盘点最有效补肾食物

要想补肾，最好的方法还是通过食物来吸取营养。很多男性朋友在补肾的问题上面都是非常的积极的，一些男性朋友会去选择都买一些保健品。保健品不是不可取，只是它作为药物的一种，对身体的伤害也是不可忽视的。今天小编教大家一些补肾的食物，大家快来看看吧。

补肾也可以治疗男性不育

1男性不育症发病机理探析

夫妇婚后同居一年以上，有正常规律的性生活，未采用避孕措施，由男方原因引起的女方不能受孕，称为男性不育症。中医对男性不育症的病因有较深刻的认识，如《素问·上古天真论》云:“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子……七八，肝气衰，筋不能动，天癸绝，精少……八八，则齿发去……天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。

率先提出了以肾为中心的生育观，说明古人早已认识到男子的生育能力，取决于肾中精气的强弱和天癸的的盈亏，并随年龄的增长肾气渐衰、天癸渐竭，男子的生育能力渐渐丧失。从中可以看出中医认为肾藏精、主生殖，肾精的盛衰直接决定人体的生长、发育及生殖机能。肾精充盛促使“天癸”的成熟，在男子则表现为“精气溢泻”，能和阴阳而有子。

若肾精衰少、肾气不足则“无子”，虽认为凡肾、肝、心、脾等脏腑功能失调均可影响生殖功能，然所有的脏器病变最后均以影响了肾藏精、主生殖的功能而导致不育，’肾不藏精是男性不育症的主要原因。此外，《难经》亦云:“命门者，诸精神之所舍，原气之所系也”，这些记载说明了肾与精气及原气的关系，间接地支持了肾在生殖中的意义。

2补肾法现代医学研究机理探析

补肾法是中医治疗男性不育症的主要方法，近年来围绕其治疗机理展开了多种临床和实验研究。研究表明，肾虚会导致血清生殖激素水平有不同程度的改变，下丘脑一垂体及其所属靶腺轴功能紊乱、免疫功能低下等。补肾中药通过调整生殖激素水平，调节下丘脑一垂体一性腺轴的平衡协调，能够有效的改善生殖系统功能而治疗不育。研究发现补肾药物能提高肾阳虚大鼠的精子数量及活动率、精子运动速度、降低精子畸形率、改善内分泌功能、提高LH,T水平、改善异常的精核蛋白及其构成，促进精核蛋白基因表达等。

纵观诸多研究补肾治疗不育的实验研究，补肾药物的作用机理主要有以下几方面:①� �善雄性生殖器官的生理功能，如辜丸、附皋的功能;②调节下丘脑一垂体一性腺轴的功能紊乱;③补充和调节微量元素;④抗氧自由基和提高抗氧化酶活性;⑤其它:如影响精子质膜上的麦胚凝集素受体和质膜蛋白的大分子结构、改善精子的能量代谢、提高精子LDH一X的活性等[3]。由此可见，补肾方药治疗男性不育症的机理是多方面、多环节的。

3补肾法在治疗男性不育症中的运用

临床上常以补肾法治疗男性不育症，取得了明显的疗效。由于肾有阴阳之分，根据肾阴、肾阳偏胜的病理性质及其程度的不同，补肾又有壮阳、滋阴、填精、益气、降火等不同的具体治法。

3. 1补肾壮阳法

该法主要适用于肾阳不足、命门火衰所导致的精液清冷、精子活动力低下一类的病症。临床以形寒肢冷、腰膝酸软、遗精滑泻、阳痰不举、小便频数清长为指征。药可用淫羊霍、巴戟天、仙茅、韭子、阳起石、肉桂、鹿茸，附子等温热之品以补火壮阳、振奋阳气如肉桂(本草汇言》曰“味厚甘辛大热，壮命门之阳，植心肾之气”;鹿茸，(本经逢源》谓“补火助阳，生精益髓，强筋健骨，固精摄便。”临床常用方剂如《金匮要略》中治疗肾阳不足证的金匮肾气丸，《妇科玉尺》中治精薄精冷不育的阳起石丸。

3. 2补肾滋阴法

该法主要适用于肾阴亏虚、真阴不足所导致的精液质量低下者。临床以腰膝酸软、潮热盗汗、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热等为指征。药可用构祀子、黄精、冤丝子、女贞子、墨早莲、天冬、熟地等滋阴补肾之品以滋补肾阴，常用的方剂有六味地黄丸、左归丸等。

3. 3补肾填精法

该法主要适用于肾精亏虚所导致的精液量少、少精、弱精症。临床以头晕耳鸣、记忆力减退、腰膝酸软、性欲冷淡等为指征。药物选择上清代著名医家叶天士主张用血肉有清之品补精，如鹿角胶、龟板胶、牛骨髓、紫河车、鱼缥等。此类药物具有促进精子生长，使精液量增多，提高性能力，抗衰老等作用。主要用于无精症、少精症等疾病，代表方有龟鹿二仙膏、龟鹿五子地黄汤等。

补肾填精法亦有偏温偏凉的不同，可分为温肾填精法和滋阴填精法。温肾填精法适用于偏肾阳虚导致的精子活力低下者，药可用肉从蓉、冤丝子、拘祀子、雀卵、蛤蚜、海马、黄狗肾、雀肉、羊鞭等，方可选《景岳全书》中的右归丸、毓麟珠等;滋阴填精法主要用于偏肾阴虚导致精液量少、精子密度低者，药可选熟地、鸡子黄、制首乌、天冬、黑芝麻、海参、阿胶、黄精、猪脊髓等，方可用河车大造丸。

3. 4补肾益气法

该法主要适用于肾气不足的精液质量低下者，临床以倦怠乏力、气短懒言、性欲减退为指征。药物选择上多用山英、川断、冤丝子等性稍偏温、质地柔润的药物以鼓舞肾气，振奋生殖机能且无伤阴动火之患闭。如山芋，《本草新编》曰:“益精温肾”《药性论》云:“补肾气，兴阳道，添精髓，疗耳鸣。”又如川断，《药品化义》言:“苦能坚肾，辛能润肾，可疗小便频数，精滑梦遗。”临床常用方剂如《医学人门》五子衍宗丸(拘祀子、冤丝子、覆盆子、五味子、车前子)。

3.5固肾涩精法

该法主要适用于肾虚所致的遗精、滑精、早泄、慢性前列腺炎等疾病所导致的不育，通过应用固肾涩精的药物来恢复精关的开启功能。临床治疗不育很少单独应用本法，常用于辅助补肾阴、补肾阳的治疗。常用的固肾涩精药如五味子、金樱子、莲子、山茱英、桑缥峭、芡实、覆盆子、益智仁、缎龙骨、锻牡蜘、刺猜皮等，方如金锁固精丸、桑缥峭散、缩泉丸等。

3. 6滋阴降火法

该法是一种滋阴药与清热药合用的治疗方法，治疗阴虚而内热生所致的不育，主要适用于肾阴亏虚、相火妄动所导致的精� ��不液化、死精、畸形精子过多、血精等病症。临床以头晕耳鸣、腰膝酸软、性欲亢进、早泄等为指征。药物选择上可根据《内经》“壮水之主，以制阳光”的治疗原则选用既能滋补肾阴又清降相火的药物如知母、黄柏、生地等，方剂可用知柏地黄丸、大补阴丸等。

4运用补肾法治疗男性不育症的注意事项

临床应用以上补肾之法时应注意以下几项:①详辨病因病机，准确辨证，选择对证的补肾之法。补肾法应用不当会适得其反，如精液不液化的患者给予其补肾壮阳法会加重精液的不液化，精子活动力低下者给予其滋阴降火则可导致精子活力更低。

②注意相互协同、配合使用。男性不育症病程较长，很多患者在临床上表现的证型并不单一。如患病日久，阴损及阳或阳损及阴，出现阴阳两虚见证时，应阴阳并调，故在既有精液不液化，又有精子活力下降时，常须知柏地黄丸与淫羊霍、仙茅、肉从蓉等同用，以阴阳互补，既促进精液液化又提高精子活力。

③补肾和调节其他脏腑功能功能相结合。中医的特色是整体观和辨证论治，我们一方面要精于辨证，另外一方面还要注意整体调节。肾是生殖的主宰，补肾是调节生殖功能的枢纽，但脏腑是统一的整体，肾与其他脏腑密切相关，心、肝、脾、肺的病变常可影响肾脏，故补肾当与调节其他脏腑的功能结合，统筹兼顾。如患者肾虚的同时存在脾虚，则应健脾补肾同时进行，而不是单单的进行补肾治疗。

盘点最有效补肾食物

山药：滋养肾脏

山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力!

食用方法：山药的作用有很多，它是非常有营养价值的。很多时候如果我们身体虚弱了，都喜欢要山药煮排骨汤。首先排骨的营养价值是很高的，和山药放在一些煮汤，会将二者的营养都充分的体现出来。早上的早餐我们除了喝粥吃面包以外，还可以动手做山药糕哦!将山药洗净去皮切段，把去核红枣和去皮山药放锅内蒸1小时;蒸好后趁热撒上砂糖用勺子将红枣压碎拌匀，过筛成枣泥。再将蒸好的山药用勺子压碎，放入搅拌机内打成泥。山药泥团成团，用干淀粉沾上表面，压成饼，放入枣泥。最后用好看的月饼模子压出自己喜欢的花型即可每天食用喽!

核桃：让肾结石有名无石

核桃并不仅仅是健脑美食，对于肾结石也有很好的预防作用。因为核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和钙离子结合，从而阻止结石形成。所以，你可以将核桃仁研磨成粉，每日清晨，将核桃粉以1：2的比例放入白粥中，核桃中的营养就会被身体吸收，不给肾结石任何生存空间。

绿豆：提升肾脏免疫力

绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。经常食用，可大大降低患肾结石的几率。

莲子：帮助肾脏代谢

莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还可以达到促进肾脏的排泄功能。

食用方法：泡一杯莲子茶。将莲子用温水浸泡数小时后，放入冰糖炖烂，加入泡沸的茶叶中，就可以饮用了!在茶叶中，莲子的营养能更全面地发挥出来，更易被人体吸收，补肾效果更上一层楼。

柠檬：抑制结石形成

柠檬含有丰富的柠檬酸，可以帮助人体消化、促进造血功能，其中所含有的维生素P，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低。每天1杯就可以了!

高粱米：给肾脏减压

高粱米比较适合轻度肾结石者，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、磷、铁，硫胺素、维生素B1 、维生素B2等多种营养成分，为肾脏提供众多必要的能量，不会导致结石的形成。

食用方法：很简单!在高粱米中加入适量的冰糖，熬制成粥就可达到健脾护肾的效果。

补肾食疗方

1、枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾� �个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

2、炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

3、海参粥：海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用。

4、苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

5、鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

6、杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

这些补肾误区竟让男人越补越虚

1、耳鸣都是肾虚：很多人认为，凡是耳鸣都是肾虚引起的，这并不准确。肾开窍于耳，肾精不足则听力减退，出现耳鸣，可能表现为耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等。因此，当出现耳鸣、烦心、听力下降等症状时，可考虑为肾阴虚。可见，并不是所有耳鸣都属于“肾虚”，男性片面补肾是不正确的。

2、肾虚才会腰痛：肾主骨，肾气衰败可诱发骨质疏松，导致腰酸背痛，但腰酸背痛不一定是肾虚，还可能是腰肌劳损等其他疾病。� �的看来，肾虚导致腰痛，其所占比例实际上还不到1/4。腰部胀痛，伴有腹部不适，脉搏较快，多为郁怒不解伤了肝，治疗应着重养肝调气;心情低落整天忧愁，腰腹部连着疼，消化功能减弱，多为思虑伤脾，可以适当健脾。

3、多汗必然肾虚：一些人特别爱出汗，就觉得一定是肾虚，开始吃一些补肾的药，这样做并不一定正确，即便是肾虚引起的多汗，每个人的情况也并不相同。肾主水液，男性肾不好就会影响津液代谢的平衡，容易出汗多。一种是自汗，稍微动一下就出汗，多为气虚，可能为肾气虚，但还要考虑心气虚、肺气虚、脾气虚或肝气虚的可能。

4、气短可能肾虚：说起呼吸，大多数人就只会想到肺，其实，并不完全是这样。气短、喘还可能是肾气虚、不能接纳肺气所致，症状是运动量稍大，就会感到缺氧、气喘。呼吸虽然与肺肾紧密相连，但根源却是肾。肾气充足，才能接纳足够的空气，使人体自由呼吸。肾气不足，就会接纳无力，影响呼吸。因此，改善气短，别只想着肺，也不要忘了调理肾。

人体暗藏3个补肾穴

搓耳

按摩耳廓能调节肾的功能。

用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

搓腰

腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

擦丹田

此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。