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50条
坐月子经验及注意事项!如何
坐月子,其实很多新妈不清楚,然后网上查资料可是内容太多无法吸收,那么今天归纳坐月子50条经验及知识供之参考!1.你要明确月子期可不止30天,整个产褥期需6-8周,也就是42-56天。在这期间内,应以休息为主,尤其是产后15天内应卧床为主,促进全身
器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。2.
分娩后,
子宫蜕膜等组织随
血液经阴道排出称为
恶露。
恶露的颜色由鲜红―浆性―白色,约4-6个星期干净,可以使用卫生棉或
产妇卫生巾。如果恶露不尽或异味不止需要就医。3.每天应用温开
水清洗外阴部,需要使用
开水晾温哦,Jo妈在自己的
朋友圈分享过,产后伤口未愈合,使用
阴阳水有
微生物感染的可能。4.产后感觉行动方便时就可以擦浴、洗头,可根据需要淋浴,但要迅速,防止
感冒。5.产后即可正常
刷牙,每
天一两次,可以选用
产妇软毛
牙刷或
儿童牙刷轻柔地刷牙。行动不便时使用
漱口水。6.
顺产后半小时内就应让
宝宝吸吮
乳头,
剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸是最快的下奶方式,可以尽早建立
催乳和
泌乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于
子宫收缩恢复。第一次
哺乳时间以5-10分钟为宜。7.如果觉得乳头
疼痛,可以涂抹专用乳头霜,止疼且不用清洗,宝宝可以放心吃。8.宝宝将乳头咬破,多是衔乳嘴型不对,应该吸
乳晕而不是乳头,用手指轻轻压宝宝下嘴唇,使上下嘴唇包裹着妈妈的乳晕,即是正确的衔乳姿势。9.
哺乳前不需清洁乳头,切忌使用
肥皂、酒精。因为乳头上有
益生菌,对宝宝的
肠胃来说是最好的礼物。这也是
母乳宝宝比
奶粉宝宝
抵抗力好的原因之一,因为
母乳喂养是有菌喂养。10.顺产或
剖腹产的妈妈,产后几天虚弱
无力,可侧躺哺乳宝宝,但需注意不要睡着,以免压到宝宝的口鼻。11.月子里到宝宝3个月都应按需喂养,即宝宝感觉饿了想吃就给。通常,
新生儿两小时吃奶一次,或每天至少吃8至12次奶。吃奶也是宝宝的
安慰剂。12.每次
喂奶时两侧
乳房都要喂到,尤其是前几周。奶水充足前
新生儿每隔两三小时就应轮流吃到两侧乳房(夜间可以有一次较长的间隔)。让新生儿先在一侧乳房吃到满意为止(至少十到十五分钟),再换到另一侧乳房。下次喂奶时调换一下顺序,从上次后喂的那侧乳房开始喂奶。13.母乳喂养和促进
母亲的子宫恢复,喂奶时
腹痛是子宫收缩的表现。14.如果
宝宝睡眠超过3小时或更长时间都不醒,妈妈不要担心宝宝会饿坏而将宝宝唤醒喂奶,
睡眠不会消耗多少能量。15.宝宝出生后,会排出
胎便,
体重会减轻,此时不少妈妈还没有足够的奶水。只要宝宝的体重降低不超过出生时的7%,就无需加
奶粉。16.母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰,听到宝宝的哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射,奶水会将衣服打湿,应使用防
溢乳垫。或者轻轻按压乳头,奶水就不会溢的到处都是了。17.无论冬夏,都可以使用
空调调节室温,并经常开窗通风,室温保持在25-28度,避免直接吹到风,或正对冷气口。衣服因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的;冬天床边准备睡袍,半夜起来喂奶时要立刻穿上。18.分娩后3天内,应该吃半流质或
流质食物,如小
鱼粥、炒
青菜、
小米粥、
大米粥、
鸡蛋汤、
挂面等,吃N个
鸡蛋那种坐月子的方法早过时了,那时是因为物资匮乏没有更好的食物进补。19.推荐原味
蔬菜汤:从
黄豆芽、
西兰花、
菜椒、
紫甘蓝、
丝瓜、
毛豆、
西葫芦选择4种以上。20.3天后,早晚可喝热粥,每天吃1个鸡蛋,然后慢慢酌量加鸡、鱼、
虾、肉等,
蔬菜与
肉类要均衡,一周吃的食物应达到50种,这样才能补充足够的
铁质、
钙质、
蛋白质等营养素和纤维。如果宝宝拉肚或起
湿疹,母乳妈妈自己应尽快停掉可疑食物。21.可以吃
猪肝(适合在早上和中午食用)、
山药排骨汤、
红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露和其他废物;可以喝一点
蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,鱼汤、
肉汤要先去掉上层的油;还可以吃些清淡的荤菜,比如肉片、
肉末,以及适量的
橙子、
柚子、
猕猴桃等
水果。22.产后先喝些清淡的汤,15天以后再喝进
补汤、
下奶汤。因为产后乳管未通,立即催奶很可能导致堵奶,引起
乳腺炎。产后第1、2周应注意先排恶露后补
血气,恶露越多,越不能补。23.产后第3周以
麻油猪腰、
花生炖
猪脚、鱼汤等活化
血液循环,预防
腰酸背痛。另外,每天补充2000-2500毫升水分。24.烹调食物应尽量清淡,可适量放
盐,那种产妇不能吃盐的论调也早被证实不
科学。产妇大量出汗,不补充盐分将造成
体质虚弱,恢复的更慢。其他调味料尽可能少吃。25.产后几乎都会
便秘,分娩当天就可多补充液体和蔬果。水果不必煮熟,但需放至常温。26.产后4-6小时要排尿。顺产的妈妈产后几小时感到体力尚可,尽量下床走动并排尿。产后24小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防
子宫脱垂。27.产后多喝水,多排尿,避免
泌尿系感染。28.
红糖一般饮用不能超过10天,时间过长增加
血性恶露。29.不止月子期,整个
哺乳期的科学
合理膳食,应该持续均衡地摄取营养,保证睡眠充足,保证奶水充足。30.月子期间可看书、看
手机、看
电视,放松
心情,但需注意不要让眼睛过度
疲劳。31.除了家人,其他亲友不要过早探望产妇和
婴儿。家人不要总问奶水是否够吃,给妈妈过大的
压力。32.不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致
胃肠淤血,影响
消化功能。33.产妇的胃肠抵抗力弱,一定要注意食物的卫生。34.宜食食物包括:
黑米、
紫米、
甲鱼、
猪肉、
羊肉、
牛肉、
猪肝、
羊肝、
猪血、
乌鸡、
鲳鱼、
黄鱼、
章鱼、
鳗鱼、
鳝鱼、
海参、
带鱼、
木耳、
黄花菜、
菠菜、
小白菜、
苋菜、
油菜、
柿子椒、
胡萝卜、
番茄、
藕、红
枣、
松子
桑葚、
莲子、
龙眼肉、
花生、
葡萄等。35.
鸡汤、
猪蹄汤要适量,避免
腹胀、
腹泻。36.奶水充足不必额外喝大量肉汤,
奶水不足可以喝一些肉汤,但也不必持续一个月。37.避免偏凉性的蔬果(特别是分娩后7-10天内):如
冬瓜、
椰子、
杨桃、
西瓜(夏天可以吃少量)、
梨子(
鸭梨)、
山楂、
柠檬、
大白菜、
橘子、
柿子、
草莓、
芒果、腌
黄瓜、
哈密瓜、
竹笋、
白萝卜、
茄子、
韭菜、
大蒜、
苦瓜、
枸杞菜、
芹菜等。38.避免食用
浓茶、
咖啡、
乌梅、
山楂、过
咸食品、
麦乳精、
草豆蔻、
荷叶、
薄荷、
菊花、生
萝卜等。39.
橘核、
橘络(
橘子瓣上的白丝)、
通草有
通乳的作用,产妇
乳腺不通,可以吃一些。40.产后一到两周不宜服用的
中药――补益中药:
人参、
党参、
黄芪等。41.催奶的食品,不是狂吃大鱼
大肉和
猪脚。这些食物固然能产奶,但如果食用过度,则会导致乳腺管堵塞,还会让产妇变得
肥胖。比这些更有效的是
豆制品、
有机蔬菜。比如:
豆浆、
青椒、西
兰花、
莲藕等等。44.月子期间不能做较粗重的活,如洗衣、提水、抬重物等,避免
子宫脱垂。月子里保证亲
子时间的基础上,不要过多抱宝宝,原因同上。45.产后觉得可以活动时可进行简单的
腹肌收缩、平躺抬臀等
运动,但要视
情况,不能勉强,不能过于剧烈。46.简单的乳房疏通操:两侧轮流热敷,每侧各15分钟;环形按摩,双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。动作需轻柔。47.
乳腺炎药膳粥――
蒲公英粥,原料:
蒲公英60克,
金银花30克,
粳米50~100克。48.月子里要休息好,宝宝睡时妈妈也跟着睡。睡眠好、心情好,奶水的质量才更好。49.宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的,不要因此而
沮丧,老公应多分担照顾宝宝的责任。50.产褥期,或者恶露未净要严格禁止
性生活。
坐月子基本原则_坐月子慎寒温
坐月子基本原则坐月子慎寒温随着气候与居住环境的温湿度变化,产妇穿着的服装与室内使用的电器设备,应做好适当的调整,室内温度约25~26℃,湿度约50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
怎么坐月子_冬天怎么样坐月子
老一辈说法认为产妇坐月子不能吹风,要“捂”要保暖。夏天坐月子适当地吃些水果,还能防止中暑。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。
坐月子可不可以上网,月子里吃什么好坐月子能上网吗坐月子能用漱口水吗
一、坐月子能上网吗虽然许多人都想知道坐月子能不能上网,但这个问题似乎也没有定论,大家各执一词。不少人认为坐月子不能上网,她们认为,电脑有着较强的辐射,即使我们正常人上网,对皮肤及身体的各个器官也不好,影响身体的健康。更何况对于正在坐月子的产
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