男性冬季脸色灰暗怎么进补好

男性如果在冬季的时候发现脸色苍白无光泽，是因为心血少，面部供血不足，并且要考虑是肾虚导致的。所以，对男性冬季面色灰暗，要注意补肾补气，那么男性冬季补肾吃什么好呢?男性要多吃一些滋补气血和补肾的食物。

男性冬季脸色灰暗怎么进补好

男性如果发现自己脸色苍白无光泽，是因为自己心血少，面部供血不足那么就得常用桂圆肉。莲子肉和大米一起熬粥喝，多吃红枣，红枣一天吃20颗左右。因为红枣，莲子都是补血养心之物，坚持吃一个月左右脸色自然能红润起来。男性朋友在冬季还可以经常用多山药，土茯苓，甘草，薏仁，山楂等这东西煮粥，煲汤喝，可以让粗糙肤质更细腻。因这些食物乃补肾，补气的，肾好了，皮肤肯定就好了，另外多吃芝麻、核桃，时令的新鲜果蔬，最重要的还是保持乐观的心态。

男性冬季如果肌肤干燥，面容憔悴的话是因肺虚，肺功能失常，那就该吃些润肺，养肺的食物如银耳，菊花和大米一起熬粥，或者煮桑白皮阿胶粥，百合莲米粥.也可以用茯苓、川贝、梨、蜂蜜、冰糖一起煮汤喝，经常泡点金银花喝，这些食物对肺有很好的滋补作用。

男性冬季脸色灰暗饮食

1、黄瓜

黄瓜是非常适合男性冬季食用的，对于男性因为肾脏功能出现问题导致的身体毒素比较多，脸色灰暗，可以吃黄瓜帮助调理。黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。对冬季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。

2、木耳

木耳对于男性冬季常见的脸色灰暗有很好的滋补功效。黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃 、大肠经。黑木耳具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。

3、海带

海带也是非常适合男性冬季食用的，海带有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。

4、萝卜

萝卜在冬季是人们普遍喜欢吃的食物，萝卜还可增强肌体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要意义。萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。

现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。而且，萝卜在中国民间素有“小人参”的美称。萝卜营养丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。

乌鸡玉兰汤

功效：乌鸡玉兰汤对于男性冬季常见的面色灰暗、肾虚的情况有很好的缓解作用。乌鸡的营养价值远高于普通鸡，被称为名贵的食疗珍禽。它含有10种氨基酸，其蛋白质、维生素、微量元素的含量更高。有滋养肝肾、养血益精的保健作用。乌鸡虽然营养丰富，但多吃能生痰助火、生热动风、故体肥、患严重皮肤疾病者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用。

原料：乌鸡、玉兰片、枸杞子、红枣、桂圆肉、姜片。调料：黄酒、盐、白胡椒粉、清汤。

做法：

1、将乌鸡摘去杂毛，剁去爪尖洗净，斩成大块，焯水过凉

2、玉兰片洗净，切成梳状大片，红枣、龙眼洗净，用温水泡软备用

3、沙锅内倒入适量清汤，放入乌鸡，桂圆肉、玉兰片、枸杞、红枣、姜片、黄酒，大火烧 开后改用小火煲2小时，最后加入适量盐和白胡椒粉即可。

灵芝蜜枣老鸭汤

功效：灵芝蜜枣老鸭汤是一款非常好的滋补肝肾、养阴止喘的食物。灵芝平、甘、滋补强体，助消化，能治虚劳、失眠、消化不良等。

原料：老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮。调料：盐。

做法：

将老鸭宰杀干净，沸水焯过待用。将灵芝、陈皮、蜜枣洗净;老姜洗净切片备用。将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲约2小时，加盐调味即可。

以上我们为大家介绍了男性在冬季的时候面色灰暗，可以常吃的食物，吃黄瓜可以帮助男性调理面部皮肤，有助于清热、解渴、利水、消肿。木耳是一种清肺补血的食物，帮助男性补充气血，海带可以帮助男性降血脂、降血糖、调节免疫。萝卜有消食化滞的功效，还可以调节免疫系统，帮助男性增强抵抗力。而且男性在冬季可以喝乌鸡玉兰汤、灵芝蜜枣老鸭汤帮助补肾补血，益气消食。