哪些食谱可帮助女性补血

女人如果缺血就会出现身体的虚弱等症状，因此就需要进行补血，这样才能够保证女人的健康问题，避免影响到女人的身体的健康的问题出现，那么女人补血食谱有哪些呢?那么下面就请这方面的专家来为我们介绍一下这个问题吧。

哪些食谱可帮助女性补血

补血的食谱很多，现在书上网上都可以找到一些有用的补血的食谱，不管对于男人还是女人来说，补血都是一件非常重要的事情，血具有营养和滋润全身的作用，血又是神活动的物质基础。

【归芪猪脚汤】当归、黄芪、蜜枣洗净，与猪脚同放沙锅里，加清水适量，用文火煲3小时，调味食用。

【猪肝枸杞汤】将猪肝、枸杞、红枣、熟地、胡萝卜、生姜洗净后放入锅内，煮1小时后调味食用。有补血美容的功效。

【木耳红枣羹】干黑木耳50克，去核大枣30枚，将黑木耳泡开后洗净，入沙锅大火煮开，小火炖半个小时后加入红枣，煮熟后调味食用。五、归姜羊肉汤将150克冷水浅煮过的羊肉放入沙锅，加入当归和生姜、料酒，大火煮开，再小火炖半个小时后加入红枣，煮熟之后调味食用。

此外，生活中可以经常喝点九味的雪盈茶，能将补血与补气结合在一起，气血双补。

以上就是专家为我们介绍的这个问题，上述的补血食谱患者要按时的进行服用，这样不光是能够保证身体的健康，也能够保证补血的效果很好，所以患者出现问题可以咨询专家进行解决，保证身体的健康，那么最后祝患者能够早日康复。

补血是女性根本

有时是不是会感觉自己如何用保养品自己的气色还是没有一点好转，这时就要考虑是不是自己气血不足。发现自己气血不足就不是用保养就能调养过来的，很多女性朋友们在冬天都会感觉手脚冰冷，特别是脚，难以入睡。其实这也和血有关，怕冷的人血液中缺乏铁元素，而怕冷中的人占大多数的是女性，因为女性的月经会造成铁质的大量流失。所以在经期中的调理是对女人体质而言至关重要的一步。

想要气血充足就要在生活上保持乐观的心态，避免情绪大起大落，在饮食上要充分补充蛋白质、铜、铁、叶酸等营养元素。以下几种食物能够有效的改善女人血气不足的症状：

一、枸杞红枣蛋汤：枸杞五十克、红枣三十克、鸡蛋两个。将枸杞和红枣加入水中煮熟后再将鸡蛋打入汤中拌匀，每天服用一次。

二、鸡肉红枣汤：鸡肉一百五十克、红枣二十克。将这些材料煮熟后即可食用。

三、莲子桂圆汤：莲子五十克、桂圆五十克、红枣三十克。将这些材料用小火煮熟，睡前喝汤吃莲子、红枣、桂圆肉。每周可食用两次。

四、红枣黑木耳汤：红枣三十克、黑木耳五十克。将红枣和黑木耳洗干净后加水煮熟，可以加适量的冰糖。

五、当归羊肉：羊肉三百克、党参三十克、当归五十克、低钠盐少许。煮熟后即可食用，可经常食用。

红枣是补血圣品，偶尔不想做这些繁杂的药膳时可以常备大枣，有事没事吃吃大枣，特别是在经期期间。

女性补血别信六大传言

传言1：蔬菜水果无益补铁?

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素c、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

传言2： 咖啡与茶多喝无妨?

对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。

传言3：多吃肉对身体不好?

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

传言4：贫血好转得停服铁剂?

贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善� �稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。

传言5：红糖补血能代替贫血治疗?

民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

专家提醒：补血保健品不能代替贫血治疗

贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。

传言6：蛋、奶对贫血者多补益?

牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。

蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。

因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血。

女人补血就要多喝汤

女人补血喝什么汤好?缺血的女人一定不会美丽，女人的美貌容颜都是靠气血支撑出来的，所以做个优秀的女人一定要知道如何补气血。那么，给女人补血喝什么汤好呢?

1、银耳红枣汤

材料：银耳15克，大枣10枚，枸杞30颗，冰糖30克。

做法：把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开;炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅;炖开以后小火慢炖20分钟，关火;然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。

功效：银耳有“穷人的燕窝”之称，可见其药效有多好。但是燕窝虽然滋补，价格却很贵。而银耳无论是颜色、口感，还是功效，和燕窝都十分相似，而且价格十分便宜。银耳具有凉补润燥的作用，和桂圆干、枸杞、红枣熬成汤，不仅美味，还能让你的脸色白里透红，体态也变得更加轻盈。

2、当归红枣排骨汤

排骨1条，当归50克，红枣1把，枸杞、黄芪、龙眼适量。

做法：排骨用清水浸泡半小时，冲洗后用加了料酒、姜片的水飞过;姜切片，葱切段，其他料用清水清洗干净;汤煲一次性加足水，放入排骨大火烧开，打去浮末后加入当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲1.5-2小时至排骨酥烂;

当归红枣排骨汤，对于治疗皮肤转季干燥粗糙、皮肤瘙痒有显着的疗效。这个汤除了放了排骨外，加了红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。

3、四物汤

材料：熟地、当归、排骨、川穹、白芍、盐。

做法：将排骨洗净后，切成块，用开水焯一下。再将白芍、川穹、熟地、当归洗净后，备用。在一个锅中，放入适量的清水，将所有食材放入，大火煮开后，用小火煮1个小时左右，然后放入适量的盐，就可以食用了。

功效：这道四物汤，是将普通的食材，与中药结合在一起，起到食疗的效果。经常食用，补血的作用非常明显。四物汤还可滋润肌肤、防止老化。四物汤的方中组成多为温补的行血剂，若养成从年轻就服用的习惯，有助於气血通顺，不易手脚冰冷，并使脸色红润及肌肤光滑，减缓生理机能老化，看起来更为年轻。

女性喝药酒补血

女性贫血时脸色惨白，四肢乏力，容易导致衰老。要想面色红润有光泽就得补血，专家表示，女性补血喝酒比较好，药酒不仅养生，还有补血的效果，女性喝药酒补血效果好。

1、阿胶酒———补血润燥

制作：每天可用25毫升的黄酒，放3-9克阿胶于酒中，炖热烊化即可饮用，可分早晚两次饮用。

阿胶有很好的补血、止血、滋阴润燥的功效，也是女性强身健体、美容养颜的最佳补品之一。对于月经不调的女性尤其适合服用阿胶，血虚者可用阿胶补益，血多者用阿胶来固摄，血少者用来行血。

另外，有理论还认为，阿胶富含蛋白质降解成分，通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，服用后会使面色红润，肌肤细嫩、有光泽、弹性好，而且有一定的祛斑效果，所以也用以护肤养颜。

2、四物酒———补血调经

制作：用 1000毫升黄酒或白酒，当归、熟地、川芎、白芍各50克，泡一个月后即可饮用。

很多女性对“四物汤”并不陌生，它以当归、熟地、川芎、白芍为“四大主角”，是中医药典中补血调经的经典药方，除了用它煎饮外，也可以用来泡酒。很多女性由于血虚而容易痛经，面色萎黄缺少红润，冬季容易手脚冰冷，都是可以用这四种药材来泡酒喝。

专家表示，坚持饮用可以活血化淤、排出血块，减轻月经期间的疼痛感，改善贫血状况，让手脚不再冰冷。气血顺畅了脸色自然就红润，肌肤更光滑，看起来会年轻好几岁!

3、四君子酒———补气健脾

制作：用1000毫升黄酒或白酒，党参60克、炒白术60克、茯苓60克、炙甘草30克四种药材，泡一个月后即可饮用。

专家建议，以党参、炒白术、茯苓、炙甘草为主角的“四君子汤”也是药典中的经典药方，其主要功效是益气健脾。都市女性由于工作压力大，经常熬夜，很多人存在气虚问题，工作到下午就会感到很疲倦，说话中气不足，胃口也不好，饭量很小，大便也不易成形。

用“四君子”可以煎饮，也可以泡酒。对女性面色苍白、脾胃虚弱都会有明显改善，对于女性的补血效果很好，能够有效的预防女性贫血。

专家表示，酒本来就具有补血益气的功效，女性贫血可用药酒来补血，保证女性面色红润，预防贫血。注，以上食疗方仅供参考。