吃这些零食男人想不胖都难

相信不少男性朋友都是吃货一枚吧，吃货的特性就是爱吃。不过，爱吃的你这五样零食你可别多吃，当心一夜爆肥哦。到底是什么零食这么可怕呢?下面就让我们一起来看看有问必答网专家是怎么说的吧，希望这些知识能够对你们的生活有所帮助。

吃零食也能丰胸

吃零食也能丰胸，这可能是很多人都没意识到的。平时吃零食的女孩子虽然很多，但是她们可能并没有想到吃零食也能丰胸。因为有很多零食对女孩子丰胸也是有很大的帮助。下面就来看看有哪些零食是对丰胸有帮助的。

1、 含谷类丰富的零食

含谷类丰富的零食主要有玉米，小麦面粉都可以对乳房起着保健的作用。小麦中含有一些可溶性纤维素和不可溶性纤维素都可以降低人体的胆固醇。特别是玉米被营养专家指定为最佳的丰胸产品。

2、 坚果、种子类零食

有些女生平时特别爱吃含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等。这些零食里面都有大量的抗氧化剂，可以起到一定的抗癌作用。并且，坚果和种子食品还有大量的维生素E，可以令乳房组织更加的富有弹性，对丰胸也是有很大作用。

3、 大豆、花生等零食

豆腐干，豆浆之类的食品也是众多女人喜爱的零食。大豆食品对女性乳房健康是十分有帮助的。因为大豆食品中含有一些异黄酮，能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房的不适。

4、 牛奶、乳制品

早餐的时候不少女性朋友都爱喝一杯牛奶，这对丰胸也是有很大帮助的。牛奶以及乳制品中含有丰富的钙质，有利于乳腺的保健。

5、 各种水果

吃水果是大部分女性都喜欢的一种饮食习惯。很多女性都知道吃水果对女性的皮肤有很大的帮助，并且有些水果还有助于预防乳腺癌。例如葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓等。

通过上面的零食介绍，让我们也大开眼界，原来吃零食也是能丰胸的。因此，在平时的生活中女性朋友也不要错过了吃零食丰胸的机会哦!

吃这些零食男人想不胖都难

1、果汁

各式各样的果汁，有着不同的口味，� �以补充多种维生素，营养丰富，尤其是鲜榨的果汁。

但有一种果汁热量极高，那就是罐装的果汁饮料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了维生素和矿物质。

因此，喜欢喝果汁的男性朋友建议自己榨汁喝，尽量不要喝罐装的果汁，避免发胖。

2、薯片

美味香脆的薯片可谓是男性朋友的最爱，娱乐休闲时、朋友聚会时、闲聊时，总是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下来的食物。

但是，薯片的营养价值不高，且含有很多脂肪和热量，男性朋友多吃不仅会发胖，而且还会影响食欲，吃多了薯片，那么，一定是发胖停不下来了。

因此，男性朋友想要保持苗条的身材，一定要远离薯片。

3、饼干

饼干不仅味道香甜，而且非常能够饱腹，用来作为休闲零食再合适不过了。

然而，饼干的油脂含量非常高，吃多了非常容易发胖，容易给身体造成负担。

因此，建议想要保持身材的男性朋友不要多吃饼干了，可以选择一些葡萄干、坚果、杏仁等来作为休闲的食品。

4、冰淇淋

冰淇淋是男性朋友的最爱，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖类，多吃无疑会引起发胖。

另外，冰淇淋虽然口感爽滑，但是，如此寒凉的食物吃进胃里，会引起各种胃部不适，甚至造成更加严重的胃病。

因此，男性朋友们如果想要告别无休止的发胖，那么，赶紧跟冰淇淋say byebye吧!

5、咖啡

咖啡是白领男性朋友们的必备饮品，很多白领男性都非常爱喝，其实咖啡本身并没有多少热量和脂肪，主要是在喝咖啡的过程当中，很多男性朋友喜欢加入大量的糖和奶球，同时，也带来了大量的热量。

因此，建议男性朋友们尽量少喝咖啡，改喝白开水会更健康哦。

男人想减肥吃什么好

今日事今日完成，减肥也是一个道理，如果不坚持减肥也是不会成功的。今天小编就来给大家介绍一下能帮男人减肥的食谱有哪些。

地瓜小点心

材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。

做法

地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。

建议：一天吃2次，2餐之间吃。

减肥功效：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔!

海带木耳餐

材料：干� �带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。

做法

海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

建议：当配菜每天吃。

减肥功效：海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有益于通便。

五谷饭

材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

做法

糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。

功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

香橙果冻

材料：香橙、冰糖。

做法

1、把橙子在清水中泡软，橙子切开，不要破坏外皮，然后把果肉榨汁。

2、接着把泡水的琼脂连同水一同倒入锅内熬煮。

3、煮开之后把橙汁也倒进去。等到琼脂完全融化就立即关火，可以加入少许的冰糖调味。

4、趁着热度把煮好的琼脂橙汁倒入完好的橙子皮内，待冷却凝固之后就可以享用这可爱的香橙果冻了。

功效：香橙的味道甜美，营养也十分的丰富，而且还有很强的饱腹感。琼脂是海藻的提取物，所以有着和它一样的营养价值。不但能够降低血脂和血压，而且还能通畅排毒。

苦瓜萝卜汁

材料：1/4条苦瓜、1/4条红萝卜、蜂蜜少许

做法

苦瓜洗净去籽，红萝卜洗净，加400~500c.c。冷开水打成果汁，依个人喜好加蜂蜜调味即可。

功效：清热解火、改善口干舌燥和皮肤黯沉，适合燥热体质。同时能够刮去体内油脂，做到减肥的功效。

提醒：易拉肚子、脸色苍白者不宜。

老人应该吃零食吗

发表于《美国饮食学会期刊》5月刊上的一项研究表明，零食对老年人是相当有益的，因为它是老年人每天补充热量和营养物质的重要来源。相对于不吃零食的老年� ��，吃零食可以补充更多的热量和营养。

这项研究由美国阿拉巴马州奥本大学助理教授克莱尔负责，他表示，吃零食可能是中青年人保持身材的“大敌”。可是随着年龄的增长，人们摄入的热量会呈现下降的趋势，这跟食欲下降有关，从而导致一些老年人面临着营养不良和体重下降的危险。

经过对2000名年龄在65岁及以上的老年人进行饮食营养调查，克莱尔发现，84%的受访者每天除了吃正餐外，还要吃零食作为补充。与不吃零食者相比，吃零食的人每天要多摄入250卡路里热量。

克莱尔表示，零食中的营养物质对老年人是十分有益的。很多注意到自身体重下降或者食欲不振的老年人，都希望在他们的日常饮食中增加一些零食作为补充。但这并不意味着老年人每天就应该捧着薯条吃。克莱尔强调，人们应该选择一些健康的零食，如水果、蔬菜、鱼及全谷食品等。

正确的吃零食也是可以减肥

在减肥这条路上，面对着各种各样的零食，我们纵然不会想到他们是会帮助我们减肥。其实只要掌握了正确的吃法，零食还是能帮助减肥的。掌握下面三个秘籍，零食也能助减肥一臂之力。

健康低卡的零食

我们日常的饮食中，要摄取肉类、蔬果、谷物、奶制品以及豆制品等等，这样才能维持营养的均衡。而对于零食来说，我们不但要关注它的卡路里值，营养性也非常的重要。热量比较低的零食可以缓解我们的食欲，减少热量的吸收。而有些热量稍微高一些但营养也比较丰富的零食，例如坚果类的食品，同样可以为我们带来一定的瘦身帮助，只要注意食量即可。

零食也有助于减肥

记录每日零食

我们也可以把自己每天除了正餐之外吃掉的所有零食做一个全面完整的记录，这样就会发现自己到底吸收了多少热量和营养，进而采取正确的调整，例如更换掉错误的零食或者是避免去吃它们。其实很多时候，我们都会下意识的吃掉很多东西，而自己根本没有察觉，所以进行详细的记录就非常的重要。例如我们在什么时间、什么样的情况下吃掉了哪些零食，从而对症下药做出改正。

预防零食成瘾

其实很多情况下吃零食并不都是因为我们有饥饿感出现，有的时候无聊或者是压力太大甚至是生理影响都能让我们出现吃零食的欲望。所以为了避免吸收这些不必要的热量，我们应该在平时就养成良好健康的生活习惯。不熬夜、固定正餐的时间、调节工作压力、培养自己的兴趣爱好，进行固定的运动。坚持下去，你会发现自己吃零食的频率越来越少。

学会正确吃零食

零食的种类有很多，有些零食其实是可以帮助我们减肥瘦身的。例如酸奶果蔬沙拉，它的热量就非常低，不但可以为身体提供足够的营� �，而且还可以有效的清肠排毒，消除水肿，健康减脂。

零食过量体重易超标

在日常生活中，很多人都非常喜欢吃一些高热量的小零食，甚至有些人从早到晚一直不让嘴闲着，一直在哪了吃零食，而有的人却是晚上回家坐在电脑活电视机前吃零食。这都是导致肥胖的重要原因，下面就跟随小编来了解一下吧!

市场上的休闲食品主要有4大类，一类是煎炸、烤制和膨化的谷薯类，如薯条、虾条;一类是硬果类，如花生、松子、榛子、杏仁、胡桃、开心果、白瓜子、葵花子、西瓜子等;一类是水果制品，如果冻、果脯、果丹皮、金糕、话梅等;一类是各种水果糖、奶糖。休闲食品是节日期间招待亲朋好友、增添节日气氛不可缺少的小食品。

这些食品因含有的营养成分不同，营养价值也不同。如100克薯片提供能量612千卡，蛋白质4.0克，脂肪48.4克，碳水化合物41.9克。其能量相当于300克富强粉馒头，同150克油条提供的能量和脂肪接近;100克花生米、100克葵花子提供的能量相当于300克富强粉馒头，其脂肪含量与 40克花生油(一个人一天的烹调油用量)接近;100克果丹皮提供的能量相当于150克富强粉馒头，提供的碳水化合物相当于200克馒头;100克什锦水果糖提供的能量相当于150克馒头，碳水化合物含量相当于200克馒头。

休闲食品的共同特性是能量高、脂肪高或碳水化合物高。如果一个人正餐已经酒足饭饱，再额外吃这些休闲食品，可以引起血脂的升高，这就是肥胖发生的重要原因，也是很多人减肥失败的原因。患有糖尿病、高血脂的人如果用休闲食品充饥或不计算在全天应摄入的食物总量内，一定会影响治疗效果，甚至会加重病情。

温馨提示：食用休闲食品时一定要通过换算的方法，控制全天的食物摄入量，这是确保健康的基本原则。