![](/uploads/images/nologo/348031.jpg)
冬日
美食一:
葡萄干葡萄干内含大量
葡萄糖,对
心肌有营养作用,有助于
冠心病人的康复,由于
钙、
磷、
铁的相对含量高,并有多量
维生素和
氨基酸,是孕妈咪及体弱
贫血者的滋补佳品,可
补气血、暖肾,对
贫血、
血小板减少有较好疗效,对
神经衰弱和过度
疲劳有较好的滋补作用。小编推荐
食谱:全麦
蜂蜜葡萄干面包材料:高粉200g,全麦粉50g,
蜂蜜20g,
黄油20g,
盐2.5g,
干酵母3g,
牛奶140g,糖25g,
鸡蛋40g,
葡萄干50g。做法:1、除
黄油葡萄干外的
食材混合,揉至光滑后加入黄油揉至扩展阶段,再加入葡萄干,揉匀。2、进行基础发酵,发至两倍大。3、将面团分割成九份,滚圆,松弛15分钟。4、重新再滚圆,放入模具。5、最后发酵,发至两倍大后,表面涂上
蛋液,预热
烤箱180度25分钟即可。冬日
美食二:蜂
蜜蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体
抵抗力,对促进
婴幼儿的
生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有
蔬菜中的全部
营养成分。在冬季每天喝上3-4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证
大便通畅。蜂蜜还是一种天然的
美容佳品。作为润肤剂经
常外擦,对皮肤的表皮、
真皮起直接营养作用,可促进细胞新生,增强皮肤的新陈代谢能力。小编推荐食谱:蜂蜜
大枣茶材料:大
枣30粒,
水500ml,蜂蜜100g,
白糖50g,
冰糖50g。做法:1、
红枣洗净用
厨房擦拭纸擦去水分,然后把
大枣去核,枣肉切小块。2、把枣肉放入锅中,加入清水,加入
冰糖和白糖。3、大火煮开撇去上面的浮沫。4、用中小火慢慢煮至汤汁粘稠,
红枣肉变透明关火。5、稍凉后加入蜂蜜,搅拌均匀,然后装瓶入
冰箱冷藏,喝的时候舀入一勺用
开水冲服
可。冬日美食三:
虾虾含有很高的钙。如果
孕妇吃虾以后没有不良反映,如
过敏、
腹痛,就没有问题。怀
孕期间适量多吃虾或
虾皮可以补充钙、
锌等
微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的
发育。因此,只要你本人
对虾无
不良反应,可以尽情的吃。小编推荐食谱:五彩
虾仁材料:
黄瓜1根,
春笋150g,
虾仁100g,
鸡蛋1个,耗油1大勺,
生抽1小勺,
番茄酱1勺,
料酒一小勺,油、盐、
牛肉粉各适量。做法:1、虾仁去虾线,洗净,加1小勺量
料酒、少许盐、半个
蛋清,抓匀,腌制10分钟以上。2、
黄瓜洗净,切丁。
笋洗净,切丁。3、将剩下的半个蛋清和1个
蛋黄打碎,放入油锅中煎成
蛋饼,切丁。4、热锅上油,倒入腌好的虾仁,快速炒匀。5、加入一勺
番茄酱、一大勺耗油、一小勺
生抽,拌匀后,将炒好的虾仁连汤带汁盛出,备用。6、另起油锅,倒入黄瓜丁和笋丁,炒匀。将炒好虾仁汤倒入,炒入味。7、再将炒好的虾仁倒入,加入蛋饼丁,炒匀。加适量盐和
牛肉粉调味后即可出锅。冬日美食四:
牛肉孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。孕妈
缺铁很容易导致贫血。孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防
缺铁性贫血,并能
增强免疫力。锌不但有益
胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和
毛发的
健康。
缺锌时人的
免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不利影响。每100克的
牛腱含铁量为3毫克,约为
怀孕期间铁建议量的10%。含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌建议量的77%,营养价值比一般天然食品高。除此之外,牛肉中的锌比
植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对
全麦面包中的锌吸收率只有14%。小编推荐食谱:酱爆牛肉材料:牛肉250g,油、盐、姜片、
豉油、
玉米淀粉、糖、
红椒各适量。做法:1、姜切成丝,尽量不要切太细。牛肉切成厚度适中的片状。2、切好的牛肉用盐、糖、油、
玉米淀粉、豉油腌好。3、热锅下油爆香姜丝及红椒,倒入腌好的牛肉爆炒。5、待牛肉变色时加入
蚝油调味即可。冬日美食五:
羊肉羊肉属
动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的
蛋白质、
脂肪、钙、磷、铁、
钾、尼克酸等,所产生的
热量高于猪
瘦肉、牛肉等肉食。在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加
热量、
补虚抗寒、补养气血、
温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是孕妈咪的冬令滋补佳品。小编推荐食谱:
冬瓜羊肉汤材料:羊肉片160g,
冬瓜240g,油、盐、
葱、姜、
枸杞、
芝麻、
鸡精各适量。做法:1、冬瓜去皮去瓤切成薄片。2、锅中放少许油烧热,炒
香葱姜丝。3、加入适量水烧开,水沸后加入冬瓜片,加入适量盐和
鸡精调味。
宫外孕湿疹怀孕的表现
手足口病症状
宝宝感冒流鼻涕怎么办
孕中期注意事项怀孕吃什么好
盆腔炎有什么症状怀孕三个月胎儿图4、水再次沸腾后,加入羊肉片,再加入适量
枸杞。5、当汤再次煮沸,羊肉变白时,加入少许
葱花关火。6、加入少许
芝麻油搅匀出锅即可。孕妈
养生冬季也要忌口忌口食物一:
山楂果及其制品
山楂对
妇女子宫有收缩作用,孕妇大量食用山楂食品,就会刺激
子宫收缩,甚至导致
流产。忌口食物二:
人参准妈妈滥用
人参进补,可导致气盛
阴虚,很
容易上火;还会出现
呕吐、
水肿及
高血压等症状,可引起见红、
流产及
早产等危险情况。除此之外,
鹿茸、
鹿胎、
蜂王浆等补品,孕妇也不宜服用。忌口食物三:
火锅冬季警惕,火锅竟是胎儿“
杀手”。
准妈妈们吃火锅应减少次数,偶尔吃也一定要把肉片烧熟煮透才可食用。这是因为羊群中
弓形虫的感染率大概是61.4%,
妇感染
弓形虫病毒,可通过
胎盘传染给胎儿,影响胎儿脑的发育,严重者还可造成流产、
死胎、
脑积水或
无脑儿等畸形。忌口食物四:冷食冬季是冻
梨、冻
柿子上市的时节,准妈妈们可千万不能“贪嘴”。大量的生冷食品突然进入
消化道,冷热温差较大,可能导致
血管痉挛引起
腹痛腹泻甚至诱发流产、
早产。此外,孕妇在怀孕期,
胃肠对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少,
消化功能降低,从而引起
食欲不振、
消化不良、
腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。忌口食物五:未煮熟的食物生的鱼、肉等食物中往往含有
绦虫、
囊虫等
寄生虫,直接食用这些食品可以使人感染疾病。
生鸡蛋的
蛋白质不易被蛋白
水解酶水解,不易被肠道吸收,而且生鸡蛋常常被
细菌污染,直接食用很容易得
肠胃炎,所以孕妈
冬至涮火锅就要把食物彻底煮熟才能吃。
冬季祛寒南姜黄鳝好搭配冬
冬季给多数的人来说是寒冷而干燥的,所以,冬季的御寒是非常重要的保健工作,在生活中,我们想达到御寒的目的有很多的方法,而用饮食来达到这个目标,我们不妨用下面的这道美味佳肴。南姜:除了有抗炎及加速血液循环的效果之处,更有较强的祛寒功效,能促进新
寒冷的冬季 3款抗寒药膳肉汤最祛寒
饮食上要固护脾肾,调养肝血1、饮食切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气;2、要保证一定量的脂肪摄入量,以保持体内的热量,但也不要过量。大寒时节仍然是冬令进补的好时机,重点应放在固护脾肾,调养肝血上。推荐大寒饮食:常用药膳1、发散风寒汤——祛风散寒材料:鸡蛋1个、香菜10克、葱白5克、生姜5克,盐味精等调料适量。做法:将童子鸡洗净,切为小块,加入诸补益中药和葱姜蒜盐酒等调料,用文火慢炖1小时,食肉喝汤。
寒冷的冬季3款抗寒药膳肉汤最祛寒
饮食上要固护脾肾,调养肝血1、饮食切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气;2、要保证一定量的脂肪摄入量,以保持体内的热量,但也不要过量。3、多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。大寒时节仍然是冬令进补的好时机,重点应放在固护脾肾,
Hash:3ac85f0a96278b4512710c2b5c80bf3a88374f75
标签:
冬季
祛寒
【声明】本文由用户Joy发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。