怀孕六个月吃什么好,怀孕六个月需要注意什么

一、怀孕六个月吃什么食物好呢

　　怀孕六个月时，胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要大量铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等，以防治贫血和缺钙。
　　孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高、易消化吸收的食物。食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。大米、白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担;平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等长纤维菜类。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
　　尽量少食刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。 海产品中含有丰富的营养，特别是富含碘，孕妇应该适当吃一些，但是要慎重，避免发生过敏，更不能吃未煮熟、煮透的海鲜，以免感染寄生虫。

二、怀孕六个月得饮食原则

　　怀孕六个月时，为了适应宝宝骨骼、神经、造血器官发育，饮食要注意啦。
　　1.补充蛋白质。蛋白质每天的摄入量要在80-90克。孕妇可以从肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类摄取，但要注意动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白。
　　2.补充维生素B1。维生素B1每天的摄入量要在1.5毫克。孕妇可以从粮谷类、豆类、干果、酵母中摄入。但要注意维生素B1在高温时或者在紫外线下，非常容易被破坏。
　　3.适当补铁。铁每天需摄入25毫克。孕妇可以从动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨等食物中获取。但是值得注意的是植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑制铁质的吸收，尽量分开食用。
　　4.补充碘。碘每天的摄入量为120-150微克。孕妇可以从海产品、根类食物、含碘食盐获取。提醒各位孕妈妈们的是菜熟后再加盐，以减少损失；海带先洗后切，一减少碘流失。
　　5.适当补钙。钙需摄入至少1000毫克/天。补钙食物有奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤，膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

三、怀孕六个月饮食禁忌在哪

　　怀孕六个月时，有很多需要补充的营养，孕妇可能会选择许多不同的食物来满足营养需求，但是，一定要提醒各位孕妈妈们，不论补什么，一定要坚持适度原则，物极必反。当然，这一时期，也有许多妈妈们需要禁口的食物；
　　一是避免会使激素分泌旺的食物，例如螃蟹、甲鱼等；海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
　　二是太酸或太辣的食物，不利于胎儿发育。例如，辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末；酸菜含有亚硝酸盐。
　　三是过咸食品。例如咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
　　四是不宜长期高脂肪饮食。在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。
　　五是不宜过量摄入高蛋白质。医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

四、怀孕六个月精选食谱有什么

　　这里为各位孕妈妈们精心挑选了几样营养可口的家常菜，以期满足这一时期宝宝的营养需求。
　　1.橘味海带丝
　　主料：
　　干海带150克。
　　辅料：
　　白菜150克
　　调料：
　　白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量
　　做法：
　　第一步，干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用
　　第二步，把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段
　　第三步，把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。
　　2.鱼香肝片
　　原料：
　　猪肝250克。
　　辅料：
　　菜油150克，水豆粉30克，汤25克。
　　调料：
　　泡辣椒20克，葱25克，蒜15克，酱油15克，姜10克，盐2克，醋10克，绍酒10克，白糖10克，味精1克。
　　做法：
　　第一步，将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0．3厘米的片，加盐及水豆粉（20克）码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。
　　第二步，用1碗水豆粉（10克）、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。
　　第三步，炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。
　　3果银耳
　　主料：
　　银耳10克，金果（梨、苹果、香蕉、橘子均可）200克。
　　辅料：
　　桂花少许、湿淀粉适量。
　　调料：
　　白糖适量。
　　做法：
　　第一步，银耳用湿水发1小时，清干净后，放入碗内，加水300克，上展用中火蒸2小时
　　第二步，蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。
　　第三步，鲜果切成指甲大小的块，放人锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾荧，倒人碗内。吃时，碗上铺一层银耳、撒上桂花。