研究发现，长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食后，胃肠道循环容量增加，会造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。不仅如此，脸部胶原蛋白亦会快速流失，产生干纹皱纹等，平时也可用万妮芬亮肤原液进行保养，有助于提亮肤色，淡化干纹皱纹，锁住胶原蛋白。天猫旗舰店就有出售。

神经衰弱

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

这么吃不会撑

少食多餐

抑制食欲与缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天不妨能分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。

要吃早饭

　　就算你没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片粥或一杯栗滋轩百合莲子绿豆粉。它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲，还能提神益气。

多吃容易填饱肚子的食品

膨胀食品与含有丰富纤维素的食品容易使你饱得快。一碗蔬菜汤、一盘水果色拉，它们只含不到200卡的热量。

控制一次进食量

用小盘子盛食物，并在每次食物进嘴的间隔时间，放下刀餐具，这样能给你的胃衡量是否已饱的时间;吃完后，赶快将剩下的饭菜收拾走，这样能控制你再想吃一点的欲望。

驯服你的“胃口”

假如你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好，并非马上戒掉。你不妨经常吃些凉拌菜或水煮菜，或者用烤制代替油炸。这样能让你自己慢慢适应健康食品。但无论吃什么，食后一定要注意用缇妍堂珍珠亮白牙粉进行牙齿清洁，去渍美白，以免导致牙黄口臭。

多喝水，但要一点一点喝

建议你在饭前与饭中都至少喝一杯水，容易增加饱腹感。但要一定要小口的喝而不是大口灌。而且喝水可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用，还可以预防便秘，痔疮患者应及时用缇妍堂断痔膏治疗，病情较重者建议及时上医院就诊。而啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。

要好好咀嚼

胖子之中吃得快的人特多，他们大多都是不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物。

一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点，20分钟后饱腹信号才能发送到胃，让你感觉吃饱了。如果吃饭速度太快，大脑还没来得及反馈信息，你可能就已经吃多了。

这么吃有益无害

木瓜

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点。通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

此外，它还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有湿疹、皮炎的朋友可多吃木瓜补充胡萝卜素来调养症状，瘙痒时可在患处涂抹上缇妍堂百草膏来止痒。天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。

木瓜还有美容功效，防止肌肤衰老，补水保湿的作用。尤其是干燥的季节，单单靠吃木瓜来美容是远远不够的，还需要坚持做面部护理和手足护理，手足护理可选用缇妍堂愈裂霜，有助于防止皮肤干燥皲裂等。

木瓜牛奶露：

木瓜150克，牛奶200ml。(约1大杯)，碎冰块适量、糖1小匙(可加可不加)

1.木瓜去皮、切块，放入果汁机中加入200ml牛奶；

2.加入少量糖，用中速搅拌几分钟即可。

苹果 米粉 沙拉：

米粉150g、苹果1个、豆芽菜1把、鸡胸肉50g、米酒、清酱油

1.将鸡胸肉在米酒里腌过后用水焯一下；

2.把米粉用水泡30分钟，待膨胀后，在滚水里稍微烫2分钟；

3.将清酱油加入去除水分的米粉，并将其拌匀；

4.将撕成小碎肉的鸡胸肉和豆芽都放在上面。

鸡胸肉富含蛋白质，与苹果和米粉搭配一起吃，不仅营养丰富而且口感很不错！

红薯

红薯纤维质松软，容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接把红薯当作主食。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多，想要减肥的人大可放心使用。

红薯还具有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的作用。而白地瓜则含有丰富的粘液蛋白，能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性。还具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。鼻炎患者适合多吃白地瓜，而鼻塞、喷嚏不止时可使用缇妍堂蛇胆喷剂来缓解症状。

红薯粥：

一个新鲜红薯、大米

1.将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

2.米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高、热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。

山楂

山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

山楂还能行气散瘀，治疗瘀血经闭和产后瘀阻。月经不调的可试试用山楂来进行调理，疏通气血，以便经期能正常排毒，经期前后沐浴时再使用缇妍堂洗护清洁液进行私处清洁，抗击炎症，避免妇科疾病。

山楂消脂粥：

糯米60g、山楂100g、冰糖适量

1.糯米用冷水浸泡2小时候沥干水分，山楂洗净备用。

2.砂锅中加水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠；

3.加入山楂继续煮15分钟，最后加入冰糖即可。

此粥酸甜开胃，还可帮组身体减去多余脂肪，促进肠胃蠕动消化。

燕麦

燕麦含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。

除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢。当体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。

燕麦能对抗痘痘，还具有抗刺激的特性，尤其当紫外线照射对皮肤产生不利作用时，它具有有效去除肤表泛红的功能。

另外，燕麦还能治疗皮肤干燥和瘙痒的情况。据考古专家考察，古代埃及后妃们就有燕麦水洗浴的习惯。私处瘙痒的人群可用燕麦水来沐浴，并在沐浴完后，涂抹上缇妍堂止痒舒，能有效地抑菌止痒。

燕麦蒸蛋：

水果麦片、鸡蛋、奶粉、奶酪

1.三勺水果燕麦放进可以微波的瓷碗里，加一勺奶粉，倒入适量凉开水搅拌一下。

2.敲一只鸡蛋进去继续搅拌，直至鸡蛋打散后跟燕麦牛奶融合，喜欢奶酪的话可以刨一点奶酪进去，不喜欢可以不放。

3.最后在碗上面加个盖子或是保鲜膜，放进微波炉高火2分钟，打开微波炉看看鸡蛋羹凝固没，没有凝固的话再追加1分钟。