男人平时补肾很重要,因为有的时候男性肾虚是很常见的,如果肾脏出现了问题,对健康是有害处的,其实女人补肾也是很重要的,那么女人补肾阳吃什么好呢,女人补肾的年龄一定要重视一下,其实对于补肾的年龄越年轻补肾的效果更好,那么到底女人吃什么食物补肾阳好呢,简单的了解一下。
1、精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄
此种女性适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。
3、体育锻炼
因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养
应多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳,最为有效。
5、药物养生
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品,常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等,成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者,桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者,选择理中丸,成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。
肾虚分多种类型,有类似表现出现的时候,搞清楚真实的状况很重要,对症才能得到好的解决。
做法:将莲子泡发后去皮、心洗净,与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中,加水适量煎煮至莲子酥烂,加冰糖调味。
功效:此方具有补心血、健脾胃功效,适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
芹菜蛋羹
做法:将芹菜300克少洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好。
做法:猪腰去内膜,切碎,然后将猪腰放入锅中,加生姜小炒至熟,与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟,调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。
功效:补肾阳,适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,它能够补肾滋阴,所以肾阴虚的女性适宜常吃。
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,它既能补脾胃,又可以补肝肾,益筋骨。因此,女性常吃鲈鱼对肾有益。
栗子性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者,最宜食用。
枸杞子
枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的 用,久服还能益寿延年,尤其是对于中年女性肾虚之人,食之最宜。
何首乌有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或女子带下者,食之皆宜。
海参可补肾益精、滋阴壮阳,而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分,不仅对女性补肾有益,而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食,对女性补肾更佳。
一、女人补肾之饮食篇
1、板栗
板栗的补肾效果非常好,而且天然的食物吃下去总是少了保健品的种种顾虑,它不仅营养丰富,补肾气,还对脾胃虚寒导致的慢性疾病起到一定的辅助作用,能活血止血,壮腰消肿等。而且板栗在餐桌也可以算是一道美食,平时可以直接煮熟了当零食吃,也可以在煲汤的时候放几颗。
2、水果
具有补肾作用的水果葡萄或黑加仑、桑葚、黑枣。葡萄不仅养肾还对肾炎有一定的辅助作用;而黑加仑与葡萄相仿,除了养肾,还能降血脂、提高免疫力;桑葚含有多种微量元素,对女性来说更是一种养颜延缓衰老的圣品;枣子就更加不用说了,补血养身一样都少不了它。
二、女人补肾之睡姿篇
1、还阳卧练习
身体自然平躺仰卧,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟要正对着会阴处,胯关节放松,两手掌心向着腹部放下。摆好姿势后闭上眼晴,先用鼻子吸气,聚在小腹处,此时可小腹会凸起,然后意想着滚动到后腰;用嘴巴呼气,用意念想象体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
2、混元卧练习
还阳卧练习一个月后,可以练习再高层一点的混元卧法。姿势依然是仰卧,两只脚心相对合并,双手十 交叉并盖住头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来。
三、女人补肾之按摩篇
1、腰部按摩
首先是双手握拳,用拇指掌关节突出的地方去按摩腰眼穴(在第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中),逐渐加大力量,直到有腰部有酸胀的感觉。如果不知道如何找穴位,也可以用这个简单的方法即:双手搓热后敷在两边的腰上,然后按摩腰部,直到腰部有发热的感觉,可早晚各做一遍。
2、脚心按摩
冬天很多人在睡觉前都会泡个脚,此时可以顺便给脚底心按个摩,以左手按摩右脚心,右手按摩左脚心的方式,目的是搓热双脚,这样做可以强肾滋阴,还能降火。
1、避免劳累,节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
2、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
3、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护,肾虚患者要多注意。
5、饮水养肾
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。
6、警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
7、大便要畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
8、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手 掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
9、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效,按摩养生。
10、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
一、女性补肾阳虚怎么食疗1.红焖狗肉:狗肉500克、八角、小茴春、陈皮、桂皮、草果、生姜和盐适量。慢火焖熟,弃药渣吃肉。2.狗肉炖黑豆:狗肉250克、黑豆50克,调以适量的盐、姜、五香粉及糖,置砂锅中文火炖熟,佐餐食用。3.羊肉羊肾粥:羊肉
一、女人补肾阳虚吃什么1、韭菜韭菜性温,味辛,具有补肾起阳作用。2、龙眼干龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。3、栗子性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。4、山药性平味甘,为中医“上品”之药,具有补肺、健脾作用,能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。5
一、女人肾虚有什么症状表现1:熬夜让美貌不再温情而漂亮的晶喜欢熬夜工作。渐渐地,不化妆时的黑眼圈、肿眼泡、面色无光的面庞,让她感到痛彻心扉。为此,她只得花大把的钱购买漂亮的时装和高档的化妆品。分析:肾气为人体的生命活动提供原动力。肾虚时人体
Hash:c4da7020827b3cd505334e4dea5d9549fbfc4198
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。