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1、食物调理
平时应该多吃富含优质
蛋白质、
微量元素(
铁、
铜等)、
叶酸和
维生素B12的营养食物,如
红枣、
莲子、
龙眼肉、
核桃、
山楂、
猪肝、
猪血、
黄鳝、
海参、
乌鸡、
鸡蛋、
菠菜、
胡萝卜、
黑木耳、
黑芝麻、
虾仁、
红糖等,富含营养的同时,具有补
血活血的功效。
2、药物调理
中药重气血,所以纵观国医中的成分,其中很多都有调理
血气的功效。常用的
补血中药有
当归、
川芎、
红花、
熟地、
桃仁、
党参、
黄芪、
何首乌、
枸杞子、
山药、
阿胶、
丹参、
玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成
可口的药膳,均有很好的调节
内分泌、
养血效果。
3、神经调理
神经调节是效果最快的调节方法,所谓兴奋会使得
血液循环加速,面色红润。而愉快地
心情同样如实。所以女人因多保持愉悦的心情。
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习
瑜伽、
太极拳、
保健气功等舒缓运动。另外,传统
中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在
电脑前工作的
职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
二、常吃哪些食物可以调理气血不足
黑芝麻有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。食用
芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血
的功能。
2、红枣
红枣养胃健脾、补血
安神;又能滋润心肺、调和营卫、促
生津液、通关开窍、助益
十二经络。对于
贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
猪肝患有
血虚症或者
缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝
炒菠菜。
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。
莲藕,生吃可以
清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。
胡萝卜入脾
胃经和
肺经,是补血和改善
肾虚的上好食物。补血
养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的
视力下降、眼盲症等病症。对于
脾虚食滞引起的
消化不良和
呃逆也有很好的改善作用。
三、按摩哪些部位可以调理气血不足
腋窝有着
淋巴结,有着很多
汗腺,同时毛细
血管和神经十分丰富,由此可见,腋窝是
健身抗衰老的奥秘之处,经常按摩腋窝。虽然有些人怕痒,但是在腋窝受到刺激后,会使人大小,同时促进了血液循环,使各个
器官得到了充分的氧气与养分的交换,对于增强器官的功能有很大作用。这种“腋窝运动”对抗衰老尤其有良效,每天自我按摩腋窝3次,每次5分钟。
2、前胸
前胸的
胸腺控制着
人体免疫系统中最重要的免疫器官之一,经常摩擦按摩前胸可以增强自身
免疫力,增强抗病能力和抗感染的能力,对
延缓衰老有着一定的作用。每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到
心窝部穴位100-200次,有着抗病防身,祛病延年的作用。
3、肚脐
位于肚脐的穴位叫做神团穴,
中医上可以用药物敷贴在肚脐上,便可治疗
心绞痛、
消化不良等疾病。经常按摩肚脐还能有效防治
中风,延年益寿的同时,更能
养生防病。
久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉,此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域,是人体
督脉的行经之地,一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。脊柱两侧的
经络又与
五脏六腑的关系密切,经常按摩脊柱,可以激发经络的畅通
促进血气的运行,有效滋养全身器官,起到抗衰老作用。
四、多喝哪些汤可以调理气血
八珍汤具有气血双补的功效,特别适合那些
气短懒言,
心悸,由于气血不足引起的
食欲减退等问题的人,均有着很好的补益功效。八刀汤需要用到的材料均可在药店购买到,主要有
当归、
人参、
白术、苓茯、
川芎、
白芍药、
甘草、熟
地黄、
生姜、红枣各适量。做法:将所有的材料放一起煮成汤喝就可了,此汤具有气血双补的功效,特别适合那些
气短懒言,
心悸,由于气血不足引起的
食欲减退等问题均有着很好的补益功效。但是由于都是
中成药,所以建议女性日常在进补时要注意自己的
体质是否适合。
2、当归红枣排骨汤
当归红枣
排骨汤能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、
营养不良、
贫血的女性食用。当归红枣
排骨汤需要的材料有排骨、红枣、当归。做法如下:将排骨剁好,然后放入开
水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归,加入适量的清水;
大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了。
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