孕妇易消化的食物有哪些呢

一般女人在怀孕之后最怕会有便秘和消化不良的现象，因为有这种现象的时候通常孕妇都不能够吃药，只能通过一些其他的方法来调理，而且有这种现象都会引起孕妇营养能够很好吸收，这样对孩子的健康发育会有影响，所以你很有必要了解一下关于一些比较容易消化的食物。那么，孕妇易消化的食物具体都有哪些呢?下面介绍一下。

孕妇脚冷是什么原因

1、母体血液重新分配：怀孕期间，母体的血液会重新进行分配，特别是在初期，大部分血液都集中在子宫，四肢末梢的血流量略嫌不足。

2、饮食不匀衡：在孕育胎儿的过程中，母体必须有足够的血流量，才能充分提供良好的生长条件。若孕妇没有摄取均衡的营养及足够的水分，容易造成血液不足，有可能引发手脚冰冷。

3、水肿的间接影响：水肿是孕妇常出现的症状之一，容易阻碍血液循环，如果再加上母体的血液量不足，有可能间接造成手脚冰冷。

4、某些疾病的症状表现：若孕妇本身有贫血、子痫症、心血管疾病等，也可能因为血液量不足或血液循环较差而表现出此种症状。

孕妇易消化的食物有哪些呢

1、马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓

草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。

帮助孕妇调理失眠的方法

良好的环境

尽量把家里按照舒适的原则改造成一个让孕妇感到舒心的环境，让家里看起来温馨，让孕妇有归属感。安静优雅的环境是孕妇高质量睡眠的保障。

注意饮食习惯

孕妇在怀孕期间口味和食量都会改变。孕妇要适当的控制自己的食欲，如果吃的太多就会增加肠胃的负担，会使身体不舒服，从而影响睡眠。孕妇还要避免食用咖啡、油炸类的食品，因为这些食品会改变孕妇体内的荷尔蒙，破坏孕妇体内分泌的平衡，导致身体不舒服从而影响孕妇睡眠。

保持心情舒畅

孕妇在怀孕期间荷尔蒙也发生变化会导致孕妇情绪不稳定，通常的表现症状是忧郁和失眠。孕育期间孕妇对于压力的承受力也会下降，临床医学表明压力过大会导致胎儿早产，甚至会影响胎儿的健康。所以在孕育期间孕妇一定要保持心情舒畅，只要孕妇情绪舒畅稳定睡眠就不会有问题。

家庭的和睦

丈夫要对孕妇展现出极大的包容和理解，孕妇好心情才能保证宝宝和孕妇自身的健康，怀孕期间不仅是对夫妻两人感情的考验而且也有利于夫妻感情的培养。

孕妇不能吃什么食物

1、烟酒以及饮料

孕妇吃的食物是直接影响宝宝在子宫生长发育时所需要的食物的，在怀孕期间如果食用含酒精的东西或者抽烟，会导致胎儿的畸形和智力低下，所以，在怀孕的时候烟酒是一定要戒掉的，否则会很优生。

2、不能够多吃含糖的物质

在怀孕的时候是需要大量的钙物质的，如果准妈妈在怀孕的时候，如果食用了大量的糖，那么糖会在体内把钙给消化，当孕妇的体内没有过多的该钙物质提供给胎儿的时候，很容易会造成胎儿的骨骼发育不健全，并且食用大量的糖会导致孕妇超重，不容易生产，所以在怀孕的时候糖也是要避免多吃的。

3、不能够过于的大补

在怀孕的时候都说一个人要吃两个人的食物，并且需要补充大量的� ��养物质，话是这样说，但是在真正怀孕的时候，不是所有的营养品都能够吃的，选择孕妇的营养品还是要很小心的，像一些含有叶酸的奶粉、钙物质较多的食物，这些是比较适合孕妇吃的，所以在怀孕的时候选择营养品也是要能够符合孕妇自身的需求的。

4、容易导致流产的食物

容易导致流产的食物是很多的，而且有很多都是平常很受欢迎的食物，就比如螃蟹，螃蟹的蟹肉是很鲜美的，但是蟹肉的性质是寒性的，及其的寒，并且有活血化瘀的作用，所以孕妇是不能够吃螃蟹的;在比如，甲鱼，甲鱼汤是非常鲜美的，作用也是很大，具有滋阴补肾的作用，但是在怀孕的时候是不能吃的，而甲鱼和螃蟹的性质是差不多的，但是会并螃蟹更强一点，是具有堕胎的作用的。

5、经过加工的食物

准备要宝宝的女性是要非常注意在吃的方面的，加工的食物也是不能够吃的，像罐头等等，这里面有很多的添加剂、色素和香精等等，这些都是对孕妇不好的，所以加工食品是不能够吃的、

冬季最适合孕妇吃3种鱼推荐

1、鲈鱼

鲈鱼有越冬的习性，一般当年12月到次年3月，鲈鱼是不进食的，仅依赖体内脂肪储存的能量生存。冬天的鲈鱼，只掉肥不掉肉!

鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。

鲈鱼能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对肝肾不足的人有很好的补益作用，还可以治胎动不安、产后少乳等症。准妈妈和产后妇女吃鲈鱼，既可补身，又不会造成营养过剩而导致肥胖。另外，鲈鱼血中含有较多的铜元素，铜是维持人体神经系统正常功能并参与数种物质代谢的关键酶功能发挥的不可缺少的矿物质。

2、鳝鱼

在寒冷的冬季，患贫血的人很多，要注意补血。专家表示，鳝鱼有补血的功效，能够有效是治疗贫血。黄鳝对糖尿病也有良好的治疗作用。中医认为黄鳝性味甘，温，归肝、脾、肾三经，有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。

黄鳝营养成分丰富，含有多种维生素，并含钙、磷、锌、铜、锰、钾、镁等矿物质元素。而且，黄鳝含硒量很丰富，并含有黄鳝素等结合蛋白成分。鳝鱼还适宜于妇女产后失血较多、血气亏损，或大手术及大病后，体质受损而五脏虚衰所引起的气少乏力、动则喘息、面色苍白、多汗心悸、腰膝酸软等症。

3、鲫鱼

俗话说“冬鲫夏鲤”，立冬以后，肉肥籽多，滋味鲜美。鲫鱼可开胃健脾、利水消肿、滋养通乳、清热解毒，对治疗脾胃虚弱、食少乏力、肾炎水肿、肝病腹水、产后缺乳、痢疾、便血等症有直接或辅助疗效。

注意事项：感冒发热期间不宜多吃。根据前人经验，鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用。