1.看眼睛:
看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有
血丝,这就表明你
气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,
眼袋很大、
眼睛干涩、
眼皮沉重,都代表气血不足。
2.看皮肤:
皮肤白里透着粉红,有光泽、
弹性、无
皱纹、无斑代表气血充足。反之,
皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4.看耳朵:
现在,人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看,现在人的耳朵小,看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的
大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见,这说明以前人的身体素质明显强于现*。小孩子看耳朵看形态,大人除了形态就主要看后天的情况了,主要看色泽、有无斑点、有无
疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵
萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的
肾脏功能开始衰竭,你要注意了。
5.摸手的温度
:如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。
6.看手指的指腹:
无
论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
7.看青筋:
如果在成人的食指上看到青筋,说明小时候
消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人
体质弱,
气血两亏。如果在小指上看到青筋,说明
肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类女性易患
妇科疾病,男性则易患
前列腺肥大、
痛风等症。
①益补食品:
牛肉、
羊肉、
枸杞、
鸡肉、
猪肉、
糯米、
大豆、
白扁豆、
大枣、
鲫鱼、
鲤鱼、
鹌鹑、
黄鳝、
虾、
蘑菇等。
②相应膳食:
怀山
百合莲子汤;参药煨
乳鸽;五香
牛肉;
花生米大
枣烧
猪蹄。
③忌食少食:
荞麦、
柚子、柑、
金橘、金
橘饼、
橙子、
荸荠、生
萝卜、地骷髅、
芥菜、
薤白、君达菜、
砂仁、
菊花、
茶叶及
烟酒。
④忌食食品:
山楂、
佛手柑、
槟榔、
大蒜、
苤蓝、
萝卜缨、芫荽(
香菜)、
芜菁(
大头菜)、
胡椒、
荜拨、中指、
紫苏叶、
薄荷、
荷叶。
①
补益食品:
乌骨鸡、
黑芝麻、胡
桃肉、
龙眼肉、
鸡肉、
猪血、
猪肝、
红糖、
赤豆等。
②
相应膳食:
当归熟地乌骨鸡;怀山
牛腩煲;怀菊
带鱼;
玫瑰怀菊露。
③
忌食少食:
海藻、
草豆蔻、
荷叶、
白酒、
薄荷、
菊花、
槟榔、生
萝卜等。
④忌食物品:
荸荠、
大蒜。
中医认为,生
藕性寒,有
清热除烦之功,特别适合因
血热而长“痘痘”的患者食用。煮熟后由凉变温,有
养胃滋阴,健脾益气
养血的功效,是一种很好的食补佳品,特别适合因
脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。特别是藕段间的
藕节更是一味良药,具有健脾开胃
、养血、止血的作用,还能改善气色。因此气血不足的女性可以多吃吃藕。
[配方]
草莓250克,
葡萄干100克,
白糖100克。
[制法]
将上3味入锅,加
水800毫升,煮沸后改为
文火烧5分钟,离火浸泡10小时后食用。[服法]饮汤,吃草莓、
葡萄干。
三、气血不足怎样调理
气是运行在人体内的一种精微物质。具有极强的能量的活动力,激发和推动机体器官的功能活动,因此也代表五脏之气和经脉之气。气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵,同时参与脏腑功能的新陈代谢。
血即流动于经脉中的红色液体。血的功能有两方面。其一,即调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形健,面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。其二,血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。
不过,在日常的生活护理方面还要注意以下几点:
1、注意饮食调养
:一般说来,患者的饮食宜清淡,富有营养,可常食用鱼,肉,蛋,
蔬菜,
水果等食物,而肥腻辛辣之品(如
肥肉,烟,酒,
辣椒,胡椒等)容易助热,耗气,不宜
多食。
2、保持良好的心态:
保证
心情舒畅;没有工作和生活的
压力的话就可以比较容易的恢复自身的气血。
四、补气血食疗方
熟
猪肚250克斜切成条块;
枸杞子、
党参、
淮山、制附片、干
荔枝(去壳核)各10克;
红枣、
龙眼肉(去壳核)各20克;
白胡椒(捣碎)3克;食
盐1克;熟
猪油10克
冰糖30克;同放大碗内加入
鸡汤501克置锅内隔水蒸至烂熟时即可食用。有
补脾益气固肾缩尿作用。适用于病后虚弱小儿、老人
遗尿夜多小便气血不足
肝肾不足等症。
健康人食用更能防病强身。注意:
感冒发热、
咳嗽者忌食
2十全大补肉汤:
猪肉500克
墨鱼50克猪肚50克猪杂骨适量药袋一个(内装
熟地、
当归各15克
党参、炙
黄芪、炒
白术、
茯苓、酒
白芍各10克炒
川芎、炙
甘草各6克
肉桂4克)同放入锅内再加水、
生姜、
花椒、
料酒、
食盐适量置大火上煮沸后再用小火煨炖煮至猪肉熟烂时捞起切成条再放回汤中捞出药袋不用。食用可加少许
味精食肉喝汤早晚各服一碗分数日服。此汤有气血双补作用。适用于气血俱虚或久病体虚面色萎
黄精神倦怠腰膝
乏力等症
粳米100克煮粥,加入
牛奶250毫升,白糖调味食用。有润五脏,补
虚损,
养阴生津作用,适用于
中老年人或病后体弱,气血亏损,体瘦虚赢,
反胃噎嗝,
口干思饮,
大便燥结等症。服用牛奶粥时,忌食
酸性食物。
P
猪腰500克左右中间切开剥去白色筋膜与
人参5克(或党参30克)、当归10克、淮山16克同放锅内加适量水煮汤。煮熟后捞出猪腰切片拌入
酱油、
醋、姜丝、蒜末、
香油调味食用。有益气养血
补肾壮腰作用。适用于气血亏损之
心悸气短腰酸痛
失眠自汗等症
鹌鹑1只去毛及肠杂,羊肉250克,
小麦50克,同煮汤,用少量食盐调味食用。有补气
补血,滋阴
壮阳作用。适用于年老或病后体虚,
血虚头晕,
身体瘦弱,面色
萎黄,体困神疲等气血两亏之症。
女人气血不足的危害,补气血的药材,补气血的食疗法,预防气血不足的方法
一、女人气血不足的危害1、易腹泻经期拉肚子其实就是气血不足,因为经期来临的时候,有限的气血被调集起来,肠胃就越发地气血不足了,于是就出现了功能削弱,容易腹泻。2、长痘痘痘痘是身体有毒素的一种表现形式,长痘是表示身体的某个脏器积累了毒素,用
女人气血不足怎么补气血 气血不足如何调理
现代人生活节奏的加快,为了生活要进行劳动,体力劳动过重,长年累月过劳伤气.气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏,此外脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚,那么女人气血不足怎么补气血呢?
气质虚弱血气不足 补血食谱助你摆脱气血不足
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。一般建议将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。6、紫葡萄干紫葡萄是很好的补血水果。
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