失眠引起心悸应该怎么办

人们往往会因为各种原因而失眠，又因为失眠而产生各种情况，从而形成了恶性循环，很多人失眠是由于精神紧张所导致的，如果人们长期处于精神紧张情绪中，很容易会引起大脑功能失调，这样是非常容易造成失眠的。那么失眠引起的心悸应该怎么办呢?接下来就让小编为大家详细介绍一下吧!

总是失眠睡不着应该怎么解决

方法一：

首选就是温牛奶了，在温牛奶中加入一勺蜂蜜，在睡前喝一杯，睡觉保证香。

第二就是菊花茶了，菊花茶具有清热降火的作用，还可以放松神经，是失眠是最好的天然抵抗手段了。不喜欢的喝牛奶的可以选择这个哦。

燕麦片，将燕麦片跑温开水，加入蜂蜜，泡上一小碗，就可以起到促进睡眠的效果，如果干咀嚼燕麦片的话，效果更佳。

方法二：

花生叶若干，大米十克，水煮花生叶直至收回开始轻微变绿，睡前服用，有两到三天基本就可以起到比较好的效果了。这时候要注意控制水温不能过高，同时最好保证花生叶的完整

柿子叶，山楂，将柿子叶晒干，切成条状，将山楂炒熟后备用晚上服用前，将两者搅拌均匀，对清水服下即可起到意想不到的效果。

先要准备朱砂5克，取用干净的白布一块，在上面涂上少许糨糊，然后将朱砂酒运的涂抹在糨糊上然后睡前敷在涌泉穴上，外面再用细纱布包裹即可。

注意事项：

朱砂纱布最好每两到三天更换一次，山楂一丢能够要挑选完全成熟的，此外花生叶一定要清洗干净，尤其是可能打过农药的。

人们出现失眠大多数原因是由于平时工作压力过大、生活节奏过快所引起的，所以在平时的时候一定要保持良好的心态和健康的生活节奏，才能够有效地治疗和预防失眠。上面是小编为大家介绍的两种治疗失眠的方法，希望通过小编的详细介绍之后对你有所帮助。

失眠引起心悸应该怎么办

远志莲粉粥：准备远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。此方可随意食用。具有补中、益心志、聪耳明目作用，适用于健忘、怔忡、失眠等症。

玫瑰花烤羊心：将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将50克羊心洗净、切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物宜热食，可边烤边食。此食疗方法具有补心安神功效，适用于心血亏虚所致惊悸失眠等症。

乌灵参炖鸡：准备1只鸡，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐适量。首先，乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内;将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。此食物每日2次，食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠。

以上内容就是小编为大家整理的一些关于通过食疗来进行缓解失眠的方法，小编提醒广大的患者食疗也一定要在专业的医生指导下进行，平时的时候自己不可以盲目的食用膳食，而且，如果食疗不能够从根本上解决问题的话，还是需要立刻到医院进行治疗。

常吃什么水果治疗失眠

失眠是一件让人十分烦恼的事情，尤其是长期失眠多梦更是让人苦恼不堪。那么，常吃什么水果治疗失眠?目前，有关治疗失眠的方法有很多，其中，吃什么水果治疗失眠就是一种很管用的辅助治疗方法，让人在享受水果滋养、美味的同时，还对失眠有一定的治疗作用。

葡萄：葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

苹果：苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

猕猴桃：睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!

大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

通过本文的介绍您是不是对吃什么水果治疗失眠有了一定的了解呢?专家介绍说，当有了失眠症状时，及时进行积极的治疗是很必要的，而在饮食上多加注意，多吃些具有催眠作用的水果，对于疾病的治疗是很有帮助的。有关吃什么水果治疗失眠的问题就介绍到这里，如有兴趣了解更多有关治疗失眠的方法，请您与本站在线失眠专家联系，寻求详细的解答。

失眠的痛苦你知道吗

睡眠占据着人们生命的三分之一，是生命必需的过程。如果一个人睡眠时间为零，只能存活四天。现代研究证实，有80余种疾病都与长期失眠有关，在影响人寿命的7种因素中，睡眠是其中重要的一项，某些对人体健康影响重大的物质，如免疫因子、生长激素等均是在人的睡眠过程中产生的。失眠对社会发展的负面影响巨大，据有关统计资料显示，美国每年45%的车祸和55%的工伤事故都是由于睡眠障碍导致的。需要强调的是，当家属们理解了失眠症病人的苦恼时，才能真正帮助患者从失眠的阴霾中走出来。

痛苦1：失眠症本身的折磨

失眠症病人一到夜晚就害怕，担心“漫漫长夜如何打发”。除了上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦，似睡非睡;或通宵难眠之外，白天还会昏昏沉沉，神疲乏力，头晕或胀痛，健忘，口干，口苦，心慌，易怒，或烘热，汗出，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等。长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低，严重影响工作效率和生活质量。

痛苦2：亲友同事不理解

由于长期失眠，部分病人情绪低落，闷闷不乐，心烦急躁时欲哭，或心悸胆怯，紧张不安，总感到浑身不舒服、不自在。周围的人往往不理解，埋怨病人整日“作天作地”。对一些曾求助于心理咨询门诊的患者，常在背后指指点点。这些都给患者带来沉重的心理压力，有的由此产生轻生念头。

痛苦3：投医无门“陷阱丛生”

当今失眠症发病率很高，但各医院失眠专科还很少。不少医生对失眠症的复杂性了解不够，对长期失眠带来的严重危害认识不足，不分析研究其发病原因和临床征候规律，开些镇静催眠药，简单化处理，就打发走人，解决不了问题，使病人非常失望。这给一些缺乏科学依据、虚构事实、夸大疗效的所谓祖传秘方、高新技术提供了可乘之机，部分病人求治心切，一旦陷入后悔莫及。

痛苦4：镇静催眠药成瘾

依赖镇静催眠药帮助睡眠和药物成瘾现象相当普遍。近70%的病人服用苯二氮卓类镇静催眠药后，出现不同程度的不良反应，严重的有记忆力下降、口干舌燥、大便干结、内分泌紊乱(痤疮、月经紊乱、性欲降低)等。由于失眠的自身症状和服药的副反应交织在一起，其症状表现更加复杂多样。这给患者带来了双重痛苦，服药后普遍感到各种不适，催眠效果不稳定;不服用又心神不安，以致通宵不眠。

这样按摩让你睡得更香

推摩前胸后背

两掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2~3分钟。此法有强心、健腰、疏通脏腑经脉的功效。

搓摩颈肩部位

两掌以每分1~2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后脊两侧，揉摩个3~4分钟。此法可以有效缓解疲劳，预防颈肩病变。

掌推双腿

让两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢2分钟。此法能够解除下肢疲劳，疏通足六经脉。

交换搓脚

伸直双腿，用右脚掌搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌搓摩右脚背所有部位，如此反复揉搓3~5分钟。此法能够有效消除双足的疲劳、贯通全身的气血经脉，有利于促进睡眠。

双掌轻柔面部

即用两手掌紧贴面部，均匀的用力以每秒2次的速度在面部来回揉搓1~2分钟的时间。此法可以疏通面部神经，有促进睡眠防止皱纹的作用。

拇指揉搓耳朵

两拇指紧贴前耳下端边缘，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓双耳1~2分钟。此法可疏通经脉，有清热安神、防止听力退化的作用。

用指端按摩头皮

把两手的食指、中指、无名指弯曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在头皮上来回按摩1~2分钟。此法可以加强头部的供血量，促进血液的循环，加速入睡。

双掌重叠揉腹

两掌重叠后紧贴腹部以每秒1~2次的速� �，持续环摩腹部所有部位，重点脐部及周围，按摩2~3分钟。此法可以健脾利胃，促进消化吸收

不过大家可能不知道，大多数睡不着觉的情况，都是由于大家在睡前的一些不良的习惯引起的。那么下面就为大家详细介绍一下易导致睡不着觉的七个习惯，一起来了解一下吧。

一、开着灯睡

在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡眠来说是很不好的，很容易让人睡不着觉。

因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，最终让人睡不着觉、多梦甚至是惊醒。

二、睡前情绪激动

根据相关的研究证实，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为人在睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，最终让人睡不着觉。

因此，大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说，若想安然入睡，就应当选择仰卧的姿势，让全身放松。

三、睡前进食

相信有很多人，尤其是女孩，都有着睡前吃东西的习惯。不过这样的习惯可不好，首先很容易引起肥胖，其次，也很容易让人睡不着觉。

因为睡前进食，就会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来，从而加重这些器官的负担，然后让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态，最终让人睡不着觉。

四、经常仰面睡

大家睡觉的姿势是不同的，不过需要说明的是，若不想睡不着觉的话，千万不要选择仰面睡。因为侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很紧张，这样的姿势再加上把手放于胸前，就很容易做恶梦。

而对于正常人来说，最佳的姿势是右侧卧。因为这样会让全身处于放松的状态，从而可以消除疲劳感、增进睡眠。

五、睡前用脑

由于大家工作、学习的压力越来越大，使得很多人常常把工作、作业带回家开夜车。

其实这样的习惯对于人体健康的危害是很大的，因为人在晚上的思维能力会下降，这样思才起来会很费脑筋。这样一来就会让人大脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也难以入睡，最终很容易形成睡不着觉症。

六、当风而睡

时值炎热的夏季，有很多人晚上贪凉，就会开门窗，并冲着门窗睡，其实这样的习惯对于人体的健康也是很不利的。因为晚上的温度很低，也会起风。

如果夜风从窗外吹到人的身上，就会让冷空气从人的毛细血管侵入，最终导致睡不着觉、感冒，严重了还将导致口眼歪斜。

七、张着嘴睡

伟大的古代医学家孙思邈曾说过：夜卧常习闭口，确实也是有科学道理的。因为，人如果在睡觉的过程中张着嘴，不但容易睡不着觉，还容易吸入大量的病毒、细菌。

这些病毒与细菌一旦进入人休的肺部和胃部就很容易让这两个器官受到感染，从而引起这样那样的专科疾病。