月经对于女人们来说是非常重要的,因为一般女人的大半辈子都是在月经的陪同下度过的。而经期的女人有很多方面是需要好好注意的,尤其是在饮食方面,女性们有很多是要注意的,有很多食物是不可以吃的。那么,下面就来说说经期能吃蚬肉吗这个问题。
女人经期吃什么好?月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后:月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。
经期不建议吃蚬子、贝类、蟹类等河鲜和海鲜,因为里面容易含有寄生虫,并且高温也不会杀死这些寄生虫,正常人吃了可能没问题,但月经期免疫力低,很可能感染
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。
可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
绿茶:
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。
而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛, 引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
汽水:
有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。
此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
柿子:
柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
含咖啡因的饮料:
会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
竹笋:
竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
酒:
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
食盐:
女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
所以,通过上文的详细介绍,我们也就知道了,对于经期的女性朋友来说其实是不可以吃蚬肉的,那是因为蚬肉严格来说是属于海鲜类食品的,而海鲜类食品对于经期的女性来说其实本身就是一个禁忌,所以女性在来月经的时候是不可以吃蚬肉的,所以希望我们的女性朋友们在以后的生活里面一定要注意到这点。
我们都知道其实枸杞具有很高的滋补营养价值,尤其是对于女性而言,在平时生活当中,不管是喝枸杞茶还是在烹饪过程中放入枸杞,它对我们的身体保健都有很大的帮助,所以说经期,可以适当的吃枸杞。
有两种说法,一种认为经期可以吃枸杞,有活血作用,吃点对人的身体有好处。因为枸杞是补血的,经期刚好流失了血液,可以适当吃来补血。 有些人说枸杞最好在经期前喝比较好,经期喝有时会拖尾的。
枸杞子的副作用 建议您:最好在经期过后喝,若在经期时喝会增加经量而导致贫血 a>。 在经期可以炖些猪肝水喝,除了猪肝什么也不用补给。女性在月经期间应该,多食有些滋补性的食物。
枸杞子的功效与作用 :枸杞可以滋补肝肾、益精明目和养血、加强人们的免疫能力。因些关于月经期的女性而言是能够吃枸杞的。
1、归地猪脊骨汤
功效:滋阴养血
材料:熟地、首乌各9克,阿胶6克,当归、炒白芍各3克,龙眼肉3个,猪脊骨1节,生姜2片。
做法:水1000mm煮1个半小时 (1人份)。
2、归地羊肉猪脊骨汤
功效:平和阴阳
材料:熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子 各6克,羊肉50克, 猪脊骨 1节,生姜2片。
做法:水1000mm煮1个半小时 (1人份)。
提示:特殊的生理需求,选择不同的汤,会收到不同的效果。
3、归地淮羊肉汤
功效:温补阳气
材料:熟地9克、当归6克、淮山15克,赤芍、巴戟、菟丝子各3克,羊肉50克, 生姜2片。
做法:水1000mm煮1个半小时 (1人份)。
提示:可加入玫瑰花3朵,以疏理肝气。
4、归地桃红羊肉汤
功效:活血化瘀
材料:熟地、当归、赤芍、桃仁 各6克,红花3克,益母草9克,羊肉100克,生姜3片。
做法:水1000mm煮1个半小时 (1人份)。
提示:选适宜的药材、肉类搭配成特点鲜明的汤品,对疾病的好转、身体的恢复起到很好的作用。
我们都知道,经常喝茶的话,有抗氧化的效果,对于身体是有好处的,所以人们养生都喜欢喝绿茶、红茶,但是月经来了之后女性就不要喝茶了,因为月经期间喝茶对健康是不利的,很可能给身体带来一些麻烦。
月经期间喝茶容易导致食欲不振,茶里面含有单宁,有一定的收敛作用,月经期间喝茶的话,人体的消化液分泌会受到抑制的,从而引起食欲不振,或者是大便干结,越浓的茶,对于月经期间来说越没有好处。
月经期间喝茶的话,容易影响到铁分子的吸收,月经期间女性失血是很多的,这个时候应该多吃一些铁元素含量多的食品,对于补血有作用,但是如果喝茶了之后,对铁的吸收会造成阻碍,所以月经来了之后最好不要喝茶。
月经来了 后,由于身体黄体激素的分泌,女性最容易出现便秘的现象,喝茶的时候,里面的鞣酸对于肠道会有影响的,肠胃的蠕动会减慢很多,所以大便就容易滞留在肠道,引起便秘的可能性就会更大了。
茶叶会让人亢奋,这大家都知道的,所以月经期间喝茶的话,女性最容易出现情绪激动或者是紧张的状况,所以说经期不适合喝茶,如果喜欢喝茶的话,最好等到经期过去之后再喝。
月经期间女性最好不要喝茶,因为喝茶不利于月经期间的健康,虽然说茶叶也能保健身体,但是也要等到月经过去之后再喝,月经期间,女性可以选择多喝一些温热的红糖水,对于调节月经才会有帮助。
月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。女性在月经期间应该,多食有些滋补性的食物。因些关于月经期的女性而言是能够吃枸杞的。
说到这个问题的时候,可能很多朋友并不是十分的了解的,这主要是因为对于大部分人来说其实是没有吃过蚬肉的,这也是很正常的。那么,下面就来说说经期是否可以吃腊鱼吗这个问题。经期能吃蚬肉吗月经对于女人们来说是非常重要的,因为一般女人的大半辈子都是在月经的陪同下度过的。
牛肉在肉类中的蛋白质含量比一般的高,而且相对的脂肪含量低,所以平时建议多吃牛肉、鱼肉。上面给大家介绍的就是经期吃牛肉好不好的这个问题了,牛肉的营养成分很高,比如说有丰富的蛋白质啊,脂肪啊,碳水化合物,对于女性有强健身体和缓解贫血的作用,所以在经期的时候是可以适当的食用牛肉的,大家不用担心。
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