上,促进肠道蠕动能力,在排便的同时将其带出体外,达到排除水肿的作用。而山药中含有丰富粘液蛋白,这种粘液蛋白属于多糖蛋白质。这种蛋白质被人体吸收后,可以有效预防脂肪在心血管系统以及皮下部位沉积,从而达到驱逐脂肪的效果。
材料:魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。
做法:
1、将海带丝放入水中浸泡后捞起备用,小鱼干也同样放水中浸泡一下。
2、将山药削皮洗净后切成细条状,魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段。
3、在锅中放入水,将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后,盖上盖子用中火煮10分钟。
注意事项:
1、每天喝一碗,在饭前30分钟吃,可以有效增加饱腹感,减少正餐的饭量,加速燃脂代谢。
2、上述介绍的分量为3次。
功效:西芹含有多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进血液循环、清肠利便、解毒消肿等功效。而木瓜则有助于消化,止水肿冷热痢的功效,而且还能丰胸。
材料:木瓜、西芹、高汤、调味料。
做法:
1、木瓜去皮,去籽,切条;西芹,刨去粗茎切条。
2、锅里倒入少量油,加入蒜片,再倒入西芹翻炒。
3、加入木瓜条,继续翻炒,加入盐和高汤,勾芡汁出锅。
瘦身姜醋浴
在盛满温水(水温约40~42度)的浴缸中放入煮过的生姜、米酒和醋,泡浴时水位不要过胸口位,浸5分钟休息两分钟,连做5次就会大量排汗,能刺激血液循环,除了可收减肥美白外,可以收紧松弛的肌肤,治疗腰酸背痛。每星期浸一次,每次30分钟已足够。
暖身生姜浴
手脚冰冷,怕冻的朋友们不妨自制个台式生姜浴,浸完包你由头暖到脚。生姜浴的灵魂系生姜精,做丽系先将生姜切成薄片,将之晒干或阴干3~4天,然后加水煎煮至原先水量的一半即可,隔渣取生姜水。洗澡时加入适量生姜水,冲完凉时血气畅通,面色都变红润添!
肝脏排毒不好的症状主要表现为食欲不振,没胃口,甚至全身发热,脸色失去原本的光泽和红润等,甚至会出现视力模糊,面部浮肿等等不良症状。下面就给大家详细介绍一下肝脏排毒不好的症状。
肝脏是重要的解毒器官,而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,转变成无毒或低毒物质的过程。肝脏排毒时间在晚上11点至凌晨3点。
肝脏排毒不好的症状和表现
症状1:全身倦怠感日趋严重。症状2:食欲不振,有恶心感觉。症状3:持续性微热,或发恶寒。症状4:注意力不容易集中。症状5:酒量突然减少。症状6:脸色晦暗失去光泽。症状7:尿液变为啤酒色。症状8:头昏耳鸣。
肝脏不好的症状主要有:食欲下降、恶心、厌油腻等消化问题;代谢异常,出现黄疸症状;胆汁分泌异常会感觉乏力、不思饮食;缺乏维生素,皮肤干燥、长痘痘,浮肿等;肝血不足,眼睛会感觉干涩、模糊;肝气不舒容易生气,恼怒。
便秘:排便是人体排除废物及毒素的最重要途径,通常每天排便一次。如果排便不规律,或者有便秘的情况,甚至排便间隔时间多于3天,则说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内,有害物质被再次吸收,可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现,甚至可诱发结肠癌。
口臭:口臭是指口内出气臭秽的一种症状,多由肺、脾、胃积热或食积不化所致,这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食,疲劳过度,虚火郁结,或某些口腔疾病,如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
黄褐斑:中医认为,黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联,并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分,这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。
痤疮:痤疮与排毒更是密切相关,痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞,毛囊里面的油脂排 不出来,越积越多最后就形成了痤疮。
面色发暗:肺脏是最易积存毒素的器官之一,每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。当肺中毒素比较多时,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。
如何排毒
排毒食物:地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。
看完了上面关于肝脏排毒不好的症状是什么这个问题的详细答案,相信大家已经有所认识和了解了。肝脏排毒不好对于我们的身体是极具危害性的,因此我们应该注重睡眠,最好不要超过11点睡觉。另外平时应该多吃能够有助排毒的食物,例如:地瓜,薏仁等,这些食物对于排毒是很有帮助的。
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
5.小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
9.山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
10.苦瓜
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。
11.芦笋
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
12.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
13.莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
14.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
15.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
16.地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶
在冬季人们吃的多运动的少,导致体内的毒素和热量没有及时的排出了,而被转化为脂肪堆积在身体内。因此冬季减肥就需要排毒减肥食谱,唯有这样才能达到快速减肥瘦身的效果。下面就一起来看看有哪些最快最有效的排毒减肥食谱吧!蜂蜜排毒食谱蜂蜜富含维生素B2、C,以及优质蛋白质、淀粉酶、氧化酶等多种成分,具有很好的润
多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。冬瓜本身就是很好的利尿食物,能起到排毒的作用。
夏季是需要排毒的季节,要想瘦身养颜,首先要排毒,身体毒素太多的话,会使我们的脸上暗黄,常常生病,所以排毒是非常重要的。那么夏季吃什么可以排毒呢?大家都知道海带是最佳排毒食物,但是你知道海带怎么制作排毒瘦身效果最好吗?下面小编给大家介绍六款海带排毒减肥食谱吧。
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