肉蛋奶的选择:鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择:补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。气色暗沉内调外养,双重保险让肌肤更健康>>>>>
忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
制作:原料洗挣,党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸,加入桂圆肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加适量白糖即可。
注:煮粥时加入红枣10~15枚。
二、人参大枣汤人参10克,大枣5枚。人参切片备用。大枣洗净备用。人参放入砂锅中,加清水浸泡半天,加大枣,煮约1小时即成。本方有大补气血功效。适用于气血亏虚,虚弱劳损者。
百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜两片,盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后,切薄片;白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮,切两片。瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片,改用中火煲百合至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食。有补血养阴,滋润养颜,选对专业产品也可有效去除>>>>>
黄芪30克,粳米100克,红糖30克,陈皮6克。将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量,煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成。此粥有益气补血的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。
制作:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。
功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。
原料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
气血不足怎么办呢?气血充足时身体健康的基础,是决定身体健康与否的一个重要的因素,如果出现气虚、血虚或者气血两虚的情况,都会给我们的身体带来极大的威胁,影响身体的免疫力系统。气血不足的朋友会出现精神萎靡,面色苍白,心慌气短等不适的症状,严重的话会引发一些疾病。为了身体的健康,我们要注意调养气血,那么气
由于难产必须做剖腹产的产妇,在术后应注意休息,在饮食上多食用一些补气血、补肾的食物,尽早恢复健康,同时也为宝宝提供优质的乳汁,确保宝宝正常地生长发育。下面介绍一些剖腹产后恢复的营养食谱。阴道分娩是胎儿出生的最佳途径,因为这是一个“生理”过程
中医指出,女性面色黯淡无光泽、蜡黄一般多为虚证,虚证是什么呢?简单的讲就是阴血不足或阳气不足。为什么会出现这种情况?这是由于平时不注意保养造成肝阴亏损、肾精亏耗、心血不足等内脏器官的损伤。如果您长期的气色不好,可以请专业的中医诊治下,以防延误病情。今天,中国养生网小编为您讲解一下气血双虚的女性在饮食上需要注意的一些事项,女性阴损脸色差,饮食调理可补气血。气血双补的食物既可补气,又能补血。药物调理需在中医指导下服用。1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。
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