芹菜100克清洗干净,之后切成段,大米100克,小米100克,清洗干净,之后将锅放在火上,加入适量的清水,将大米和小米一起放进去,大火煮沸,之后小火煮20分钟,之后将芹菜段放进去,再煮五分钟就可以起锅了。
番茄一个,大约100克,清洗干净之后切成块状。北豆腐半盒,大约100克,切成小块。豆芽菜50克,清洗干净,去掉根部。香菜少许,清洗干净,之后切成小段。锅内加入适量的清水,之后将豆腐放进去,大火煮沸,之后再煮五分钟,将番茄块、豆芽菜放进去略微的煮一下。之后根据个人口味放上适当的盐和香菜就可以起锅了。
第三天:熘鱼片
草鱼一条取中段,收拾干净,之后切成鱼片,之后裹上干淀粉用温油滑熟。将木耳10克泡开,摘洗干净,撕成小块。广东菜心50克,摘洗干净,葱姜切成末。锅内倒入两大匙色拉油,烧开,之后放入葱姜末炒出香味,加入鱼片、木耳、菜心炒匀,之后加入适量的盐和料酒调味,倒入湿淀粉勾芡就可以起锅了。
第四天:芹菜炒墨鱼
芹菜150克摘洗干净,切成段;之后将墨鱼150克宰杀干净,清洗干净,切上花刀;之后用开水汆烫,之后沥干水分,锅内放入色拉油一大匙,烧开,放入葱花炒香,之后放入芹菜翻炒一下,再放入墨鱼、青椒丝、红椒丝炒匀,最后加入适当的盐和调味品调味就可以了。
将新鲜的玉米须10克,清洗干净,菊花去掉蒂,摘下花瓣,清洗干净,大米淘洗干净。在锅内放入适量的清水,之后将玉米须放进去,煮沸后再煮十分钟,之后将玉米须滤掉,用玉米须水来煮粥,等到粥煮好后,放入玉米须、盐、菊花,略微的煮开就可以起锅了。
第六天:燕麦片粥
取燕麦片200克,放入适量的清水,之后大火煮开,再小火煮至燕 片熟烂就可以食用了。
将丝瓜去皮,清洗干净,之后切成小块;豆腐切成小块,放在开水中焯一下,沥干水分备用。将葱切成细末,之后锅内放入一大匙色拉油,烧热,将葱花放进去炒香,之后放入丝瓜和豆腐块、金针菇翻炒一下,之后加入适当的盐和味精调味,之后倒入水淀粉勾芡,淋上适当的香油,就可以起锅了。
做法
在煮粥之前先将黄豆放在水里浸泡半天时间,将芝麻用锅炒一下,然后再将其磨成粉,或者是直接用在超市里的芝麻粉。
把黄豆放进煲里,加入高汤煮,等煮沸之后将芝麻粉倒进去,然后再加适量的盐,搅拌均匀即可。
功效
黄豆是一种含有蛋白质非常丰富的食品,其中还含有丰富的维生素和矿物质,食用黄豆可以起到降胆固醇的作用,能预防动脉硬化和高血压等症。
在《神农本草经》中,芝麻可以补五脏、益气、有益脑部、肌肉等。芝麻还是很好的抗衰老食品。此款黄豆芝麻粥能补肝肾、益五脏,不仅降血脂降血糖,减肥瘦腰腹,还能使脸色红润,容光焕发。
二、生姜粥
食材
做法
将米、生姜、大枣洗净,然后将米放进煲里加入适量的水,煮沸,煮沸之后将生姜切好,放进煲里,大枣也放进煲里,转成中火煮。再煮15分钟之后加入适量的盐和麻油调味即可。
功效
生姜是属于阳性的食物,在中医上认为,食物的阳性和阴性与身体体重增减有着很大的关系,阴性的食物增加,阳性的食物减少。
三、大蒜粥
食材
50克紫皮大蒜、100可米、盐、姜、油。
做法
先将米洗净,将大蒜去皮之后放在煮开的水中煮一分钟,然后捞出来,将姜洗净切丝。把米放进煲里加水煮,煮沸之后将大蒜、姜丝放入,加适量的盐和油,之后再煮5分钟即可。
功效
大蒜和生姜都是阳性的食物,有助减肥。食用大蒜能强身健体,大蒜有着杀菌消炎的作用,另外还可以止泻利尿、降血压等。在喝完大蒜粥后如果怕口臭,可以含一片当归,或者嚼茶叶吃大枣。
结语:综上所述,清肠可以帮助我们更加快速更加安全的实现瘦身减肥。今天我们和大家分享了很多清肠瘦身的小妙招,希望会对大家有所帮助,当然,定期的为我们的肠道做个“大扫除”的好处还有很多,不仅仅是减肥瘦身哦!
第一天
第二天
第三天
第四天
早餐:八宝粥1碗+水煮蛋1个
第五天
第六天
晚餐:韩式凉面1份
第七天
早餐:水煮蛋1个+豆浆1杯
晚餐:韩式拌饭1份
1、饮水排毒
夏季多饮用水是最佳的排毒方法,特别是在清晨起床后,在空腹的情况下喝一杯温热的开水,这样可以唤醒一整天的正能量,让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒。
让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外,减少身体对于毒素的吸收,让身体的新陈代谢更加迅速。
2、青汁排毒
青汁排毒,很多人感觉会比较陌生。那么,到底什么是青汁排毒呢?青汁排毒的好处有哪些呢?来了解一下吧!
这算得上是排毒减肥方法中的明星了,许多人不明白青汁是什么意思。清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁,你要是怕麻烦,用市面上现成的大麦若叶清汁也可以。
在日本市售的清汁种类比较全,原料除了大麦嫩苗之外,还有甘蓝、桑叶、包心菜等蔬菜。养成喝清汁的习惯后,你会发现自己排便更加顺畅,而且神清气爽了许多,这都是膳食纤维的功劳。
在使用清汁排毒法的时候,许多人可能忍受不了其苦涩的味道,所以你可以现榨现喝,因为搁放时间过久的话,清汁的味道会变得更加苦涩;你也可以加苹果、胡萝卜等蔬果一起榨汁喝。
当然,将青汁倒入牛奶中进行饮用也不失为一个好想法,总之青汁的搭配性很强,可以根据你的个人口味进行任意搭配。
3、西梅汁排毒
研究表明,由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素,使得饮用天然的西梅汁,可以有效促进肠道蠕动,增加排便次数,缓解或预防便秘。
很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验,虽然对原因的解释都不尽相同,但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效,是任何其他食物所无法比拟的。
长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时,由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
4、粗粮水果排毒
夏季的高温,需要食用更多的新鲜蔬果和水来为人体防暑降温,而多吃粗粮和水果还可以加强肠胃的蠕动,预防便秘,让身体中的废物和毒素可以正常有序的排除体外。
另外就是还可以让身体内部恢复活力,多食用还可以保证人体对于营养的需求。
5、柠檬水排毒
不难发现,直接吃柠檬实在很难下口,连编辑这么爱吃酸的人都难以承受得住柠檬的酸苦。
相比较而言,还是柠檬水好一点,在编辑看来,柠檬 水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果,让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯。
我们都知道,柠檬富含维生素C,帮你排出毒素,还能冲淡想吃的欲望,不仅瘦身减肥效果杠杠的,多喝之后连皮肤都会变得白皙起来,让你一下子变瘦又变美!
如果你平时不爱喝水,喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等,请主动切换到柠檬水模式吧!
6、流食排毒
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅。
每天进食热量小于1900千卡,如果钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相应下降3—4公斤。
在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用,而豆类和补钙保健品作用不明显。
7、红糖排毒
红糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成。
另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白。
苗条修长的身材会让女性更加自信,而巧妙的瘦身食谱可以满足大家的这一愿望。虽然吸脂瘦身等减肥手术已经渐渐的被大家所接受,但是,如果仅仅通过食物就能达到良好的减肥效果的话,还有必要去做那种减肥手术吗?接下来就请减肥专家来为大家介绍下巧妙瘦身食谱都有哪些。有没发现自己在冬天比较爱吃糖水,这是由于这些食物会
如果一味过多的摄入蛋白质,会造成肝肾功能的损害。食物纤维的摄入量可以不加限制,所以应适当多食用高纤维食物。人体所需的热量受劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况等影响。减肥是减去身体多余脂肪,而减重只是减轻身体的重量。
秋季瘦身饮食就要做出适当的调整,下面就要介绍给大家几种适合秋季减肥的食物,帮助大家在入秋期间可以快速的调整您的瘦身食谱,帮助您快速的达到减肥的目的,那么就来看看要多吃哪些食物吧。1、熟番茄:更营养更容易被吸收大家都知道越红的番茄越好,说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂,还有预防心血管疾病和癌症
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